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29/06/2021

Você está cansado de treinar e não ter resultados né?

Talvez você esteja cometendo alguns destes erros, e a partir de hoje eu não quero que você erre mais.

Venha participar do desafio Fique Fit onde eu vou te revelar tudo o que você precisa saber.

Link na minha Bio

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28/06/2021

Aguardo vocês! 😉🤯

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21/06/2021

Aposto que você já passou por isso ou conhece alguém que prevê a mudança de clima através da dor no joelho 😂😂😂

Isso é um fato, as pessoas tendem a sentir mais dores quando a temperatura cai. Principalmente aquelas que já tem algum tipo de artrite ou artrose e até mesmo aquelas que já tiverem alguma fratura e colocaram pinos e placas. Isso acontece porque o metal tende a esfriar mais e mais rápido que o seu corpo.

O grande segredo aqui é manter a atividade física nesses casos, porque o exercício irá aumentar a temperatura corporal, também aumentará o tamanho dos vasos sanguíneos e com certeza irá diminuir as suas dores!

Antes de iniciar a atividade, faça um bom aquecimento e alongamento para prevenir lesões até porque o seu corpo estará tenso devido ao frio e bons treinos 😊

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20/06/2021

Domingo é dia de planejamento aqui em casa!

A maioria dos erros de percurso podem ser evitados através de um bom planejamento. Antecipe o erro. Se você sabe que depois do trabalho você f**a cansada(o)não deixe para treinar a noite, pois provavelmente você irá faltar em vários treinos e dará como justif**ativa para você mesma(o) que estava muito cansada.

É extremamente importante você se conhecer e saber dos seus limites e se programar em cima disso!

Eu odeio acordar cedo! Se eu falar assim eu vou treinar todo dia 6 da manhã antes de ir pro trabalho vocês acham que a chance dessa meta ser concluída é grande ou pequena?

Comenta aqui embaixo se você planeja essa semana ou se vai começar a planejar!

Ótima semana para todos vocês 🥰😍

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18/06/2021

😂😂😂😂😂

Comenta se você entendeu a referência!

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17/06/2021

Imagina se você pudesse vestir as roupas que você quer e não aquela que serve em você!

Eu sei que é difícil, mas se você não começar isso nunca vai acontecer. De o primeiro passo em respeito a você mesma e aprenda a curtir o processo e se divertir com ele.

Não é sobre ser magro e sim sobre liberdade, tenho certeza que sua mente e cresças te aprisionam e é sobre isso que estamos falando, quando você entender isso você vai voar muito mais alto 🥰

Não se esqueça de curtir, comentar e compartilhar com as amigas, lembre sozinha você chega mais rápido, mas acompanhada você vai mais longe!

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16/06/2021

Uma das maiores mentiras que já ouvi é que musculação da Varizes.

As varizes ocorrem quando há insuficiência do sistema circulatório em bombear o sangue das pernas e braços.
Para impedir o retorno do sangue às extremidades, existem válvulas dentro das veias que fazem esse controle, só que com o tempo elas sofrem desgaste e se tornam obsoletas, formando acúmulo de sangue e aumentando a pressão para que ele seja bombeado. E é neste momento que as varizes f**am bastante evidentes.

A contratação muscular ajuda o sangue a ser bombeado de volta ao coração, já que a ação da gravidade faz com que o sangue desça para as pernas mas para subir de volta ao coração é através da contração muscular.

Por isso mulheres sedentárias tendem a ter varizes, pois essa contração muscular não acontece e um acúmulo sanguíneo se congestiona no vaso que não tem força para subir novamente ao coração.

Espero que esse post tenha te ajudado e que você possa treinar sem medo de desenvolver varizes ok?

Não esqueça de deixar o seu curtir, comentar aqui embaixo o que você achou desse conteúdo e compartilhar com uma amiga!

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10/06/2021

Se eu pudesse te dizer uma coisa seria!

Não se coloque em segundo plano. As ordens de prioridade da sua vida devem ser

- Saúde
- Família
- Trabalho

Nunca inverta essa ordem, foca no foco e vamos pra cima ☺️👊🏻

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26/10/2020

Bora treinar 🥊🔥⁣
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@ Marília

15/10/2020

⚔️ Me conta aí nos comentários qual seu exercício preferido para peitoral? ⁣
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