02/09/2026
Uma paciente com resistência à insulina + gordura no fígado não precisa necessariamente de uma dieta mais restritiva. Ela precisa de uma estratégia mais inteligente.
Quando eu monto um plano, não olho só para “quantas calorias ela vai comer”.
Eu preciso entender o que está acontecendo por trás do processo:
👉 exames e marcadores como HOMA-IR e insulina, além da glicemia
👉 distribuição dos carboidratos ao longo do dia
👉 estratégia para preservar e/ou aumentar massa muscular
👉 quantidade adequada de proteína
👉 volume de fibras e vegetais
👉 déficit calórico adequado e possível de manter
Porque, quando existe resistência à insulina e gordura no fígado, não existe uma dieta pronta que funcione da mesma forma para todas as mulheres.
A estratégia precisa ser individualizada e possível de seguir na vida real.
É exatamente isso que eu faço dentro do Método: te ajudar a emagrecer trabalhando a estratégia alimentar de acordo com o seu metabolismo e a sua rotina sem precisar transformar sua alimentação em uma dieta impossível de manter.
Quer conhecer o meu método De Bem Com Espelho?
Comenta “ESPELHO” aqui embaixo que eu te explico como funciona.
