Dinara Araújo - Nutricionista

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Maracanaú, CE
Dinara Araújo - Nutricionista

Nutrição clínica e materno-infantil!!! Postagens sobre nutrição, saúde e qualidade de vida!!!

11/06/2020

O Guia Alimentar para menores de 2 anos nos diz:
✅"Dar somente leite materno até os 6 meses, sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento." 🤱🏽
Quando a mãe oferece outros alimentos para o bebê antes dos 6 meses, significa que ela não está segura, está com dúvidas ou com medo. Isso caracteriza a falta de informação que geralmente acontece durante o pré-natal. Muitas delas sabem que a amamentação é importante, mas não sabem o porquê, nem os malefícios que a introdução de outros alimentos pode causar ao bebê. Vi muito isso na minha prática dentro da maternidade. Muitas mães ainda acham que precisam ofertar água por morarmos em um local quente, que devem oferecer chás quando o bebê tem cólica ou que não há mal nenhum em introduzir alimentos antes dos 6 meses.
É fundamental que dentro do pré-natal os profissionais da saúde, incluindo o nutricionista, repassem essas informações de forma mais esclarecedora, colocando de forma clara todos os riscos da introdução alimentar precoce, ressaltando ainda mais a importância da amamentação exclusiva até os 6 meses.
Dinara Araújo
Nutricionista Materno Infantil 🍒

09/06/2020

E a princesa também ganhou consulta especial 🥰
Vamos cuidar da barriguinha pra crescer forte e saudável 😊
Melhorar a qualidade da alimentação na infância é fator de proteção contra várias doenças na fase adulta, como hipertensão arterial, diabetes, obesidade, dislipidemias e doenças do coração ❤️
🍌🍐🍉🍏🍊🍒
Dinara Araújo
Nutricionista Materno Infantil 🍒

04/06/2020

A perda de peso envolve vários aspectos, principalmente quando se tem um bebê em casa 😅
Para que esse processo aconteça, precisamos de um balanço energético negativo (gastar mais energia do que consome) 💪🏼
Nessa parte, as mamães que amamentam têm uma vantagem: a amamentação exclusiva requer cerca de 600 kcal a mais de energia da mãe, e isso acaba auxiliando na perda de peso 🤱🏻
Mas não é só isso, a alimentação deve ser equilibrada em macro e micronutrientes, visando o gasto energético e principalmente a nutrição do bebê, portanto tudo deve ser planejado com muita cautela
🍇🍈🍉🍏🍐🍑🍒🍆🥑
Para as mamães que não amamentam, o ideal é que o consumo calórico seja menor, aumentando a qualidade dos alimentos inseridos na dieta
O acompanhamento nutricional é fundamental nesse momento.
⚠️Não faça dietas restritivas, principalmente se você estiver amamentando. Isso pode ser muito perigoso⚠️
Lembre-se que você é o exemplo que o seu filho vai seguir, em todos os aspectos, principalmente na alimentação!!! 😊
Dinara Araújo
Nutricionista Materno Infantil 🍒

03/06/2020

Esse dia representa muito o trabalho do Nutricionista e de todos os profissionais que trabalham com o público infantil 🤸‍♀️
Conscientizar as pessoas sobre o risco da obesidade não é fácil... O adulto obeso é sempre preocupante ➡️ a criança obesa é, na maioria das vezes, visto como algo bonito.
A cultura da "criança gordinha", do "mingau", da "criança tem que comer doce", precisa ser combatida.
As consequências da obesidade não são perceptíveis agora, demora anos, mas chega, uma hora chega.
A alimentação saudável e a atividade física precisam andar juntas para que possamos conseguir diminuir essa prevalência que só cresce.
Os números são assustadores, mas eu sigo firme nessa luta: pela alimentação adequada e saudável, pela conscientização de pais e cuidadores.
Precisamos caminhar juntos 💚
Dinara Araújo
Nutricionista Materno Infantil 🍒

02/06/2020

Foto de jaleco no Feed só pra lembrar que estamos com Atendimento Online e a agenda de Junho está aberta 😃
Vem cuidas da sua saúde e dos seus pequenos 🤰🏻🤱🏻🤸‍♀️
Mesmo que ele ainda não tenha nascido, vale a pena cuidar da nutrição desde sempre 🥰
Dinara Araújo
Nutricionista Materno Infantil 🍒

01/06/2020

Olá pessoal, estou passando para avisar que estou atendendo por videoconferência com um preço super especial. Além do público materno infantil que envolve, gestantes, bebês, crianças e adolescentes, também estou trabalhando com saúde de mulher e doenças crônicas. Mais informações pelo whatsapp (85) 999756996

