Nutricionista Pamela Pereira

Nutricionista Pamela Pereira Nutricionista, pós graduada em nutrição clínica funcional e esportiva.

05/09/2026

10 dias. 2 fases. 2 estratégias diferentes.*

A alimentação do Desafio Desinflame foi dividida em duas fases de 5 dias, e cada uma tem um objetivo específico:

FASE 1 — REDUZIR E RESTAURAR | 5 dias
Uma alimentação com preparações predominantemente cozidas e estratégia Low FODMAP,reduzindo temporariamente alimentos mais fermentativos.

O objetivo é dar um “descanso” para a digestão, diminuir fermentação, gases e distensão e favorecer um ambiente intestinal mais equilibrado.

FASE 2 — ATIVAR | 5 dias
Entramos com uma estratégia cetogênica,reduzindo carboidratos e mudando a principal fonte de energia do organismo.

O objetivo é trabalhar flexibilidade metabólica, controle glicêmico e resposta à insulina, além de favorecer a redução de gordura dentro de uma estratégia nutricional estruturada.

Primeiro, cuidamos do intestino.
Depois, mudamos o estímulo metabólico.

E durante os 10 dias você vai entender, na prática, como a alimentação pode mudar sua digestão, sua disposição e sua relação com o próprio corpo.

Desinflame não é passar fome. É usar estratégia.

As inscrições estão abertas para o Desafio Desinflame. Vem viver esses 10 dias comigo!

02/09/2026

Você sente que está inflamada?

Barriga estufada, cansaço, intestino desregulado, retenção, vontade de doce, dificuldade para emagrecer e aquela sensação de que o corpo simplesmente não responde como antes?
Talvez seja hora de olhar com mais atenção para os seus hábitos e para a sua saúde intestinal.

Foi pensando nisso que criei o DESAFIO DESINFLAME: serão 10 dias para reorganizar a alimentação, melhorar hábitos e colocar em prática estratégias que ajudam o corpo a funcionar melhor.

Começamos dia 21/09

📲 O desafio será realizado em um grupo no WhatsApp.
Se você quer terminar setembro se sentindo mais leve, disposta e no controle da sua alimentação, vem Desinflamar comigo!

👉 Inscrições abertas. Clique no link e garanta sua participação.

01/09/2026

Você tem o hábito de raspar a língua pela manhã?

Durante a noite, resíduos, células e microrganismos podem se acumular sobre a língua, formando aquela camada esbranquiçada que vemos ao acordar.

Raspar a língua é um hábito simples que complementa a higiene oral e a boca é justamente o início do nosso sistema digestivo.

E são esses pequenos hábitos diários, junto com alimentação e rotina, que vamos trabalhar no Desafio Desinflame.

Serão 10 dias para cuidar mais de você, do seu intestino e da sua rotina.

👉 Quer participar? Comenta quero e venha para o Desafio Desinflame!

Hoje, no Dia do Nutricionista, celebro uma história que começou há 20 anos. São duas décadas vivendo essa profissão, apr...
31/08/2026

Hoje, no Dia do Nutricionista, celebro uma história que começou há 20 anos. São duas décadas vivendo essa profissão, aprendendo, evoluindo e transformando vidas inclusive a minha.

Ao longo dessa caminhada, a nutrição mudou muito, e eu também. Enfrentei desafios, busquei conhecimento, me especializei e compreendi que cuidar da saúde vai muito além de entregar um plano alimentar. É preciso ouvir, acolher, investigar e enxergar cada pessoa de forma única.

Foram muitos pacientes, histórias, conquistas e recomeços. Cada pessoa que passou pelo meu consultório deixou um aprendizado e contribuiu para construir a profissional que sou hoje.

A nutrição me ensinou que nenhum resultado acontece por acaso. Ele é construído com ciência, estratégia, constância e, principalmente, com respeito à individualidade de cada paciente.

Olhar para trás e perceber tudo o que vivi nesses 20 anos me enche de orgulho e gratidão. Tenho a certeza de que escolhi a profissão certa e continuo com o mesmo propósito: tratar a causa, cuidar de pessoas e ajudá-las a viver seus melhores resultados.

