Ingrid Julie Nutricionista

Ingrid Julie Nutricionista 🍓Emagreça sem medicações, com acompanhamento individualizado e foco na reeducação alimentar. Rejuvenescimento | Longevidade | Emagrecimento | Saúde da mulher

19/05/2026

Mounjaro não faz milagre sozinho.
Ele pode ajudar no controle da fome e da compulsão… mas sem estratégia, o resultado pode vir acompanhado de perda de massa muscular, flacidez e dificuldade para manter o peso depois.

O que realmente transforma o corpo é a combinação certa:
alimentação adequada, treino de força, sono, rotina e acompanhamento.

Quando existe estrutura, o emagrecimento acontece com mais qualidade:
menos gordura, mais preservação muscular, mais disposição e um resultado muito mais sustentável.

Porque emagrecer não é só ver o número baixar na balança.
É construir um corpo saudável que continue funcionando bem a longo prazo.

Me conta: você está tratando o emagrecimento como processo… ou só tentando acelerar o resultado?

Emagrecer” vai muito além da balança. ✨É voltar a ter energia.É se olhar no espelho com carinho.É dormir melhor.É diminu...
15/05/2026

Emagrecer” vai muito além da balança. ✨

É voltar a ter energia.
É se olhar no espelho com carinho.
É dormir melhor.
É diminuir dores, inflamações e cansaço.
É recuperar autoestima, saúde e qualidade de vida. 🤍

A nutrição não deve ser sobre punição… e sim sobre transformação. 🌿

Quando você aprende a cuidar do seu corpo com equilíbrio, o peso perdido vira apenas uma consequência. ✨

Nutri Ingrid Julie
Nutrição clínica funcional • Emagrecimento • Saúde da mulher

03/05/2026

Você anda cansada… sem foco… esquecendo coisas… e com o humor estranho? 👀
Talvez não seja “só a idade”.

A vitamina B12 tem um papel essencial no seu corpo — principalmente quando falamos de:
• energia
• memória
• concentração
• sistema nervoso
• produção de células sanguíneas

E quando ela está baixa, o corpo avisa… só que nem sempre de forma óbvia:

✔ cansaço que não passa
✔ dificuldade de concentração
✔ esquecimentos frequentes
✔ falta de energia
✔ desânimo
✔ alterações de humor

Agora um detalhe importante que quase ninguém te fala:

Estar “dentro do valor de referência” no exame NÃO significa que está tudo bem.

Na prática clínica, principalmente em mulheres 40+, já observo sintomas com níveis considerados “normais” pelo laboratório.

E por quê?

Porque depois dos 40 acontecem mudanças importantes:
– alterações hormonais
– piora da absorção intestinal
– redução da acidez do estômago

Tudo isso impacta diretamente na absorção da B12.

Resultado?
Seu cérebro sente.
Seu humor muda.
Sua energia despenca.

Mas atenção: não é sobre sair suplementando por conta própria.

É sobre fazer o certo:
• investigar
• interpretar seus exames de forma individual
• conectar com seus sintomas
• ajustar com estratégia

Porque não, não é normal viver cansada.

E não é sobre aceitar — é sobre entender o que está acontecendo no seu corpo.

Se você quer começar a olhar seus exames de forma mais estratégica, me chama no WhatsApp (link na bio) 💛
E envia esse post para aquela amiga que está achando que é “só fase”.

NZ, saudade de você 🇳🇿✨
30/04/2026

NZ, saudade de você 🇳🇿✨

Seu whey não precisa ser sem graça… 😉Se você só mistura com água, você tá perdendo uma oportunidade de ouro de melhorar ...
27/04/2026

Seu whey não precisa ser sem graça… 😉

Se você só mistura com água, você tá perdendo uma oportunidade de ouro de melhorar o sabor, aumentar a saciedade e até turbinar seus resultados.

✨ Aqui vão ideias simples e estratégicas pra transformar seu whey:✔️ Mais proteína ao longo do dia✔️ Menos vontade de doce✔️ Mais prazer em seguir o plano

Porque constância não vem só de disciplina… vem de estratégia.

Me conta: qual dessas você vai testar hoje? 👇🏻

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