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Não existe um único alimento IDEAL não existe DIETA perfeita Existe sua fórmula de saúde PERSONALIZA

12/08/2026

**O que sua energia revela sobre sua alimentação? ⚡🍽️**

Você acorda cansado.

Passa o dia sem disposição.

Precisa de café para conseguir funcionar.

Chega ao final da tarde querendo apenas deitar.

E talvez tenha se acostumado a pensar:
**“É assim mesmo, estou f**ando mais velho.”**

Mas será que precisa ser assim?

Sua alimentação pode influenciar diretamente sua disposição, principalmente quando existe baixa qualidade nutricional, pouca variedade, refeições mal distribuídas ou hidratação inadequada.

Não estou falando de buscar uma alimentação perfeita.

Estou falando de oferecer ao seu corpo os nutrientes e a energia necessários para acompanhar a vida que você quer viver.

Depois de mais de 25 anos acompanhando pacientes, aprendi que energia não se conquista simplesmente tomando mais café.

É preciso olhar para o conjunto:

🥗 Qualidade das refeições.
💧 Hidratação.
🥩 Proteínas e outros nutrientes importantes.
🍎 Variedade alimentar.
😴 Sono e rotina.
🏃‍♂️ Nível de atividade física.

Na minha consulta, não olho apenas para o seu peso.

Investigo sua rotina, seus hábitos, seus objetivos e informações clínicas relevantes para entender onde podemos melhorar.

Porque muitas vezes você não precisa de uma dieta mais restritiva.

**Precisa de uma alimentação que sustente a sua vida.**

📍 **Estou com poucas vagas disponíveis para acompanhamento nutricional personalizado nesta semana.**

Se você quer melhorar sua alimentação, disposição e qualidade de vida com uma estratégia individualizada, envie a palavra **ENERGIA** no direct e consulte a disponibilidade.

💬 **Agora me conta:** em qual momento do dia sua energia mais despenca — manhã, tarde ou noite?

12/08/2026

Seja o seu maior apoio, porque ninguém além de você conhece de verdade os desafios que enfrenta e a força que já demonstrou até aqui. É fácil esperar motivação de fora, mas a verdadeira constância nasce quando você decide se incentivar, mesmo nos dias em que tudo parece mais difícil. Apoiar-se é lembrar-se do quanto já avançou, é ter paciência com seu processo e é acreditar que cada esforço vale a pena.

Quando você se torna seu próprio aliado, a jornada f**a mais leve. Em vez de se criticar por não ser perfeito, você aprende a valorizar cada passo dado. Em vez de se cobrar por resultados imediatos, entende que evolução é construída com tempo e disciplina. Apoiar-se é substituir a culpa pela consciência, a comparação pelo orgulho de si mesmo e a dúvida pela confiança no que está construindo.

Seja firme, mas também seja gentil consigo. Reconheça que haverá dias de cansaço, mas escolha continuar, porque cada atitude positiva é uma prova de que você está no caminho certo.

Lembre-se: quando você se torna seu maior apoio, descobre que não há obstáculo grande o bastante para impedir sua evolução. Afinal, ninguém pode acreditar em você mais do que você mesmo.

12/08/2026

Se você usa mounjaro e continua comendo isso… pode estar travando seu resultado ⚠️ esses alimentos são muito calóricos, pouco saciantes e fáceis de exagerar sem perceber mesmo com medicação se a base da alimentação não estiver ajustada o resultado não vem como deveria
não é sobre nunca consumir mas evitar ao máximo no dia a dia quanto mais simples e natural sua alimentação melhor tende a ser o processo me conta aqui 👇 qual desses você ainda consome?

11/08/2026

Tacos de rap10... simples e MUITO gostoso 🌮😋
salva, compartilha e manda pra quem vai fazer com você

ingredientes:
• 3 rap10
• 360g de patinho moído
• 3 fatias de queijo (prato, cheddar ou mussarela)
• tomate
• alface americana
• temperos secos (páprica, alho seco)
• sal e pimenta
• cebola crocante

molho:
ketchup + maionese + mostarda + pepino em conserva + cebola roxa

10/08/2026

Parece igual… mas não é 🍞 um tem mais ingredientes e menos qualidade o outro é mais simples e encaixa melhor no dia a dia pequenas escolhas como essa fazem diferença no resultado sem você perceber não é sobre parar de comer pão é sobre escolher melhor me conta aqui 👇 qual desses você costuma comprar?

09/08/2026

**Seu prato mostra mais do que você imagina. 🍽️**

Seu prato não conta apenas o que você come.

Ele pode revelar muito sobre a sua rotina, seus hábitos e até sobre a forma como você se relaciona com a comida.

Pouca proteína?

Talvez a saciedade esteja sendo prejudicada.

Poucos vegetais e fontes de fibras?

Talvez esteja faltando variedade e densidade nutricional.

