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Nutricionista Jhovana Araujo

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Brasil
Marabá, PA
Nutricionista Jhovana Araujo

Te apresento a estratégia certa para você emagrecer. =)

28/04/2026

Mounjaro não é vilão.
O perigo está no uso sem acompanhamento.

Emagrecer com saúde vai muito além da balança: envolve estratégia, preservação de massa muscular e mudança de hábitos.

Você concorda com isso?

10/03/2026

Hoje se fala muito sobre saúde…
mas cada vez mais pessoas se sentem cansadas, frustradas e insuficientes. 🤯

A internet criou um padrão que parece “normal”:
🏋️‍♀️ treinos perfeitos
🥗 alimentação impecável
📉 resultados rápidos
📸 corpos extremamente definidos

Mas a verdade é que essa realidade quase nunca cabe na vida real.

Saúde de verdade não é viver em função do corpo.
Não é sentir culpa por comer algo fora do plano.
Não é se cobrar o tempo todo para atingir um padrão estético.

✨ Saúde é equilíbrio.
✨ É ter energia para viver.
✨ É ter um corpo que funciona bem dentro da sua rotina.
✨ E uma mente em paz com suas escolhas.

Porque no final…
um corpo saudável não é o mais seco — é o que sustenta uma vida de verdade. 💛

Agora me conta uma coisa:
💭 Você também sente que hoje existe muita pressão estética disfarçada de “vida saudável”?

26/02/2026

Panelão de legumes saindo🥕🥦🍲

Mas calma… você pode estar cozinhando seus legumes do jeito errado e nem sabe 👀

✨ DICA DE OURO DA NUTRI:

🥔 Os legumes que crescem embaixo da terra (batata, cenoura…) não gostam de susto térmico, viu?
Eles começam na água fria e vão aquecendo junto com ela.
Essa técnica se chama cocção a partir da água fria — e faz com que cozinhem por igual, sem ficar mole por fora e cru por dentro.

🥦 Já os legumes que crescem acima da terra (brócolis, abobrinha, couve-flor…) precisam do choque da água já fervendo!
Entrou na água quente, preserva melhor cor, textura e nutrientes 💚

É detalhe? É.
Mas é aquele detalhe que muda o jogo no seu prato 😌🔥

Agora me conta: você sabia disso!?

29/01/2026

Você não “pouco”
Você come sem estratégia.

Clica no link da bio e conheça o Projeto RESET. 🔗

06/01/2024

SABADOOOOU né elites? 💚

E se tu for sabadar, tu vais lembrar desse post quando quiser ingerir bebida alcoólica.

Mas a intenção é te mostrar que até para consumir bebida alcoólica você consegue reduzir os danos fazendo algumas trocas.

05/01/2024

✨E que tal um plano alimentar para começar bem o ano de 2024?

Preparei um modelo de plano alimentar bem simples, parecendo com os planos que eu monto e que geram resultados.

Claro que é válido lembrar que isso é apenas um modelo de um plano alimentar, e que todos eles são feitos de acordo com necessidade, disponibilidade, preferência e aceitabilidade do meu paciente.

Percebeu, que é o básico, só que BEM FEITO! 😉

Me conta ai se você faria um plano alimentar desse? 🫶

04/01/2024

da forms da Arya 💙

Que alegria poder desfrutar de TODOS os seus momentos de descobertas.
Um dia desse era tão pequenina, eu vi suas primeiras mãozinha na boca, nos pés, seu primeiro “dada” depois “dindin”, com 6 meses as suas primeiras caretas experimentando as frutas, com 10 meses os seus primeiros passos, suas primeiras falas enroladas, a primeira vez que andou de bicicleta e até mesmo o dia que se trancou no quarto.

E hoje ver você escrevendo cartinhas, e lendo tudo o que ver pela frente é tão gratificante. 💙

04/01/2024

Fala elites 💚

Quais as três primeiras palavras que você achou?

As três primeiras que eu achei foi resultado, ostarine e foco. 🌚🌚
Será um sinal? 😂

03/11/2023

É de total indignação uma coisa dessa! 💆‍♀️

Mas já que tive que vim aqui dar esclarecimentos sobre isso, eu vim te dizer que ainda tem vaga para participar do meu desafio! 💁‍♀️

Para se inscrever ou obter mais informações é só clicar no link da biografia! 😘

29/04/2023

Oii nutri!?

É isso mesmo que você leu, as vezes eu preciso demitir paciente. 🥹

Você é do time que quer uma nutri para facilitar sua vida ou para dificultar?

Se você escolheu a primeira opção, você será muito bem vindo(a) ao meu consultório, quero te ensinar o tanto que a nutrição pode mudar sua vida. 🫶

28/04/2023

Fala elite! 🍕

Já que eu recebo muito essa perguntinha, deixarei aqui algumas dicas:

🍕Primeiro que é pizza não emagrece tá, e nem engorda, é super possível encaixar isso na dieta, basta ter bom senso.

🍕Opte por pizzas com massa grossas, já que é no recheio que tem mais calorias

🍕Veja alguns exemplos de pizzas e suas respectivas calorias.

Agora me conta, qual é o seu sabor preferido? A minha preferida é quatro queijos.

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