09/09/2019
Vamos falar da importância da ferro hoje? 😉
O ferro é um nutriente essencial e atua na produção das células vermelhas do sangue e no transporte do oxigênio para todas as células do nosso corpo.
Devido a sua importância, existe recomendações da ingestão deste nutriente por dia específica para idade e s**o 👨👩👦👦. Sua falta pode ter vários graus que vai desde alguns sintomas como queda de cabelo, unhas frágeis, fraqueza, dor de cabeça🤦🏼♀️, entre outros e até um problema mais sério: anemia. Existem pessoas que apresentam o contrário, excesso de ferro, e os sintomas parecem com os de deficiência do nutriente.
Dentre os exemplos de alimentos ricos em ferro temos o fígado, carnes 🥩, vegetais verdes-escuros 🥦, sementes 🌰, leguminosas (feijão , ervilha, lentilha...). Porém, em alguns casos é necessário a suplementação 💊ou retirada de ferro do sangue💉.No próximo post vou dar algumas dicas para você que tem falta ou excesso deste nutriente.