30/05/2020

O Pão Integral é uma boa fonte de fibras e muitas vezes é utilizado como estratégia na busca de melhorar a qualidade da alimentação, inclusive para pacientes que tem Diabetes, Constipação Intestinal, Hipercolesterolemia entre outras situações.
🍞
Mas será que o pão que você está comprando é integral mesmo?
Você sabe o que caracteriza o pão integral?
Te garanto que não é só o nome "integral" na embalagem 😂
Para verificar se o pão é realmente integral precisamos ler a lista de ingredientes (passe para a segunda foto).
⚠️O primeiro item da lista sempre deve ser a farinha integral, isso mostra que esse ingrediente está em maior quantidade no produto.
⚠️Sugiro que você dê uma olhadinha também nas Informações Nutricionais e veja a quantidade de fibra em gramas. Não aconselho que seja menos que 3 gramas por porção (passe para a terceira foto)
Obs1.: todo pão precisa de açúcar para que o fermento funcione, portanto não se espante com esse ingrediente
Obs2.: Não há uma regra para a quantidade de fibras no pão, sugiro que seja acima de 3 gramas por porção baseado em alimentos que são boas fontes de fibras, como o farelo de aveia
Obs3.: eu sei que tem aditivos e conservantes no pão industrializado, uns mais e uns menos, mas consumimos esses aditivos em vários outros alimentos que não nos trás nada de bom, então... tudo nessa vida precisa de equilíbrio!😅
Dinara Araújo
Nutricionista Materno Infantil 🍒 @ Maracanaú, Ceara, Brazil

30/05/2020

Todos nós sabemos que o leite materno é o melhor alimento para o bebê. Ele oferece tudo que a criança precisa até os 6 meses, inclusive água. Por isso, o Ministério da Saúde recomenda que Introdução de Alimentos sólidos seja feita após a criança completar 6 meses. Mas você sabe o porquê?
Para que o bebê esteja apto a iniciar a Alimentação Complementar precisamos saber se ele tem maturidade fisiológica e neurológica. Sistema gastrointestinal, renal, hepático, devem estar preparados para receber, digerir e absorver esses nutrientes.
A única forma de sabermos se esses sistemas estão funcionado é através de sinais que o bebê apresenta: 🔹capacidade de sustentar plenamente a cabeça e o tronco e sentar-se sem apoio (importante para evitar engasgos);
🔹autonomia de pegar objetos e levar a boca;
🔹diminuição do reflexo de extrusão da língua (quando colocar uma colher da boca do bebê, ele não vai empurrar com a língua);
🔹demonstrar interesse pela comida e por adultos comendo (cuidado com esse sinal isoladamente).
➡️Esses são os SINAIS DE PRONTIDÃO, e os bebês apresentam TODOS os sinais por volta do 6 meses, por isso essa idade foi estabelecida como um critério para o bebê iniciar a Introdução Alimentar.
⚠️Obs1.: é comum bebês a partir do 4º mês começarem a demonstrar interesse em ver adultos comendo, isso NÃO DEVE SER CONSIDERADO UM SINAL DE PRONTIDÃO, na verdade o bebê tem interesse pelos objetos, principalmente talheres, devido a cor prata!
⚠️Obs2.: Bebês costumam colocar tudo na boca sim, desde muito antes dos 6 meses, mas a AUTONOMIA tem a ver com ele buscar esse objeto e levar até a boca de forma coordenada, de preferência sentado sozinho.
📍Ficou com alguma dúvida? Procure um Nutricionista Infantil, ele vai saber se o seu bebê está apto a iniciar a Alimentação Complementar.
Dinara Araújo
Nutricionista Materno Infantil 🍒

26/05/2020

A primeira coisa que precisamos entender é que o é complexo e não depende só de 2 ou 3 alimentos/nutriente como falam por aí
🛡️Nossa defesa vai muito além disso, se trata de ter uma alimentação completa em macro e micronutrientes, além de uma microbiota intestinal saudável
⚠️O primeiro passo para ter um Sistema Imunológico funcionante é melhorar a qualidade da alimentação: menos alimentos ultraprocessados e mais alimentos naturais!!! Essa regra sempre funciona
Consumir boas fontes de proteína também é fundamental. A arginina, por exemplo, é um aminoácido essencial no sistema imune e pode ser encontrado em leite, iogurte, frango, atum, salmão, castanha, aveia, entre outros
Alguns micronutrientes, como Vitamina E, Vitamina A e Zinco também se destacam pelo papel importante no Sistema Imune, sendo encontrados em vegetais verde-escuro, cenoura, mamão, manga, espinafre, castanha do pará, óleos vegetais, gema de ovo e fígado
🔸Esses são apenas alguns exemplos de nutrientes que tem papel importante na nossa linha de defesa.
E não podemos esquecer do nosso intestino. É nele que absorvemos os nutrientes dos alimentos que ingerimos e a sua saúde é fundamental para imunidade. A utilização de e melhoram o funcionamento intestinal favorecendo a imunidade.
Como está a sua alimentação? E o seu intestino? Quer ter uma boa imunidade? Invista na alimentação, procure um nutricionista!
Dinara Araújo
Nutricionista Materno Infantil 🍒

09/10/2018

Finalizamos👏👏👏 Foi bom demais pessoal ❤️ Foi incrível ver a evolução de vocês durante esses 2 meses 😊😊😊 Desejo muito sucesso nessa profissão linda 🍎 Acima de tudo, responsabilidade com cada vida que cuidarem 🙏
Obrigada pelo carinho e mimos, amei tudo!!!
Até mais 😉

Endereço

Maracanaú, CE

Site

https://dietbox.me/pt-BR/dinaranutri

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