Hoje celebro não apenas o Dia do Nutricionista, mas toda a minha trajetória, minha evolução e o privilégio de viver há 20 anos uma profissão que transforma vidas. 💚✨

Feliz Dia do Nutricionista!

28/08/2026

Seu corpo dá sinais e aprender a observá-los pode ser o primeiro passo para cuidar melhor da sua saúde.

Por isso criei o DESAFIO DESINFLAME: serão 10 dias para reorganizar a alimentação, cuidar do intestino e colocar em prática estratégias para você se sentir mais leve e disposta.

🔥 O desafio começa em setembro!

Quer participar? Comenta “DESINFLAME” ou me chama no direct que eu te explico como funciona.

26/08/2026

Você dorme, mas acorda cansado.
Passa o dia sem energia, sem disposição e dependendo de café para funcionar? ☕😴

O cansaço constante pode ser um sinal de que algo não está funcionando bem no seu organismo.

E não adianta apenas tentar “ter mais energia”. Precisamos olhar para a causa.

Por isso, em setembro teremos o DESAFIO DESINFLAME
Serão 10 dias para ajudar seu corpo a sair desse ciclo de cansaço, inchaço e falta de disposição.

🔥 Quer participar do Desafio Desinflame?
Comente “DESINFLAME” ou me envie essa palavra no direct que eu te passo as informações.

10 dias. Um primeiro passo para você voltar a sentir seu corpo funcionando a seu favor.

24/08/2026

Você está emagrecendo… mas a balança parece não colaborar? 👀

Existem alguns sinais “estranhos” que podem aparecer quando você está perdendo gordura e mudando sua composição corporal e nem sempre o peso é o primeiro a mostrar isso.

Por isso, emagrecimento não deve ser avaliado olhando apenas para a balança. Peso é só uma das informações.

O que realmente importa é acompanhar o conjunto: medidas, composição corporal, fotos, desempenho, sintomas e evolução clínica.

Seu corpo pode estar mudando antes mesmo de a balança perceber.

Você já percebeu algum desses sinais? Me conta aqui 👇

Eu decidi compartilhar meu caso e vou mostrar como será: O que investiguei - o que encontrei- tratamento- alimentação - ...
23/08/2026

Eu decidi compartilhar meu caso e vou mostrar como será:

O que investiguei - o que encontrei- tratamento- alimentação - suplementação - evolução

Essa é uma jornada que deve levar alguns meses e será ajustada conforme minha resposta.

Quando um sintoma persiste, vale continuar investigando!

Essa é a minha experiência.
E agora vocês vão acompanhar cada fase comigo!

21/08/2026

Pediu delivery e não sabe o que escolher? 👀

Fiz um ranking das melhores opções para pedir no delivery, pensando em escolhas que conseguem unir praticidade, saciedade e uma boa composição nutricional.

E já adianto: você não precisa parar de pedir comida para cuidar da alimentação ou emagrecer. O segredo é aprender a fazer escolhas melhores dentro da sua realidade.

Agora me conta: qual dessas opções você mais gosta? 👇

Seu metabolismo não ficou “lento” do nada. Quando o emagrecimento trava, a disposição cai ou o corpo parece não responde...
18/08/2026

Seu metabolismo não ficou “lento” do nada.

Quando o emagrecimento trava, a disposição cai ou o corpo parece não responder como antes, olhar apenas para calorias e balança pode não contar toda a história.

Antes de concluir que é “idade”, “genética” ou simplesmente falta de esforço, alguns marcadores podem ajudar a entender melhor o cenário metabólico.

Na prática clínica, gosto de avaliar o paciente como um todo: sintomas + rotina + composição corporal + alimentação + exames laboratoriais.

E um detalhe importante: estar “dentro do valor de referência” nem sempre significa que aquele resultado é o mais adequado para o contexto daquela pessoa.

Por isso, exame não deve ser interpretado de forma isolada. Ele é uma peça dentro de um quebra-cabeça muito maior.

Metabolismo não se resume a comer menos. É preciso entender o que o corpo está tentando mostrar.

Você sente que seu corpo responde diferente hoje do que há alguns anos?

Endereço

Rua Luiz Gama, 856, Sala 5
Maringá, PR
87014-110

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Terça-feira 08:00 - 19:00
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