Eduardo Borgonhone - Nutrição Esportiva

Eduardo Borgonhone - Nutrição Esportiva Eduardo Borgonhone é nutricionista com especialização em nutrição esportiva, atendendo desde o atleta de alto nível ao praticante de atividade física.

27/02/2026

🧞‍♂️Se um gênio da nutrição aparecesse agora e dissesse:

Escolha apenas um:
Saúde, estética ou performance.

Qual você pediria?

Depois de 23 anos de clínica, eu afirmo:

Quando a nutrição é estratégica, você não precisa escolher.

O problema não é o desejo.
É o atalho.

Corpo não é vitrine.
É sistema.

E sistema responde à estratégia.

Se fizer sentido organizar isso de forma individual, o contato está na bio.

22/02/2026

“Menos comida” pode estar piorando seu resultado.

Déficit mal conduzido:

– desacelera o metabolismo
– aumenta compulsão
– reduz desempenho
– diminui massa muscular

Emagrecimento não é só cortar calorias.

É preservar músculo enquanto reduz gordura.

Isso é estratégia metabólica.

Agora me responde com sinceridade:

Você já tentou cortar tudo e travou?

Comenta “SIM” ou “AINDA NÃO” 👇

Salva esse vídeo se quer emagrecer sem sabotar seu metabolismo.

20/02/2026

Você treina.
Se esforça.
Não falta disciplina.

Mas o físico não evolui.

E a culpa quase sempre vai para o treino.

Mais carga.
Mais volume.
Mais intensidade.

Só que performance não é só treino.

É ambiente metabólico favorável.

Sem energia ajustada.
Sem proteína estratégica.
Sem recuperação organizada.

O corpo entra em economia.

E economia não constrói físico.

Agora me responde com sinceridade:

Você sente mais dificuldade em ganhar massa
ou em perder gordura?

Comenta aqui 👇

19/02/2026

Depois de 23 anos de clínica, uma coisa ficou clara para mim:

A maioria das pessoas não falha por falta de esforço.

Falha por falta de direção metabólica.

Treinam.
Fazem dieta.
Cortam calorias.
Aumentam cardio.
Testam atalhos.

Mas não organizam o ambiente metabólico.

E quando o metabolismo não está organizado, o corpo faz o que foi programado para fazer:
se adaptar.

E adaptação sem estratégia leva à estagnação.

Pensar metabolicamente não é algo complexo.
É entender quando estimular, quando fornecer energia e quando recuperar.

Composição corporal não é sorte.
É consequência de organização.

Se fizer sentido estruturar isso de forma individual e estratégica,
o caminho está no link da bio.

18/02/2026

“Metabolismo lento” virou diagnóstico popular.
Mas fisiologia não funciona por opinião.
Funciona por estímulo.
Você pode continuar:
– Cortando calorias aleatoriamente
– Aumentando cardio
– Perdendo músculo
– Recuperando gordura

Ou pode aplicar estratégia metabólica.
Estratégia é:
☑️Direcionar vias metabólicas
☑️Proteger massa magra
☑️Ajustar ambiente hormonal
☑️Controlar inflamação
☑️Modular adaptação

Não é sobre fazer mais.
É sobre fazer certo.
Se você já tentou dieta, jejum, low carb ou termogênico
e mesmo assim sente que seu corpo trava,
provavelmente não é falta de esforço.
É falta de ajuste fino.

📍 Estou abrindo algumas vagas para avaliação estratégica na clínica. Destrave sua composição corporal e evolua!

13/02/2026

“A chia tem 6x mais ômega-3 que o salmão.”

O número é real.
Mas o contexto muda tudo.

A chia é rica em ALA.
O salmão é rico em EPA e DHA.

E aqui está o detalhe que quase ninguém explica:
👉 o ALA precisa ser convertido no corpo.
👉 e essa conversão é baixa.

Já EPA e DHA são as formas diretamente associadas à proteção cardiovascular.

Ou seja:
não é só sobre quantidade.
É sobre qual tipo seu corpo realmente consegue usar.

Chia é excelente? Sim.
Mas chamar de “o melhor alimento para o coração” baseado só na tabela é simplificar demais.

Em nutrição, qualidade metabólica importa mais que número isolado.

Se fosse só olhar tabela nutricional, não precisaríamos estudar tantos anos pra entender bioquímica, fisiologia e metabolismo.

Salva esse post pra lembrar que nutrição não é manchete — é contexto.

E me conta: você já caiu em alguma comparação “perfeita” que parecia científica, mas não era completa? 👇

11/02/2026

“O dado pode até chamar atenção.
Mas ossos fortes não se constroem com um único alimento.

Cálcio é importante, mas absorção depende do tipo de alimento que ele esteja! Novamente um alimento de origem vegetal como gergelim tem fitato e isso atrapalha a absorção dos minerais. Para mais saúde óssea também é preciso vitamina D, proteína e exercício físico.

Gergelim é um bom alimento.
Leite também.
O erro está em transformar nutrição em ranking.

Salva esse vídeo e desconfia sempre de soluções simples demais.” Conte comigo se puder esclarecer!

Cálcio nos alimentos (≈100g):

🫘Gergelim (semente de gergelim): ~950–1.000 mg de cálcio
🥛Leite integral: ~120 mg de cálcio
E para ter uma quantidade adequada de cálcio por gergelim, precisa de uma grande quantidade que iria desequilibrar o cálculo calórico pois 100g de gergelim ≈ 570 kcal. Nutrição é top demais! Muita coisa junto!

11/02/2026

“Esse post circulou bastante… e o dado até existe 👀
Mas a interpretação é o problema.

Magnésio ajuda na função muscular? Sim.
Mas músculo não cresce com magnésio — cresce com treino, proteína e energia.

Semente de abóbora é um ótimo alimento, dentro de uma estratégia, não como solução milagrosa.

Desconfie sempre de conteúdos que elegem um único alimento como salvador.

Nutrição de verdade é menos viral… e muito mais eficiente 😉

Salva esse post pra não cair nessas ciladas e me conta: você já viu algum ‘alimento milagroso’ por aí?”

06/02/2026

Dieta não é difícil.
Difícil é tentar fazer tudo sozinho.

Treinar tem horário.
Comer bem acontece o dia inteiro.

Quando você tenta decidir tudo — o que comer, quanto comer, quando comer — a alimentação vira um peso.

E não deveria.

Não é falta de disciplina.
É excesso de decisões sem estratégia.

Você não precisa de mais cobrança.
A vida já cobra demais.

💬 Comenta aí se você sente que treina bem, mas a dieta sempre vira o problema.
📌 Salva esse Reels pra lembrar: dieta não precisa ser pesada, mas o treino precisa ok???😉.

Endereço

Avenida São PAulo, 1061/Aspen Park TRade Center/15 Andar, Sala 1520
Maringá, PR

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 17:00
Terça-feira 07:00 - 17:00
Quarta-feira 07:00 - 17:00
Quinta-feira 07:00 - 17:00

Telefone

+5544999772337

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Eduardo Borgonhone - Nutrição Esportiva posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria