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Talvez você não esteja sem disciplina.Talvez só esteja cansada de tentar emagrecer seguindo regras que fazem você viver ...
01/10/2026

Talvez você não esteja sem disciplina.
Talvez só esteja cansada de tentar emagrecer seguindo regras que fazem você viver entre restrição, exagero, culpa e recomeços.

Comer cada vez menos, cortar alimentos, compensar o que comeu, esperar a segunda-feira, tentar fazer tudo perfeito…

No começo, até parece que está funcionando. Mas, quando a estratégia não cabe na sua rotina, f**a muito difícil sustentar o resultado.

E é justamente aí que muitas mulheres se culpam, quando na verdade precisam de uma estratégia diferente.

Emagrecer não precisa signif**ar viver fazendo dieta.

Precisa fazer sentido para a sua rotina, para o seu corpo e para a sua vida real. 🤍

Se você se identificou com esse post, me siga por aqui. Eu compartilho conteúdos para te ajudar a emagrecer de uma forma mais possível e sustentável.

Emagrecer não acontece em uma rotina perfeita.✌🏼A vida muda, a ansiedade aparece, surge uma viagem, você começa a comer ...
23/09/2026

Emagrecer não acontece em uma rotina perfeita.✌🏼

A vida muda, a ansiedade aparece, surge uma viagem, você começa a comer mais fora, os horários mudam, o intestino incomoda… e é justamente nesses momentos que você percebe se está apenas seguindo um plano ou se realmente está aprendendo a lidar com a alimentação.

Por isso, no meu acompanhamento, eu não quero saber apenas se você “seguiu a dieta”.

Quero entender o que dificultou, o que funcionou e o que precisa ser ajustado para a sua realidade.

Porque o plano precisa caber na sua vida e não a sua vida inteira caber no plano. 💚

Se você se identificou com alguma dessas situações e quer entender como funciona meu acompanhamento, me chama no direct com a palavra CONSULTA.

18/09/2026

“Tenho diabetes, então preciso cortar frutas porque elas têm frutose.” Isso tá errado!!!❌

Essa é uma associação muito comum e não é assim que funciona. A frutose naturalmente presente em uma fruta inteira está inserida em um alimento que também oferece fibras, água, vitaminas, minerais e outros compostos importantes.

O cenário é bem diferente quando falamos dos açúcares adicionados aos produtos ultraprocessados. A frutose pode aparecer, por exemplo, em refrigerantes, bebidas açucaradas, doces, biscoitos, sobremesas e outros produtos que utilizam ingredientes como xarope de milho rico em frutose.

Por isso, não faz sentido olhar apenas para a palavra “frutose” e colocar uma fruta e um ultraprocessado no mesmo lugar.

🍓 Quem tem diabetes pode comer fruta. O que precisamos entender é a quantidade, o contexto e como incluí-la na alimentação de acordo com o controle da glicemia e os objetivos de cada pessoa.

Quer aprender a cuidar da sua alimentação sem viver de restrições e proibições? Me segue por aqui. ✨

Na semana passada apresentei meu trabalho de doutorado no Congresso Internacional de Inflamação e foi incrível perceber ...
18/09/2026

Na semana passada apresentei meu trabalho de doutorado no Congresso Internacional de Inflamação e foi incrível perceber que tudo aquilo que começou em 2017 quando escolhi a pesquisa científ**a, hoje também se conecta com a minha prática clínica.

Na época eu queria aprender, descobrir coisas novas e encontrar respostas que pudessem, de alguma forma, ajudar as pessoas.

Depois escolhi o atendimento clínico para transformar todo esse conhecimento em prática.

E hoje unindo ciência e clínica, consigo levar para os meus pacientes tudo aquilo que venho aprendendo e construindo ao longo desses anos.

No fim, acho que sempre foi sobre isso: Aprender para transformar conhecimento em cuidado. 💚✨

Você pode até saber exatamente o que deveria colocar no carrinho do mercado. 🛒Mas o seu resultado não é definido por uma...
16/09/2026

Você pode até saber exatamente o que deveria colocar no carrinho do mercado. 🛒

Mas o seu resultado não é definido por uma única compra, ele é construído a partir do que acontece todos os dias, principalmente naqueles em que a alimentação sai do planejado.

Por isso, nessa semana eu decidi fazer uma coisa diferente: Meu consultório está de Portas Abertas.✨✨✨

Vou avaliar o seu pior dia de alimentação, entender o que acontece ao longo dele, como essas situações podem estar influenciando o seu resultado e, principalmente, o que você precisa fazer diferente para conseguir reverter esse cenário.

