Dr. Guilherme Takizawa - CRM PR 40.889 RQE 29990

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Maringá, PR
Dr. Guilherme Takizawa - CRM PR 40.889 RQE 29990

👨‍⚕️Médico Psiquiatra pelo Inst. Bairral de Psiq. - SP
👨‍🏫Professor de Medicina - Unicesumar

04/06/2026

Ansiedade não melhora apenas “tentando parar de pensar”.
O corpo também precisa entender que está seguro.

Pequenas atitudes do dia a dia ajudam a reduzir o estado constante de alerta:
pausas, sono adequado, movimento, menos excesso de estímulos e mais presença no momento atual.

Você não precisa fazer tudo perfeitamente.
Começar com mudanças pequenas e possíveis já pode fazer diferença.

Regular a ansiedade não é eliminar emoções.
É diminuir o sofrimento para conseguir viver com mais equilíbrio.

03/06/2026

O corpo sente o que a mente tenta carregar sozinha por tempo demais.

Estresse crônico pode aumentar tensão muscular, alterar o sono, piorar sintomas gastrointestinais, causar palpitações, dores e sensação constante de exaustão.

Isso não significa que “é frescura” ou “está só na sua cabeça”.
Significa que cérebro e corpo estão profundamente conectados.

Por isso, cuidar da saúde mental também é cuidar da saúde física.

Seu corpo não está te traindo.
Muitas vezes, ele está tentando avisar que algo precisa mudar.

02/06/2026

Você não está “pensando demais”.
Você está preso no mesmo pensamento.

Na psiquiatria, isso se chama ruminação: um padrão em que a mente gira repetidamente em torno de preocupações, erros, medos ou “e se…”, sem chegar a uma solução.

Parece análise — mas não é.
É um loop.

E quanto mais você tenta resolver tudo só pensando, mais o ciclo se fortalece:
mais ansiedade, mais dúvida, mais desgaste emocional.

A ruminação é comum em quadros como ansiedade e depressão e costuma trazer a sensação de que você precisa “entender só mais um pouco” antes de conseguir seguir.

Mas, na prática, ela te mantém parado.

O caminho não é pensar melhor.
É interromper o ciclo: trazer o corpo, nomear o que sente, escrever, agir — mesmo que pequeno.

21/05/2026

Alguns transtornos podem compartilhar sintomas e gerar confusão, principalmente quando olhamos apenas para manifestações isoladas. Ansiedade intensa, inquietação, impulsividade, irritabilidade e dificuldades nos relacionamentos podem aparecer tanto no transtorno de ansiedade generalizada quanto no transtorno de personalidade borderline.

A diferença costuma estar menos no sintoma em si e mais no contexto, no padrão e na forma como ele acontece ao longo do tempo. Enquanto no TAG a preocupação excessiva e o estado constante de alerta costumam ocupar um papel central, no transtorno borderline frequentemente aparecem questões ligadas à desregulação emocional, medo intenso de abandono e padrões mais persistentes nos relacionamentos e na percepção de si.

21/05/2026

Depressão envolve muito mais do que tristeza.
Atenção! Esses são conceitos com classificações diferentes:
•⁠ ⁠Diagnóstico formal → distimia (TDP)
•⁠ ⁠Sintoma clínico → anedonia
•⁠ ⁠Conceito neurobiológico → hiperalgesia
•⁠ ⁠Conceito contemporâneo popularizado pela psicologia → languishing

14/05/2026

Muita gente fiz que encontra genérico do Concerta na farmácia, mas não é bem assim. Nesse carrossel explico a diferença entre um genérico de verdade e o que estão dizendo ser genérico. E isso pode fazer muita diferença no seu tratamento para o TDAH. Você sabia disso?

12/05/2026

Aqui vai minha pequena homenagem para o dia e mês das mães.

Tem mães que não precisam ouvir conselho nenhum.
Precisam só parar de se sentir sozinhas por cinco minutos.

Porque tem um tipo de cansaço que não melhora com “força”, “gratidão” ou “você consegue”.
É o cansaço de quem cuida de todo mundo enquanto vai se deixando para depois.

E às vezes, uma frase acolhedora muda mais do que um julgamento disfarçado de opinião.

Nem toda mãe precisa de cobrança.
Muitas precisam de apoio, escuta e permissão para não dar conta de tudo o tempo inteiro.

10/05/2026

Nossa homenagem a todas as mães e a todas as pessoas que exercem, com amor, o papel de cuidar, acolher, ensinar e transformar vidas todos os dias.
Feliz Dia das Mães!

07/05/2026

Se você tem TDAH, não é falta de esforço. É falta de estratégia.
Tentar “ir no impulso”, confiar só na memória ou esperar motivação aparecer costuma te colocar em ciclos de frustração.
Pequenas mudanças práticas fazem muita diferença: dividir tarefas, externalizar o que precisa ser lembrado, criar estrutura e começar mesmo sem vontade.
Não é sobre fazer mais. É sobre fazer de um jeito que funcione para o seu cérebro.
Salve esse post para testar ao longo da semana e me conta o que mudou.

05/05/2026

Você pode estar fazendo “tudo certo” e ainda assim se sentindo cansado, sem foco e com o humor oscilando.

O problema pode não ser só rotina, nem só vitamina ou questão de medicação.

Sem luz natural suficiente, seu cérebro não regula bem sono, energia e atenção.

Pequenos ajustes pela manhã podem mudar muito mais do que parece.

Salve para testar na prática.

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Maringá, PR
87000-000

Site

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