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Nutricionista Herlene Secco

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Brasil
Mogi-Guaçu, SP
Nutricionista Herlene Secco

Nutricionista Clínica: Atendimento com Pacientes Hipertensos/ Diabéticos/ Intolerantes ao Glúten e a Lactose/ Obesidade/ Hipertrofia...

23/04/2026

Bom dia meus amores. Paz, Saúde e Alegrias. 🍀😘❤💖🙏...
Após o Jejum de uma noite de sono bem dormida. Para quem quer fazer um jejum intermitente tudo bem, eu naõ tenho nada contra.

Mas mnha opinião é que um café da manhã é a principal refeição do dia, com proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico como (aveia, frutas, batata doce, pão integral, linhaça, chia).
Proteínas: ( Ovos mexidos, cozidos, queijos, iogurte natural, pão integral, omelete, leite, presunto).
Gorduras Boas: Óleo de côco, abacate, amêndoas, ovos, castanha do Pará, azeite no omelete.
Quando não é consumido carboidratos na primeira refeição do dia, o glicogênio do fígado não é recuperado e o corpo tem que usar outras vias para manter a glicose no sangue.
Durante a noite, quando dormimos, nossa reserva de carboidratos (glicogênio muscular), f**a em um nível muito baixo no fígado,com essa alimentação correta a recuperação muscular acontece juntamente com alguns aminoácidos. As gorduras boas vão ajudar a formar hormônios importantes.
Nutricionista: Herlene Secco
Celular:,19.987702158
Mogi Guaçu ...

20/04/2026

Boa tarde Que Deus abençõe cada um de vocês 🙏❤😘...
Sopa Low Carb de Frango e Legumes...
Para quem gosta de sopa,caldos começa esse mês o tempinho mais frio para se deliciar.
Para uma sopa mais cremosa, bata metade dos legumes cozidos com um pouco do caldo no liquidif**ador e junte novamente na panela com o restante da sopa. F**a uma delícia...😋.
Ingr: 500 gr de peito de frango em cubos.
1 litro de água. 2 folhas de louro.
1 xíc (chá) de couve flor. 1 cenoura.
1 abobrinha picada. 1 cebola picada.
1 colher(café)d.molho pimenta vermelha.
2 colheres (sop) de azeite. 1 pitada sal.
1 colher(sop) de salsinha picada.
Modo do Preparo: Coloque os pedaços de frango em cubos para cozinhar na água.
Adicione as folhas de louro e deixe por 15 minutos em fogo médio. Coe o caldo e reserve.
Desfie grosseiramente o frango e leve para dourar na frigideira com o azeite e os legumes.
Refogue por 5 minutos, adicione o molho de pimenta, misture bem e adicione o caldo do cozimento do frango.
Deixe ferver e apurar, tempere com sal, finalize com salsinha e sirva. Maravilhosa.
💥Nutricionista: Herlene Secco
💥Celular: 19.987702158
💥 Mogi Guaçu 💥 Mogi Mirim

16/04/2026

Boa tarde meus amores. Deus abençõe vocês 🙏❤...
NADA DE SE PESAR DIARIAMENTE!!!
Olhar para o peso com o objetivo principal do acompanhamento nutricional pode trazer muitas frustações então sempre deixe pra se pesar no Consultório da Nutricionista.
Por exemplo quando estiver ansioso para ver o peso, tome água, faça uma atividade física prazerosa, uma fruta menos calórica.
Nosso peso pode se alterar um pouco de um dia para o outro ou até mesmo do período da manhã para a tarde no mesmo dia, mas essas alterações não correspondem a ganho ou perda de peso real. Elas são mais relacionadas à alteração de hidratação do corpo.
Muitas vezes você querendo saber seu peso te dá motivação para atingir seu objetivo. Mas te aconselho, vamos deixar para a Nutri pesar você, Fazendo sua alimentação saudável o resultado será sempre o melhor.
Nutricionista: ✨Herlene Secco
Celular✨19.987702158
Mogi Guaçu./ Mogi Mirim

09/04/2026

Boa noite à todos....Bom descanso,!!!!
Alimentos que aumentam a Imunidade...
🔺Uma dieta balanceada é uma das melhores armas para ajudar nosso corpo a combater os agressores de agentes infecciosos.