Se você quer participar comenta EU QUEROaqui embaixo. 👇

Eu vou te enviar as informações para participar!

15/09/2026

Quantas vezes você terminou o dia pensando: “Hoje eu saí completamente do que tinha planejado.”

E no dia seguinte decidiu começar de novo?

Talvez você esteja olhando apenas para o momento em que comeu demais, atacou o doce, beliscou sem perceber ou perdeu o controle.

Mas eu quero olhar para o que aconteceu antes disso.
• O que estava acontecendo na sua rotina?
• Como estava sua fome?
• O que você tinha comido ao longo do dia?
• Em que momento as coisas começaram a sair do lugar?

Porque é olhando para o seu dia inteiro que conseguimos entender o que realmente está influenciando o seu resultado.

Por isso, durante essa semana eu vou abrir as portas do meu consultório para algumas pessoas que ainda não são minhas pacientes.

Você vai me contar como é um dos dias mais difíceis que vive hoje com a alimentação e eu vou analisar o seu caso através do meu olhar como nutricionista.

Vou te mostrar o que eu manteria, o que eu pararia e o que eu mudaria para te ajudar no seu objetivo.

Se você quer receber o meu olhar sobre o seu caso, comenta “PIOR DIA” aqui embaixo. Vou te enviar as informações para participar.⬇️⬇️⬇️

14/09/2026

Nesse vídeo eu te explico como a inflamação pode atrapalhar a sua perda de peso e o que o excesso de gordura tem a ver com isso. 👀

Assiste até o final e me conta: você já tinha ouvido falar sobre essa relação?

02/09/2026

✌🏼Talvez você não precise de uma dieta mais restritiva. Talvez precise aprender a se alimentar de uma forma que faça sentido para a sua vida.

Porque emagrecer não deveria signif**ar cortar o carboidrato, nunca mais comer pizza, viver fugindo do doce ou passar fome para compensar uma refeição.

O que realmente faz diferença é aprender a fazer escolhas melhores sem precisar viver no 8 ou 80.

É saber o que fazer depois de um exagero.
É conseguir se alimentar bem mesmo nos dias corridos.
É comer de uma forma que te dê saciedade.
É entender como incluir os alimentos que você gosta sem perder o controle.

E principalmente é construir uma alimentação que você consiga manter não só enquanto está emagrecendo, mas depois que chegar ao seu objetivo também.

Se você vive começando uma dieta e desistindo porque sente que precisa abrir mão de tudo, talvez o problema não seja você. Talvez seja a estratégia. 🚨

✨ Me siga por aqui se você quer aprender a emagrecer de forma mais leve, estratégica e possível dentro da sua rotina.

Dia 31/08 sempre muito especial, hoje eu comemoro muito mais do que uma profissão. ✨Com o passar dos anos, entre estudos...
31/08/2026

Dia 31/08 sempre muito especial, hoje eu comemoro muito mais do que uma profissão. ✨

Com o passar dos anos, entre estudos, pesquisas e tantos atendimentos, eu descobri que ser nutricionista é muito maior do que falar sobre comida.

É ouvir, acolher, ensinar, ajustar a rota, comemorar pequenas conquistas e estar ao lado de alguém quando ela pensa em desistir.

E talvez seja justamente isso que mais amo na Nutrição: Poder usar aquilo que estudei para ajudar alguém a cuidar de si e transformar a própria vida.

Eu escolhi a Nutrição buscando mais saúde para mim. Hoje tenho a certeza de que encontrei um propósito muito maior. ✨

Feliz Dia do Nutricionista! 💚

Talvez o problema não seja você.Talvez você só tenha aprendido a emagrecer de um jeito que não consegue sustentar.Passar...
28/08/2026

Talvez o problema não seja você.

Talvez você só tenha aprendido a emagrecer de um jeito que não consegue sustentar.

Passar fome, cortar pão, ter medo de carboidrato à noite, eliminar tudo que gosta e achar que uma refeição fora da dieta estragou tudo…

Você pode até emagrecer seguindo essas regras, mas isso não signif**a que você aprendeu a se alimentar.

E é justamente aí que eu acredito que a nutrição precisa ser diferente. Emagrecer não deveria signif**ar viver em restrição, ter medo de comer ou tentar seguir uma alimentação perfeita.

Você precisa aprender a fazer escolhas, adaptar sua alimentação à sua rotina e construir uma estratégia que faça sentido para a sua vida.

Porque o objetivo não é só emagrecer.
É conseguir manter o resultado sem precisar viver de dieta. 🤍

Se você também está cansada de tantas regras sobre o que pode ou não pode comer, me segue por aqui!

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