JB Personal Academia

04/01/2024

Hoje, não haverá desculpas que impeça começar a cuidar de minha saúde. Não deixe pra manhã o que vc pode fazer Hoje. Vem pra JB personal Academia.

04/01/2024

Hoje não tem desculpas, vou começar o ano diferente. SEGUNDOU COM MUITA SAÚDE !!!

31/12/2023

Que 2024 seja de muitas realizações e saúde a todos ♥️

29/12/2023

Funcionaremos normalmente até sábado. Segunda, terça e quarta-feira será fechado. Voltaremos na quinta feira o funcionamento normal.

25/12/2023

18/12/2023

RECESSO DINAL DE ANO. DIAS 01-02-03 ACADEMIA FECHADA. Estaremos retomando os trabalhos no dia 04 quinta feira.

12/12/2023

Sua saúde em primeiro lugar. Saúde é tudo!!!!

24/11/2023

Hoje eu li uma frase que dizia assim: Só o dono da casa sabe onde ficam as goteiras. Então,não aceite criticas de quem não sabe um terço do que você passa, das suas lutas e das suas dores.

09/11/2023

EMPREENDIMENTO DESTAQUE 2023 - SEGUIMENTO SAÚDE.

01/11/2023

Fim de ano chegando, então vamos lá cuidar mais ainda da beleza!!!!! Comece hoje, não deixe pra manhã!

25/10/2023

Não podemos PARAR, Mova-se, Movimente-se.
JB Personal Academia, seu treino mais completo.

24/10/2023

Porque o sono é importante para ganhar massa muscular ???
Durante o descanso proporcionado por uma boa noite de sono, as fibras são irrigadas e, neste momento, os músculos crescem e ficam mais fortes. Além disso, dormir bem estimula a produção e liberação de hormônios em nosso corpo que auxiliam na queima de gordura. Contudo, o descanso periodizado pode oferecer não somente o desenvolvimento muscular, como também a prevenção de lesões e adaptações. Logo, não é durante o treino e, sim, no momento de descanso que seus músculos crescem, por isso o período de recuperação é tão importante.
Por fim,a Associação Americana do Coração (American Heart Association), explicar que o tempo de descanso para hipertrofia é de 7 a 9 horas de sono por noite. Além disso, cada grupo muscular deve ficar em repouso durante 36 a 48 horas.