Nutricionista Tássia Tanaka

Nutricionista Tássia Tanaka Nutricionista Esportiva e Estética;
Parceria com: Aplicativo NutiApp; Academia Hobby Sport, Wellne

Nutricionista Esportiva e Estética;
Parceria com: Aplicativo NutiApp; Academia Hobby Sport, Wellness treinamentos personalizados e Espaço Cross Fit.

27/05/2026

Hoje a aula de geografia 🗺️ dele são dos estados do Brasil do maior para o menor!

Ele ganhou de lembrancinha do aniversário do amigo Henry e adorou fazer a ordem de maior para o menor! E quis gravar para ensinar quais eram os estados pq segundo ele qdo crescer vai ter um restaurante de comida italiana e vai ensinar geografia 🗺️ hahahaha

Agora além das bandeiras e das localizações dos países no mapa, ele desbloqueou uma nova modalidade que é saber o estados do Brasil 🤍 e eu continuo aprendendo com ele!

10/05/2026

Meu maior presente da VIDA!

Obrigada filho por me permitir ser sua mãe! Sou infinitamente mais feliz com você aqui!

Você assim como sua avó, é Luz e alegria por onde passa!

Eu sempre vou estar aqui por você!

Te amo ❤️

10/05/2026

Que eu seja para o Rafael, a mãe que você foi pra mim: aquela que me ajudou a realizar meus sonhos, que me apoiou, incentivou, cuidou de cada detalhe, que sempre foi meu porto seguro quando eu tive medo, a minha melhor amiga, com quem eu compartilhava toda a minha a vida e que me acolhia nas minhas escolhas e decisões, me amava incondicionalmente!

Aquela que tinha um coração enorme, sempre com um sorriso no rosto, ajudando e fazendo o possível pelas pessoas, antes de ser psicóloga ela era ELA! Humana, com uma empatia gigante, aquela que as pessoas gostavam de estar perto, a que era LUZ onde passava! Que criou um legado enorme, que se estendeu além da vida! Que até hoje escuto como ela foi importante na vida das pessoas pelas quais ela passou!

Nem imaginam a mãe que ela foi! E a avó então?!

Mãe, nosso amor se estende daqui até a eternidade e até hoje consigo sentir seu cuidado e conexão comigo!

Obrigada Deus por ter tido a oportunidade de ter uma mãe tão incrível como a minha! E não é só agora que falo isso, sempre falei em VIDA e você sempre soube! 🫶🏻💐

Eu amo você! 💞♾️

Porque a formação de uma vida começa com a nutrição materna 🤍Desde a pré concepção até a amamentação a nutrição da mãe f...
07/05/2026

Porque a formação de uma vida começa com a nutrição materna 🤍

Desde a pré concepção até a amamentação a nutrição da mãe faz toda diferença para a saúde e desenvolvimento do bebê, sempre respeitando a individualidade de cada gestante e cada aspecto da sua gestação!

Nutrir uma mãe que espera uma vida é essencial na formação que vai além da gestação!

🫶🏻

17/04/2026

Dicas de países é com ele mesmo 🫶🏻

Sempre me contando curiosidades que eu não fazia nem ideia 🤭 resolvemos fazer um mini compilado 🗺️🗾

08/04/2026

Como comer o chocolate sem querer comer ele inteiro tudo de uma vez?

Vem comigo que explico pra vcs uma estratégia bem legal que faz com que interrompa aquela vontade imediata de repetir o doce e comer o ovo inteiro 😁😅

Temos que ter a consciência de que não precisamos não comer, mas podemos comer com equilíbrio!

🍫🍫🍫

Quando você tem as ideias e resolve pedir pro chat fazer um POST pra vc hahaha encontre o erro! 🤣Erros clássicos de quem...
22/03/2026

Quando você tem as ideias e resolve pedir pro chat fazer um POST pra vc hahaha encontre o erro! 🤣

Erros clássicos de quem quer emagrecer e de quem está na em uso de Monjaro e não está ajustando esses pontos aqui:

- A questão não é comer pouco, mas comer a quantidade correta para seu corpo funcionar, além de combinar de forma assertiva os nutrientes.

- Segundo ponto, comer pouca proteína ou focar o oposto, comer muita proteína e esquecer dos demais nutrientes.

