Natalia Moraes - Nutricionista Funcional

22/03/2023

Essa foto foi tirada há 9 anos atrás,eu tenho muitas fotos, mas essa é uma das minhas preferidas !!
👉Sempre quando olho pra ela admiro meu sorriso meus dentes, minha pele e penso como eu estava mais jovem que hoje!! o tempo passa a idade chega rápido😬to no quase 40 🤦‍♀️
👉Nós últimos anos estava f**ando ansiosa com minha rotina e me sentindo mal com isso !! E observo na maioria das pessoas que atendo também sofrem com ansiedade e a maioria que já tem problemas de saúde, não apenas por conta daquilo que comem, mas também por causa daquilo que AS CONSOMEM🤦‍♀️

👉Por isso!! esse ano organizei minha rotina pra cuidar mais da minha saúde e principalmente do meu equilíbrio mental, emocional e espiritual !!

👉Deixo aqui algo pra refletir mesmo antes da ciência associar CORPOS SAUDAVEIS a MENTES SAUDAVEIS, Salomão escreveu que reverência e humildade resultariam em SAÚDE FÍSICA.
👉Para termos plenitude de saúde física devemos lembrar da importância principalmente do nosso bem-estar espiritual.

💕Você anda estressada?
Lance suas preocupações sobre aquele que cuida de você (Pedro 5:7)
💕Está exausta e sobrecarregada?
Corra para aquele cujo jugo é suave e cujo fardo é leve (Mateus 11:30)
💕Está preocupada?
Coloque suas preocupações nas mãos de Jesus e confie nele para atender as suas necessidades. (Mateus 6(25,26)

👉A ansiedade, o desânimo, a escassez de vida são provenientes de uma rotina que não considera a importância de nutrirmos o corpo com algo que vai além dos nutrientes!
👉Precisamos nutrir a nossa alma de esperança, segurança, plenitude e autoestima por sermos amados por quem realmente importa!
👉Deus 🙌

👉A paz que você enxerga em alguém, não vem da riqueza que ela possui e sim, no que ela crê! Pense nisso 💕😉

07/02/2023

👉É muito comum receber no consultório mulheres com exames de testosterona baixa e com baixo libido.

👉 E muitas me perguntam é possível aumentar testosterona feminina naturalmente ?

👉Sim é possível aumentar naturalmente a testosterona na mulher com o aumento do consumo de alimentos ricos em zinco e vitamina A e D, como castanhas, sementes de girassol, ovos, sardinha, espinafre e óleo de peixe!

👉Também é importante evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, lácteos e álcool, pois podem interferir na produção de testosterona.

👉Alem disso, é importante evitar o stress, investir em momentos para relaxar e praticar regularmente exercícios físico!

08/11/2022

💕Quem anda mais, adoece menos!! Você sabia?

👉 Um estudo Publicado dia 10/10/2022 na
Nature um estudo bem interessante que se baseou em um aparelho de contar passos chamado Fitbit.
👉 Foram 6042 pessoas estudadas, a maioria mulheres (73%) com uma média de 56,7 anos de idade e IMC de 28.1 kg/
👉 Acompanhamento de 4 anos.

👉 Resultados: quem andou mais que 8200 passos ao dia adoeceu menos
(de forma estatisticamente relevante) das seguintes doenças:
- Apneia do sono
- Obesidade (embora a maioria estivesse em sobrepeso)
- Diabetes tipo 2
- Hipertensão
- Doença do refluxo gastroesofágico
- Depressão

👉 O estudo não considerou atividades que não requeriam caminhar, como natação ou ciclismo.

💕 Para mim caminhadas ou exercícios aeróbicos sempre um desafio, mas não desisto de melhorar e colocar na minha rotina diária!! Mesmo não gostando muito 🤷‍♀️

👉Eu ainda não uso monitor de passos, mas quero começar usar em breve, e com isso conseguir manter minha média sempre !!

👉E você, já tentou monitorar seus passos diários?

15/07/2022

14/07/2022

Foi um prazer participar do programa Bella Saúde e poder falar de um assunto que amo !!

👉Microbiota intestinal !!
E os benefícios probióticos !!

💕Obrigada e doutor pela oportunidade!!!

👉Assista Hoje as 18:45 TVM 14.1
Facebook e YouTube

👉Reprise
Quinta-feira as 14:30 TVM 14.1

05/05/2022

💕Dia das mães chegando e me pego pensando na vida da mulher atual.

💕Somos mães, mulheres, profissionais, filhas, irmãs,tias, avós.

💕Somos muitas!! Se somos naturalmente não sei!! Mas somos obrigadas a ser!! Isso desde pequenas!!

👉Tive que aprender que uma mulher deve ter modos, deve ser elegante, vestir-se bem, ser bonita e ser o que a sociedade esperava de mim!!

💕Algumas coisas mudaram, os anos passaram, mas muita coisa não mudou tanto assim.

👉E continuamos dando conta de TUDO!!

💕Continuamos sendo o centro da família, gerenciando tudo e todos, tendo que nos virar em mil para ser elegante, apresentável, boa filha, boa mãe,boa esposa, boa dona de casa e para nós que ousamos ter uma carreira, temos que fazer tudo isso como se não tivéssemos filhos ou um lar para cuidar 🫣🤦‍♀️

👉E nos mantermos bem plenas🙆‍♀️

👉A mulher atual é CANSADA essa é a realidade!!

💕Por isso, no dia das mães o melhor presente que podemos dar umas às outras é educar nossos filhos para fazer um mundo melhor🙌

👉Um mundo em que as mulheres não tenham "ajuda", mas sim parceria.

💕E para você MULHER, seja mais justa, julgue menos as outras mulheres.

