Ingrid Julie Nutricionista

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Ingrid Julie Nutricionista 🍓Emagreça sem medicações, com acompanhamento individualizado e foco na reeducação alimentar. Rejuvenescimento | Longevidade | Emagrecimento | Saúde da mulher

02/10/2026

Saúde da mulher não cabe em um número na balança. 🌸

É sono. Intestino. Saúde metabólica. Massa muscular. Composição corporal. Alimentação. Hormônios. Movimento. Autocuidado.

E também é aprender a perceber os sinais do próprio corpo antes de colocar a si mesma sempre por último.

Neste Outubro Rosa, quero usar este espaço para falar sobre a mulher por inteiro — com informação, ciência e vida real.

Porque cuidar de você também precisa entrar na sua agenda. 🤍

Qual área da sua saúde você sente que mais precisa de atenção hoje?

🌸

29/09/2026

Você perdeu 8 kg. Mas… perdeu o quê? 👀

Porque emagrecer não é simplesmente fazer a balança baixar.

Se junto com a gordura você perde muita massa muscular, o número diminui — mas a composição corporal pode não evoluir como você imagina.

Por isso, eu não quero saber apenas QUANTO você emagreceu. Quero saber COMO você emagreceu. 💪🏻

Menos peso nem sempre significa um corpo melhor. Estratégia importa.

Salva esse Reels e manda para quem ainda mede resultado só pela balança. 🤍

Nutrição também pode ser simples, bonita e deliciosa. 🤍🥑Meu café da manhã de hoje foi uma combinação que eu amo: pão sem...
27/09/2026

Nutrição também pode ser simples, bonita e deliciosa. 🤍🥑

Meu café da manhã de hoje foi uma combinação que eu amo: pão sem glúten e sem lactose + avocado + ovos mexidos + café preto sem açúcar.

🥚 Ovos: fonte de proteínas de alto valor biológico, importantes para manutenção e construção de massa muscular.
🥑 Avocado: fornece gorduras monoinsaturadas e fibras, contribuindo para saciedade e qualidade nutricional da refeição.
🍞 Pão: entra como fonte de carboidrato, ajudando a fornecer energia para começar o dia.

Quando combinamos proteína + carboidrato + gorduras boas + fibras, temos uma refeição mais completa e com maior poder de saciedade.

E esse é um ponto que sempre ensino aos meus pacientes: alimentação saudável não precisa ser complicada. O segredo está em aprender a fazer boas combinações — de acordo com o seu objetivo e a sua individualidade.

✨ Comer bem é cuidar do corpo sem abrir mão do prazer.

Você comeria esse café da manhã? 🥑🍳

Meu tipo favorito de riqueza: tempo, liberdade e bons momentos. ✨
07/09/2026

Meu tipo favorito de riqueza: tempo, liberdade e bons momentos. ✨

Dia do Nutricionista 💚Em 2016, quando me formei, eu já tinha uma outra profissão consolidada, estabilidade e um conforto...
31/08/2026

Dia do Nutricionista 💚

Em 2016, quando me formei, eu já tinha uma outra profissão consolidada, estabilidade e um conforto financeiro que me permitiam seguir por um caminho seguro. Agora, com um novo diploma nas mãos, eu precisava tomar uma das decisões mais importantes da minha vida: permanecer onde já estava confortável ou ter coragem de começar uma nova história.

Foi então que decidi fazer um intercâmbio de um ano na Nova Zelândia. Eu precisava desse tempo longe para descobrir qual profissão realmente queria seguir. E fui sabendo que, se escolhesse a Nutrição, aquela provavelmente seria minha última oportunidade de passar um ano inteiro longe do trabalho antes de me dedicar de verdade à nova profissão. E foi do outro lado do mundo que encontrei a resposta que procurava.

Entre novas experiências, estudos e cursos, compreendi o meu verdadeiro propósito: cuidar de vidas.

Entendi que Nutrição vai muito além de prescrever uma alimentação. É cuidar da saúde e da autoestima, tratar patologias, prevenir doenças e mostrar às pessoas o poder que uma alimentação saudável pode ter na transformação de uma vida.

Hoje, olhando para toda a minha trajetória, me sinto feliz, abençoada, próspera, realizada e reconhecida. E, acima de tudo, grata a Deus por ter conduzido cada passo.

Se eu pudesse falar com a Ingrid de 2016, diria:

“Continue. Confie em Deus e não desista dos seus sonhos. Tudo valeu a pena — e continuará valendo. Você ainda vai cuidar e transformar muitas vidas.”

A Nutrição me escolheu tanto quanto eu a escolhi.
E que privilégio é poder chamar de profissão aquilo que reconheço como minha missão. 🤍

Feliz Dia do Nutricionista à todos os meus colegas
de profissão!🌿
Nutri Ingrid Julie

28/08/2026

Mounjaro pode ajudar a emagrecer. Mas emagrecer bem é outra história. 💉✨

Quando a alimentação não acompanha o tratamento, o peso pode até cair rápido — mas junto podem ir massa muscular, força e qualidade nutricional.

Não é sobre comer o mínimo possível.
É sobre garantir proteína, nutrientes e uma estratégia alimentar individualizada para que o resultado seja mais saudável e sustentável.

A medicação é uma ferramenta.
O acompanhamento nutricional faz parte da estratégia. 🤍

Está usando Mounjaro e quer emagrecer preservando sua massa muscular?
Me chama no direct. 💬

Ou agenda sua consulta através do link pela Bio no Instagram.

25/08/2026

Não sei se essa é a minha melhor versão… talvez ela ainda esteja sendo construída. ✨

Mas sei que essa é uma das versões mais fortes de mim.

A que aprendeu que nem toda batalha precisa ser contada.
Que algumas dores nos transformam em silêncio.
Que recomeçar também é uma forma de coragem.
E que ser forte não significa não sentir — significa continuar, mesmo depois de sentir tudo.

Hoje eu me olho com mais carinho, mais respeito e muito mais consciência da mulher que me tornei.

Ainda tenho sonhos, planos e muito para viver.
Mas se tem algo de que me orgulho, é de não ter desistido de mim. 🤍

E talvez a minha melhor versão seja exatamente essa:
a que continua florescendo, apesar de tudo. ✨

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