- Ter um sono ruim ou de curta duração altera muito o metabolismo e fazem com que tenhamos mais vontade de comer alimentos que geram energia. É necessário 7-8 horas mesmo que você acredite que durma 5-6 horas e fique bem!

- Último ponto acreditar que somente o cardio emagrece, enquanto precisamos de uma combinação de força + cardio para ajudar.

- E o essencial acompanhar os hormônios com seu médico endocrinologista e ajustar as vitaminas e minerais com sua nutricionista.

E falando em chat, já vi várias pessoas antes de começar com nutri, montando cardápio pelo chat e te digo, da muita falha, não é só sobre calcular os valores dos nutrientes mas sim saber combinar os alimentos e distribuir de acordo com a demanda do dia, associando a avaliação integrativa de sono, exames, exercícios, nível de estresse e ansiedade, mudança de hábitos e comportamento alimentar!

Se você tem procurado emagrecer mude esses detalhes e será mais assertivo no seu resultado ⚡⚡⚡

10/02/2026

Endometriose e miomas: predominância estrogenica e aumento de inflamação corporal!

Seguem algumas dicas simples e práticas para o dia a dia que auxiliam a reduzir processo inflamatório e melhor metabolização do estrogênio (e são dicas que toda mulher independente de mioma ou endometriose podem fazer):

1- Aumento de frutas, legumes e verduras como fonte de antioxidantes e fibras que auxiliam na microbiota intestinal, no estroboloma que auxilia na metabolização do estrogênio.

2- Moderar uso de carboidratos simples como farinha de trigo e açúcar pois a hiperglicemia tende a aumentar processo inflamatório e alterar o estrogênio a longo prazo. Além disso estudos mostraram que alta carga glicêmica é fator de risco para câncer de endométrio e ovário.

3- Utilização de semente de linhaça 1 Col de sopa ao dia ajudam a melhorar a metabolização do estrogênio assim como o chá verde 1 col de sopa ao dia sempre pela manhã uma vez que pode causar insônia se usado a tarde, sendo evitado por quem quer engravidar, devido a cafeína.

4- Reduzir toxinas ambientais como BIsfenol A presentes em plásticos aquecidos, parabenos que são conservantes de cosméticos e medicamentos além de agrotóxicos e metais tóxicos como alumínio, mercúrio e chumbo.

5- Não menos importante, como diz o Rafa: exercício físico mínimo 3x na semana. Ajudam na regulação da insulina, na liberação de endorfina, além de ajudar na modulação hormonal.

Válido para todas as mulheres, não é só tratar e cuidar quando já estamos com alguma alteração mas sim prevenir é a 🔑 chave pra saúde sempre! 🤍

30/01/2026

Você está tendo oportunidade de se preparar pra engravidar e só está tomando ácido fólico?

Ele é muito importante mas está longe de ser só isso!

Preparar o corpo pra ser morada e construir uma nova vida é uma missão muito especial! E o corpo da mulher precisa estar bem nutrido!

Quanto mais ajustamos alimentação, estilo de vida, nutrientes, mais receptivo o corpo f**a para o processo. Cuidar da fertilidade é de ambas as partes homem e mulher!

Se está tomando ácido fólico, está no caminho, mas saiba que não é só isso. Converse com sua ginecologista e sua nutricionista para alinharem os objetivos para esse preparo 🤍🤰

Omega 3, cuidar da microbiota, nutrientes, exames do casal são fundamentais no processo! 🥰

14/01/2026

Da série: conhecendo os países 🌏 parte 1!

Hoje ele quis ensinar um pouco sobre alguns países, gravou sobre América central, Europa, Ásia e África, os dois últimos f**aram para parte 2.

Ele começou aprendendo sobre a bandeira e a localização de cada país antes mesmo de saber ler, hoje já sabe decor: bandeira, localização e nome da maior parte dos países!

Então não, ele não está lendo os nomes no mapa, todos que ele fala sai da cabecinha dele mesmo que ele sabe hahaha

Segundo ele, eu explico o que eu sei e gosto que é nutrição e ele os países! 😅🤍

Assim como ele aprende comigo a nutrição, nós tbm temos aprendido com ele os países e suas curiosidades!

O da África está cheio de curiosidades hahaha f**a pro próximo post 🌎✨

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