Nutricionista Bruna Frasquetti

Nutricionista Bruna Frasquetti Nutricionista| Professora| Palestrante
Te ajudo a reconectar-se com o corpo, alimento e espiritualidade para saúde integral com consciência e sentido.

15/08/2026

A vida imita a arte, inclusive a arte de fazer pão.

Há momentos em que ela mistura aquilo que antes parecia estável e completo. Amassa, aperta, transforma e então, pede pausa.

É no tempo do descanso que algo novo começa a acontecer. A massa cresce, ganha complexidade, forma e identidade. Depois, passa pelo calor do forno e se transforma em algo que nutre muito mais do que aquilo que seus ingredientes, isoladamente, poderiam.

Hoje, dez anos depois do meu primeiro curso de panificação natural, vivi novamente essa experiência. Desta vez, ao lado da minha mãe, ao ar livre, entre aprendizado, boas conversas e conexões.

E como da primeira vez, a panificação me tocou para além do pão em si.

Tenho vivido, desde a maternidade, mais um daqueles renascimentos que a vida nos oferece. Um processo de transformação, de integração e também de reencontro.

Hoje me senti renovada ao resgatar uma parte da Bruna que ama conhecer o novo, viver experiências, aprender, criar e compartilhar.

Talvez seja esse o grande ensinamento do pão: não precisamos permanecer como éramos para continuarmos sendo nós mesmas.

Podemos ser transformadas pelo tempo, pelo descanso, pelo calor e pelas experiências e, ainda assim, nos tornarmos mais autênticas, mais inteiras e mais capazes de nutrir.

Que a vida siga imitando a arte.

E que a arte de fazer pão continue me lembrando da beleza de confiar nos processos, respeitar os tempos e acolher as transformações.

Com nutrição, cuidado e boas conexões. 🤍

assucar - Padaria Artesanal Casa Roma | Cerâmica Autoral

Essa reflexão nasceu enquanto organizávamos a festa de 1 ano da Maria Clara.Percebi que eu estava escolhendo muito mais ...
07/07/2026

Essa reflexão nasceu enquanto organizávamos a festa de 1 ano da Maria Clara.

Percebi que eu estava escolhendo muito mais do que um cardápio ou uma decoração.

Eu estava escolhendo a experiência que ela viveria.

Queria que ela pudesse explorar o ambiente, brincar, observar, experimentar sabores, sentir os aromas e participar da mesa preparada para celebrar sua própria vida.

Não fazia sentido, para mim, que justamente a aniversariante fosse quem menos pudesse aproveitar aquilo que havia sido pensado para ela.

Ao mesmo tempo, eu também não queria abrir mão das receitas que fazem parte da nossa cultura e das memórias afetivas da infância.

Por isso, buscamos um caminho de equilíbrio.

Tivemos brigadeiro, beijinho, bombom, bolo recheado, preparados com ingredientes de qualidade e até “balão de guloseimas”. Mas também tivemos docinhos de tâmaras e nozes, sem açúcar e sem leite; muffins sem açúcar, leite e glúten; torta de frango com legumes sem glúten e sem leite; salgados assados caseiros; pipoca feita na panela; milho cozido e espetinhos de frutas — que, aliás, fizeram enorme sucesso entre as crianças.

Também fizemos questão de pensar na inclusão. Cada vez mais convivemos com pessoas que, por alergias, intolerâncias ou outras condições, possuem restrições alimentares. Queríamos que elas também encontrassem um lugar de acolhimento à nossa mesa.

Acredito que não precisamos escolher entre tradição e saúde.

Quando existe intenção, cuidado e equilíbrio, é possível preservar a alegria das receitas que atravessam gerações e, ao mesmo tempo, oferecer alimentos de verdade, preparados com carinho e pensados para nutrir e acolher.

No fim, entendi que uma festa infantil pode nutrir muito mais do que o corpo.

Ela pode fortalecer vínculos, criar memórias, cuidar da saúde, despertar os sentidos e comunicar, em cada detalhe, os valores que desejamos cultivar.

Porque educar também acontece nas celebrações.

E você? O que pensa sobre isso?

Minha menina…Que alegria celebrar o seu primeiro aninho e te ver tão cheia de vida, de luz, feliz, curiosa, segura e enc...
06/07/2026

Minha menina…

Que alegria celebrar o seu primeiro aninho e te ver tão cheia de vida, de luz, feliz, curiosa, segura e encantada com cada descoberta.

Seu primeiro aniversário foi exatamente como sonhamos: em casa, cercada pelas pessoas que, ao longo deste primeiro ano, preencheram esse mesmo lar de cuidado, zelo, brincadeiras e muito amor por você.

