Nutricionista Jamile Zanin

Nutricionista Jamile Zanin Atendimento nutricional com foco em uma reeducação alimentar saudável, simples, prazerosa para at

Bolo de maçã com especiarias (receita sem glúten, sem lactose e muuuito saborosa)2 xícaras de farinha de aveia1 xícara d...
07/09/2021

Bolo de maçã com especiarias (receita sem glúten, sem lactose e muuuito saborosa)

2 xícaras de farinha de aveia
1 xícara de amido de milho
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de sopa de canela em pó
1/4 de colher de chá de noz moscada
2 maçãs grandes sem casca
3 ovos
3/4 de xícara de açúcar mascavo
1/2 xícara de óleo vegetal de preferência
Suco de um limão
1 xícara de nozes picadas

Modo de preparo
Pique as maçãs sem casca em cubos e reserve. Misture em uma bandeja a aveia, o amido de milho, a canela em pó, a nós moscada, o fermento e reserve. No liquidif**ador bata as maçãs, os ovos, o açúcar mascavo, o óleo e o suco de limão. Logo após, misture os ingredientes batidos no liquidif**ador com os ingredientes secos na bacia e misture. Acrescente as nozes e misture. Pré-aqueça o forno em 180 graus e leve e deixe assar em torno de 40 minutos.

Se desejar f**a muito bom colocar uvas passas para adoçar mais a receita.

Porção indicada: 2 fatias médias

Gostaram?

Agradecer essa profissão maravilhosa que escolhi, que me permite transformar a vida das pessoas através da alimentação, ...
31/08/2021

Agradecer essa profissão maravilhosa que escolhi, que me permite transformar a vida das pessoas através da alimentação, em suas diversas áreas de atuação ❤️

Sabemos que muitas pessoas tem a necessidade ou o desejo de fazer um acompanhamento nutricional, mas acabam adiando esse...
26/07/2021

Sabemos que muitas pessoas tem a necessidade ou o desejo de fazer um acompanhamento nutricional, mas acabam adiando esse plano (mês que vêm, na segunda, no verão, e aí vai….).

Hoje eu vim trazer para vocês 6 motivos para iniciar hoje mesmo (ou logo) o acompanhamento:

🏃🏼Melhorar à disposição: quando nossa alimentação está equilibrada, nos sentimos mais leves e conseguimos ter mais energia para realizar nossas atividades diárias ou iniciar novas!
🤧 Previnir problemas de saúde: sabemos que alimentação tem uma grande relação com a saúde. Conseguimos previnir desde uma gripe, diabete até reduzir a chance de desenvolver doenças mais graves que podem aparecer no decorrer da vida.
👸🏽 Melhorar a autoestima: quando estamos em equilíbrio com nosso corpo, passamos a nos amar e nos aceitar mais!
⚖️ Melhorar a composição corporal: ganho de massa magra, perda de gordura, perda de medidas e de peso podem acompanhar uma mudança de hábitos.
🍓Aprender a comer: saber fazer as melhores escolhas, ter noção de quantidade ideal, do poder dos alimentos em nossa vida, e tudo isso dentro da rotina de cada um!
💩 Saúde intestinal: modular o intestino é a chave para uma vida repleta de saúde.

Quem já está fazendo, concorda com isso?
E quem não está, bora começar?

Eu amo essa frase! Acho que isso define a maioria de nós…A comida é de extrema importância para nos fornecer os nutrient...
13/07/2021

Eu amo essa frase! Acho que isso define a maioria de nós…

A comida é de extrema importância para nos fornecer os nutrientes que precisamos, mas os sentimentos também fazem parte da nutrição do nosso corpo!

Isso é muito perceptível e você mesmo pode parar e avaliar em você mesmo… vocês já perceberam como estar estressado, só recarregado e ansioso afeta sua imunidade, seu sistema digestivo?

Além disso, sabemos que nossas emoções influenciam nossas escolhas alimentares. Em relação a isso, o que precisamos cuidar é a frequência que isso ocorre… comer um churrasco de domingo com a família ou curtir a gastronomia em uma viajem são experiências maravilhosas que valem ser vividas!

O que você precisa prestar atenção é até que ponto o que você sente está influenciado na sua alimentação e na sua saúde como um todo.

Toda vez que estou estressado(a) ou ansioso(a) preciso mesmo comer?
Se você perceber que chegou neste ponto, talvez vai ser preciso parar e refletir um pouco 😊

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Marau, RS

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