💕Dê a sua mãe um presente: seja menos machista, dê a ela descanso!!

👉Duvido que exista um melhor presente😉

13/04/2022

👉De forma bem PRÁTICA,anote aí:

1.Frutose (corra🥴🤦‍♀️de alimentos industrializados com xarope de frutose ou xarope de glicose)

👉Não se preocupe com a frutose da fruta, essa pode👍

2. Carboidratos refinados em excesso: como farinhas e açúcar! Pães, biscoitos (mesmo os que parecem inofensivos, como cream cracker), macarrão, bolos e doces 🤦‍♀️

👉Sim, eles geram mais gordura no fígado que a própria gordura da dieta!

👉 Preocupe-se menos com as gorduras e mais com aquele docinho, os 2 pães no lanche da tarde, os biscoitos, o macarrão instantâneo, a gelatina ECA😝as bebidas adoçadas e até com aquele doce de leite que dizem por aí ser saudável, desde quando doce todo dia é saudável ? Eu heim 😂🥴🤦‍♀️

3. Tratar a microbiota intestinal é importante consumir fibras de VEGETAIS, beber bastante água!!

👉Fazer atividade física, dormir bem, controlar o estresse. Sim, isso interfere mais no seu fígado que você imagina!

4. Reduzir o consumo de gorduras ruins: carnes vermelhas, óleos vegetais (soja, canola, girassol e banha de porco) invista no azeite extra virgem,até para cozinhar!!

5. Reduzir o consumo de alimentos industrializados, ultraprocessados e invista nos alimentos naturais!!

6. Evite o consumo de álcool e nicotina.

7. Cuidado com uso de medicamentos. Não use medicamentos por conta própria. Quanto menos medicamentos usar, melhor!

👉 Bom tem MUITA coisa que podemos fazer para tratar fígado gorduroso!

✅ E lembre-se: o tratamento é EXCLUSIVAMENTE nutricional!

09/04/2022

Receitinha delícia para o sábado saudavel !!

👉Segue receita omelete com mangericão e tomate cereja.

✅ Ingredientes : 3 ovos inteiros

1/2 colher sopa de mostarda em grão

15 unidades de tomate cereja cortado ao meio e folhas de magericão picada

1 colher de sopa de azeite extra virgem

1 colher de sopa de manteiga ghee

50g de mussarela de Búfala

Sal á gosto/ pimenta do reino e agrião ou rúcula para decorar.

👉 Consuma ovos com freqüência é excelente fonte de proteína e vitaminas que fortalecem o sistema neurológico e aumentam a saciedade.


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29/03/2022

Quem é você (quase)pós pandemia?

👉O que você pretende fazer com o seu PRESENTE (vida)?

👉Me pego pensando nisso sempre!!
E me sinto privilegiada, por ter sido "poupada" sobrevivi 🙌 pena que perdi meu paizinho😔

👉Tivemos acesso á vacina, de certa forma precocemente!!

👉Tantas pessoas queridas se foram, e eu fiquei.

👉Fiquei e ganhei mais tempo com os que amo. Nem todos 😔 mas aquele que se foi, tenho CERTEZA que torce por mim.

✅ Ganhei mais tempo para realizar meus sonhos.

👉 Alguns estavam adormecidos e acordaram GRITANDO!!

👉E eu decidi não varrê-los para debaixo do tapete.

👉Não quero me conformar com: mediocridade, gente tóxica, vida mais ou menos, amizades mais ou menos, diversão mais ou menos, trabalho mais ou menos.

👉Eu quero TUDO eu quero MUITO
Eu posso ser MUITAS.

✅ Finalmente aprendi muitas coisas e entendi que ter saúde é um dos maiores presente 🙌

E aí, vai fazer o quê com o seu PRESENTE?

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08/03/2022

👉 Você sabia que para emagrecer saudável é totalmente diferente de ser "emagrecida !!

👉Um corpo que funciona em equilíbrio naturalmente vai emagrecer !! não tenha dúvida😉

👉Tratar as CAUSAS e não apenas os sintomas com dr**as sintéticas🤦‍♀️

👉Será que vale a pena ir pelo caminho dos medicamentos “emagrecedores”?

👉E onde f**a a qualidade de vida? 🤷‍♀️

✅ Vale a pena ser "emagrecida"
mas, viver cansada, irritada, ansiosa, sem dormir bem, sem libido e depressiva?

👉E o pior colocar em risco a sua vida!!

👉 O melhor caminho é o equilíbrio, resiliência, organização, metas e muito amor pela sua vida 😉

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24/02/2022

💕Que orgulho eu tenho quando olho para meus diplomas!!

✅ Valeu o meu esforço a minha força de vontade em estudar e não desistir!!

👉 Que bom que aproveitei as oportunidades que Deus colocou no meu caminho e por ter aproveitado ajuda do meu irmão 🙌 na minha formação GRATIDÃO essa é a palavra!!

👉Hoje atuo há mais de 11 anos com atendimento em consultório, com foco no tratamento de doenças e desequilíbrio, melhora da vitalidade, desintoxicação e emagrecimento.

👉Sempre que tenho oportunidade participado também como palestrante nesses assuntos em diversos eventos.

👉 O meu objetivo é auxiliar quem me procura a encontrar o seu caminho único de evolução, que não só traga resultados, como também permita trazer alegria em comer bem.

👉Acredito que o segredo para uma vida plena é se apaixonar pela alimentação e estilo de vida saudável, assim esse processo se torna natural e espontâneo, sem a necessidade de fazer dietas!!

👉Meu objetivo é guiar esse lindo processo, trazendo mais consciência e conhecimento para quem me procura!!

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