Nutricionista Mariana Jacques

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Nutricionista Mariana Jacques

Informações sobre nutrição materno infantil, te ajudo a deixar a sua vida mais simples e a do seu fil

27/05/2026

Deixo aqui algumas marcas pra você saber qual usar

Já salva para não esquecer!
Se o foco é gestação, eu normalmente priorizaria wheys com lista de ingredientes mais “clean”, sem corantes artificiais, sem adoçantes artificiais como sucralose/acesulfame K, aspartame… e, de preferência, com poucos ingredientes.

25/05/2026

o ácido fólico precisa ser convertido pelo organismo para virar sua forma ativa e poder ser utilizado.

E nem todas as mulheres fazem essa conversão de forma eficiente.

O metilfolato já é a forma ativa do folato, ou seja: ele está pronto para ser utilizado pelo organismo, com melhor aproveitamento e biodisponibilidade 💛

Além disso, algumas mulheres possuem alterações genéticas (como mutações no gene MTHFR) que dificultam ainda mais a ativação do ácido fólico sintético.

Por isso, quando existe a possibilidade de investir em suplementação, muitas vezes o metilfolato acaba sendo uma opção mais interessante no período pré-concepcional.

“Ah, então o ácido fólico não funciona?”Funciona sim — e inclusive é disponibilizado gratuitamente pelo SUS. Mas hoje já temos formas mais modernas e melhor aproveitadas pelo organismo.

Qual você usa? Ácido fólico ou Metilfolato?

28/04/2026

Você já deve ter ouvido que precisa esperar 1 ano tentando para investigar a fertilidade.

Mas essa recomendação não é uma regra rígida —
e, em muitos casos, esperar pode atrasar algo que já poderia estar sendo cuidado.

De forma geral:

✔ até 35 anos → investigação após 12 meses
✔ acima de 35 anos → após 6 meses

Mas existem situações em que você NÃO precisa (e não deve) esperar:

🚨 ciclos irregulares
🚨 suspeita de SOP
🚨 endometriose
🚨 ausência de ovulação
🚨 histórico de perdas gestacionais
🚨 sintomas hormonais importantes

E tem um ponto que poucas pessoas falam:

👉 a fertilidade não começa quando você decide engravidar
👉 ela começa muito antes disso

Seu corpo dá sinais.

E ignorar esses sinais enquanto espera o tempo “oficial” pode atrasar o processo.

Além disso, após os 35 anos, a qualidade e a quantidade dos óvulos diminuem —
o que torna o tempo ainda mais importante.

Mas não é só sobre idade.

Mesmo mulheres jovens podem ter alterações que impactam a fertilidade, como:

* resistência à insulina
* inflamação
* deficiências nutricionais
* alterações hormonais

✨ E tudo isso pode (e deve) ser investigado antes.

Como nutricionista de mulheres, meu papel é justamente esse:

olhar para o seu corpo antes da dificuldade se tornar um problema maior.

👉 preparar o corpo também faz parte do processo de engravidar

23/04/2026

‘Está tudo normal.’

Essa é uma das frases que mais escuto de tentantes —
e também uma das mais frustrantes.

Porque, muitas vezes, o “normal” está apenas dentro de um valor de referência…
mas não necessariamente está ótimo para fertilidade.

A fertilidade exige um corpo funcionando em equilíbrio — não no limite.

Por isso, além dos exames básicos, eu observo com muito cuidado alguns parâmetros importantes

* Ferritina (estoque de ferro):
idealmente acima de 50-60 ng/mL para fertilidade
* Vitamina D:
ideal entre 40–60 ng/mL
* Vitamina B12:
ideal acima de 500 pg/mL
* Glicemia de jejum:
ideal abaixo de 90 mg/dL
* Insulina de jejum:
ideal abaixo de 6 µIU/mL
* TSH:
ideal abaixo de 2,5 mUI/L para quem deseja engravidar
* Progesterona (fase lútea):
espera-se níveis adequados para confirmar ovulação (avaliado conforme fase do ciclo)

👉 Percebe?
Muitos desses valores podem estar “normais”…
mas não ideais para engravidar.

✨ Exames que vão além do básico (e muitas vezes não são investigados):

* PCR (proteína C reativa – inflamação)
* Homocisteína
* Zinco, selênio e magnésio
* Perfil hepático (TGO, TGP, GGT)
* Avaliação da microbiota intestinal
* Te**es para intolerâncias alimentares
* Cortisol
* Metais pesados…

Por que tudo isso importa?
Porque a fertilidade não depende só de ovular.

Ela depende de:

* um corpo com baixa inflamação
* boa absorção de nutrientes
* equilíbrio hormonal real
* metabolismo funcionando bem
* intestino saudável
* fígado regulando hormônios corretamente

E isso raramente aparece quando olhamos apenas o básico ou de modo superficial

✨ Como nutricionista, eu não olho só para “dentro da referência”.

Eu olho para o que é ideal para o seu corpo funcionar melhor.

Porque:

👉 não é que você não consegue engravidar
👉 talvez seu corpo só ainda não foi investigado da forma certa

você já analisou seus exames com esse olhar mais aprofundado?

14/04/2026

Esses são ALGUNS dos exames que fazem parte da avaliação da fertilidade sob o olhar nutricional

A fertilidade precisa ser avaliada de forma integrada, envolvendo também exames ginecológicos, nutricionais, endócrinos…

Dentro do acompanhamento nutricional, eu solicito exames com o objetivo de entender como está o seu corpo — porque deficiências nutricionais, alterações metabólicas e hormonais podem impactar diretamente na ovulação e nas chances de gravidez.

E esses exames nunca são iguais para todas, cada uma vai ter a sua particularidade!

Após a consulta, eu faço uma solicitação individualizada, baseada no seu histórico, sintomas e ciclo menstrual ❤️

Além dos que mostrei no carrossel, alguns outros que também devem ser avaliados são:
• Vitamina D
• Vitamina B12
• Vitamina A
• estradiol
• alergias ou intolerâncias alimentares
• TGO e TGP
• E outros micronutrientes importantes para a fertilidade

Cada corpo tem uma necessidade — e é isso que a gente precisa investigar.

✨ Não é só tentar engravidar.

Me conta: você já investigou sua fertilidade ou ainda está tentando sem entender o que pode estar por trás?

Endereço

Maringá, PR

Site

https://cnxm2.com/

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