Uma festa simples, íntima, com decoração e comidinhas preparadas em casa, em meio ao carinho de quem ama profundamente a sua existência. Talvez, um dia, você não se lembre dos detalhes, mas o brilho dos seus olhos e a alegria estampada no seu sorriso me fazem acreditar que o coração guardará aquilo que realmente importa.

Não me canso de agradecer pela sua vida, por este primeiro ano e por cada graça que Deus nos concedeu através de você.

Papai do Céu foi infinitamente generoso conosco, minha filha. E, antes mesmo de ser tão amada por nós, você já era profundamente amada por Ele.

🤍

Registrando no feed momentos dessa viagem especial em que iniciamos as celebrações do primeiro ano da nossa princesa 😍🍃🤍...
03/07/2026

Registrando no feed momentos dessa viagem especial em que iniciamos as celebrações do primeiro ano da nossa princesa 😍🍃🤍🙏🏼

03/07/2026

Memórias vividas 🤍🙏🏼🍃

26/06/2026

Trecho do último podcast, em que conversamos sobre a profunda relação entre a saúde intestinal e a saúde mental.

Nesse episódio, um tema que não poderia ficar de fora foi a água. Um elemento muitas vezes subestimado nas condutas terapêuticas, mas com enorme impacto sobre o funcionamento do organismo.

Mais do que a quantidade ingerida, é fundamental olhar para a qualidade da água que consumimos diariamente.

Ao fazer essa escolha, vale observar se ela é:
• Pura;
• Rica em minerais, especialmente magnésio;
• Capaz de promover uma hidratação eficiente;
• Com potencial antioxidante e alcalinizante.

O filtro que utilizo e indico é o da Acqualive® Brasil , por reunir esses critérios e oferecer excelente custo-benefício, com opções de purificadores externos e modelos que podem ser acoplados diretamente à to****ra.

🎁 Para quem tiver interesse, há um cupom de presente: BRUNA.

Afinal, se dedicamos tanto cuidado à qualidade dos alimentos que colocamos no prato, por que não dedicar a mesma atenção à qualidade da água que colocamos no nosso corpo todos os dias?

Na retrospectiva, a vida se revela sob uma luz mais ampla, quase como se, ao olharmos para trás, nos aproximássemos de u...
02/05/2026

Na retrospectiva, a vida se revela sob uma luz mais ampla, quase como se, ao olharmos para trás, nos aproximássemos de uma perspectiva mais verdadeira do que aquela que temos enquanto tudo ainda acontece.

Rudolf Steiner descreve esse exercício como uma prática concreta de ampliação da consciência: ao revermos o dia, a semana, mês, ano ou a vida até aqui, nos desidentificamos das emoções imediatas e acessamos uma compreensão mais objetiva e espiritual da própria biografia. É como se, pouco a pouco, saíssemos do centro da cena para nos tornarmos testemunhas dela.

E então, aquilo que antes parecia desconexo ganha sentido. Os encontros e desencontros deixam de ser meros acasos e passam a ser reconhecidos como parte de uma tessitura maior, onde há, sim, o nosso esforço, mas também a ação de uma Vontade superior, que não se curva aos nossos desejos, mas os educa.

O grande tesouro da retrospectiva é esse: ela nos revela, com delicadeza, o cuidado de Deus ao longo do caminho. E dessa percepção nasce uma confiança mais serena no futuro, não como controle, mas como entrega responsável.

Na complexidade da vida, é ingênuo acreditar-se senhor absoluto do próprio destino. Mas talvez ainda mais ingênuo seja não reconhecer, na própria história, os frutos — doces ou amargos — das próprias escolhas, conscientes ou não.

Sejamos admiradores das biografias alheias, sim… Mas, sobretudo, aprendizes atentos da nossa própria.

Revisitar os anos vividos, o último mês, a última semana, o dia ao se findar, é um gesto silencioso de nutrição do espírito e de cura da alma.

Obrigada, Abril, por tanta vida 🙏🏼🤍✨

02/04/2026

Você já sentiu a resistência? Aquela força contrária à seus desejos e movimentos genuínos de transformação?

Se a resposta for sim, então você está no caminho certo!❤️‍🔥

Aprender a reconhecê-la, agindo apesar dela foi um dos aprendizados dessa semana que é um verdadeiro manual de autoconhecimento.

A Páscoa se aproxima e nessa semana estamos vivendo juntas(os) uma preciosa jornada em nossas lives às 6:30h

Se você ainda não participou, clique no link da bio e entre para o nosso grupo garantindo o acesso. ✨🙏🏼

01/04/2026

Um trecho de nossa live de Segunda para você salvar, compartilhar e não esquecer. ❤️‍🔥

🌿 Se você quer viver essa semana com mais profundidade,
ainda dá tempo de participar.

👉 Entre no grupo pelo link da bio para garantir o acesso às lives e ao ebook exclusivo.

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Maringá, PR

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