Muito alimento ultraprocessado?

Pode ser um sinal de que sua rotina está deixando pouco espaço para o planejamento.

E quando o prato é sempre muito pequeno?

Talvez você esteja tentando emagrecer pela restrição, e não pela estratégia.

Mas existe algo ainda mais importante:

**O mesmo prato pode ter signif**ados completamente diferentes dependendo da pessoa.**

É por isso que simplesmente copiar a alimentação de alguém não garante o mesmo resultado.

Depois de mais de 25 anos acompanhando pacientes, aprendi que nutrição não é olhar apenas para o alimento.

É olhar para o **contexto**.

Na minha consulta, analiso sua rotina, seus objetivos, seus hábitos alimentares, seus exames e outros fatores importantes para construir uma estratégia realmente individualizada.

Porque seu prato não precisa ser perfeito.

**Ele precisa fazer sentido para você.**

E quando a alimentação começa a trabalhar a favor da sua rotina, o emagrecimento deixa de depender de regras impossíveis.

📍 **Estou com poucas vagas disponíveis para acompanhamento nutricional personalizado nesta semana.**

Se você quer descobrir o que o seu prato está revelando sobre sua alimentação e quais ajustes podem fazer sentido para o seu objetivo, envie a palavra **PRATO** no direct e consulte a disponibilidade.

💬 **Agora me conta:** olhando para o seu prato de hoje, o que você acha que ele revela sobre sua alimentação?

09/08/2026

Refeição livre não é sair comendo tudo… é saber escolher 🍔 até nesses momentos dá pra fazer escolhas melhores
sem perder o controle das calorias do dia o erro é transformar a refeição livre em um exagero total
e acabar anulando todo o processo quando você aprende a escolher consegue aproveitar sem culpa e sem atrapalhar o resultado🔥 me conta aqui 👇 na sua refeição livre, você costuma exagerar ou consegue controlar?

08/08/2026

Não é sobre cortar doce… é sobre saber escolher 🍫
mesmo durante o processo dá pra encaixar opções que cabem nas calorias do dia o erro é achar que precisa excluir tudo quando na verdade o controle de quantidade já resolve muita coisa é isso que te mantém constante sem sair da dieta 🔥 me conta aqui 👇
qual desses você escolheria?

08/08/2026

**ISSO EXPLICA POR QUE o peso volta depois da dieta.**

Você termina a dieta.

Emagrece alguns quilos.

F**a feliz com o resultado.

Mas, algumas semanas ou meses depois...

O peso volta.

E muitas vezes volta maior do que antes.

A pergunta é:

**Será que o problema é o seu metabolismo... ou a forma como você emagreceu?**

A maioria das dietas ensina você a perder peso.

Poucas ensinam você a manter o resultado.

Quando a estratégia é baseada apenas em restrições, proibições e sofrimento, ela tem prazo para acabar.

E quando a dieta acaba...

Os antigos hábitos voltam.

E com eles, o peso também.

Depois de mais de 25 anos acompanhando pacientes, aprendi que o efeito sanfona não acontece porque falta força de vontade.

Ele acontece porque ninguém consegue sustentar uma rotina que não combina com a vida real.

É por isso que, nas minhas consultas, eu não trabalho com dietas temporárias.

Eu ensino meus pacientes a construir hábitos permanentes.

A organizar a rotina.

A entender os sinais do corpo.

A comer sem culpa.

E a fazer escolhas inteligentes mesmo em viagens, festas e finais de semana.

Porque o objetivo não é emagrecer por 30 dias.

É continuar saudável daqui a 5, 10 ou 20 anos.

**O verdadeiro sucesso não é perder peso.**

**É nunca mais precisar recomeçar.**

📍 **Estou com poucas vagas disponíveis para acompanhamento nutricional personalizado nesta semana.**

Se você está cansado de emagrecer e recuperar todo o peso novamente, envie a palavra **FIM DO EFEITO SANFONA** no direct e descubra como construir resultados duradouros.

💬 **Agora me responda:** quantas vezes você já emagreceu e depois recuperou o peso perdido?

07/08/2026

Mais fácil que isso… impossível ✋🔍
faz aí e depois me conta o que achou
salva, compartilha e manda pra quem ama praticidade

ingredientes:
• tomates
• 2 ovos batidos
• 1 rap10
• queijo muçarela picado
• temperos a gosto

modo de preparo:
coloque um fio de azeite na frigideira
adicione os tomates e depois os ovos com os temperos
deixe cozinhar levemente
coloque o rap10 por cima
finalize com o queijo e deixe derreter

agora é só dobrar e comer 😂
assiste o vídeo 👇

Endereço

Manaus, AM
60097000

Site

https://nutr.in/leodiet?fbclid=PAAabQc2jOXYdVF68-FWnQrns1jY6Ce7vcXUilAqeYoKnlIfDps_JeqZSkP_E

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