Espaço Corpo & Mente

16/12/2016

25/01/2013

Veja como não errar na postura ao realizar atividades domésticas

04/08/2012

Uma boa postura é a atitude que uma pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforço muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas. Os desvios posturais tais como a lordose cervical, cifose dorsal, lordose lombar e escoliose podem levar ao uso incorreto de outras articulações, tais como as dos ombros, braços, articulações temporo-mandibulares, quadris, joelhos e pés. Manter posturas erradas por tempo prolongado pode acarretar alterações posturais ocasionando enrijecimento das articulações vertebrais e encurtamento dos músculos.

A adoção de posturas adequadas tanto ao sentar, repousar ou nas atividades do cotidiano são importantes para manter a integridade das estruturas da coluna vertebral.

Assim como a postura no computador, para estudar ou para fazer qualquer atividade cotidiana, deve ser correta e com o mínimo esforço, a postura para levantar-se da cama também requer atenção.

A maneira correta de levantar é aquela que não exige a força da coluna vertebral. Quem deve fazer a força são os músculos.
Portanto, o jeito de levantar-se, de forma nenhuma, é de frente como a maioria das pessoas fazem.
O certo é deitar de lado (decúbito lateral), colocar os membros inferiores par fora da cama, e com a ajuda de um braço de apoio levantar o tronco. A coluna vertebral nunca deve fazer a força para suportar o corpo.

Algumas dicas podem ser o suficiente para melhorar a sua vida!!!