17/06/2022
Como os hormônios da felicidade funcionam e o que comer para ativá-los:
1. Endorfina
As endorfinas são um conjunto de substâncias que têm uma estrutura química similar à da morfina e funcionam como analgésicos naturais, além de conferir uma sensação de euforia discreta.
Com isso, as endorfinas nos deixam mais dispostos e aumentam nossa tolerância à dor, como as dores musculares depois de um exercício físico intenso. Inclusive, uma das melhores formas de estimular a liberação desse neurotransmissor é por meio dos exercícios, mas também vale cantar, dançar ou trabalhar em equipe.
2. Serotonina
O papel da serotonina no cérebro é promover o bem-estar e o relaxamento, que estão intimamente ligados à sensação de felicidade e tranquilidade. A insuficiência da serotonina (junto com a de dopamina) é um dos principais mecanismos bioquímicos por trás da depressão e da ansiedade.
A liberação da serotonina acontece quando você se sente valorizado ou importante e logo após uma atividade que seja fonte de prazer – seja ter uma relação sexual, dar risada com os amigos ou comer seu prato preferido.
3. Dopamina
A dopamina está muito ligada à motivação, ou seja, aquilo que nos faz perseguir um objetivo – e ela é liberada quando damos o primeiro passo e quando atingimos aquilo que desejávamos, seja conquistar uma promoção no trabalho ou entrar em uma calça antiga.
Por isso, podemos dizer que a dopamina tem um lado viciante, pois sempre nos incentiva a buscar novas recompensas – por outro lado, sem ela, f**a muito mais difícil seguir nossas próprias metas.
4. Ocitocina
Conhecida com o hormônio do amor, a ocitocina é responsável pelos vínculos que estabelecemos com as pessoas – por isso ela tem tanta importância na hora do parto e da amamentação, facilitando a conexão entre a mãe e o bebê.
Inclusive, defende-se que esta é a substância mais importante entre os quatro hormônios da felicidade, pois, sem ela, não conseguimos estabelecer relações de confiança.
Para elevar o nível de ocitocina, o melhor a fazer é ter contato com pessoas próximas, trocar presentes e até mesmo dar um abraço em alguém querido.