🔺Seguem alguns alimentos, que se incluídos no dia a dia, podem contribuir para uma melhora geral da saúde.
🔺Vegetais verdes escuros como a couve, brócolis, espinafre, salsinha. Eles ajudam na formação de glóbulos brancos responsáveis pela defesa do nosso organismo.
🔺Alimentos ricos em zinco (com moderação), cereais integrais, castanhas, feijão, lentilhas. Ajudam a combater gripes e resfriados.
🔺Nozes, amêndoas, azeite de oliva, salmão, que contém ômega 3 que ajuda a diminuir inflamações e melhora a imunidade.
🔺Alho, um dia mais fortes aliados do sistema imunológico.
🔺Cebola, rica em substâncias anti virás e anti inflamatórias, anti parasitas, anti bacteriana e anti fúngica.
🔺Frutas vermelhas como a lichia, gérmen de trigo, mirtilo, batata bacon, previne as células que envelhecem.
🔺Tem muito mais a falar,mas f**a cansativo pra vocês.
🔺Mas é isso, vamos nos cuidar, vamos cuidar com mais carinho das pessoas com mais idade e que são mais sensíveis à vírus e bactérias...

#19.987702158

02/04/2026

Boa noite. Tenha bons sonhos e uma noite de muita paz 💜...
Vamos de Uvas? Você conhece os benefícios das Uvas?
Extremamente poderosas: Vit. E,
Vit.C, Vit. K, Vit. A. além dos minerais como cálcio, ferro e potássio.
Tem uma excelente quantidade de fibras, auxilia no processo de digestivo e seu intestino funciona perfeitamente.
Na lista de benefícios estão ainda a melhora de problemas cardíacos, controle de pressão arterial e o poder antioxidantes, que previne o envelhecimento precoce. Tudo de bom né?
Apesar dos nutrientes serem bastante semelhantes as de coloração mais escura, maior é a quantidade de antioxidantes.
As uvas em geral tem poucas calorias e uma quantidade signif**ativa de fibras e também um índice glicêmico médio, portanto sem contra indicação dentro de um plano alimentar individualizado. Você pode consumir todos os dias , mas é com muita prudência.
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07/03/2026

O aumento da obesidade no Brasil se consolidou como um grave problema de saúde pública na última década. Dados oficiais recentes mostram que a doença crônica avançou de forma acelerada, atingindo mais da metade da população adulta e gerando alertas para o futuro .

📈 Números do Avanço da Obesidade

Os dados mais recentes do sistema de vigilância Vigitel, do Ministério da Saúde, revelam um crescimento explosivo da obesidade no país .

· Aumento expressivo: A prevalência de obesidade na população adulta mais que dobrou nos últimos 19 anos, saltando de 11,8% em 2006 para 25,7% em 2024. Isso representa um aumento de 118% no período .
· Excesso de peso: Quando se considera não só a obesidade, mas também o sobrepeso, o cenário é ainda mais preocupante. Atualmente, seis em cada dez adultos brasileiros (62,6%) estão acima do peso ideal .
· Perfil dos afetados: O crescimento foi observado em todas as faixas etárias e níveis de instrução. Apesar de atingir ambos os sexos, a condição é ligeiramente mais prevalente entre as mulheres (24,8%) do que entre os homens (23,8%) . O maior aumento percentual ocorreu na faixa de 35 a 44 anos .
· Crianças também: O problema não se restringe aos adultos. Um estudo da Fiocruz com crianças de baixa renda mostrou que, aos 9 anos de idade, a obesidade atinge 14,1% dos meninos e 10,1% das meninas .

🔍 Por que isso está acontecendo?

Especialistas apontam que o aumento da obesidade é reflexo de uma combinação de fatores sociais, econômicos e de estilo de vida .

· Alimentação de baixa qualidade: O preço mais acessível dos alimentos ultraprocessados em comparação com os alimentos in natura (como frutas e verduras) tem empurrado a população para uma dieta menos saudável .
· Sedentarismo: A rotina nas cidades grandes, com maior tempo de exposição a telas e menor prática de atividades físicas não programadas, contribui para o ganho de peso .
· Hábitos e consumo: Apesar da queda no consumo de refrigerantes, a ingestão de outros ultraprocessados se manteve alta. O consumo de frutas e verduras continua abaixo do recomendado, f**ando estável em torno de 31% da população .

⚠️ Consequências e Desafios para o Futuro

O avanço da obesidade traz consequências diretas para a saúde da população e para o sistema de saúde.

· Meta não cumprida: O Brasil assumiu o compromisso internacional, por meio do Plano de Enfrentamento das Doenças Crônicas .
· Resposta do governo: Em resposta a esse cenário, o Ministério da Saúde lançou a estratégia "Viva Mais Brasil", que prevê investimentos de R$ 340 milhões em políticas de promoção da atividade física e alimentação saudável, como a ampliação do programa Academia da Saúde e o fortalecimento da atenção primária .

Para reverter esse quadro, é essencial que haja um esforço conjunto de governos, instituições e da sociedade para promover mudanças no ambiente e no estilo de vida, tornando a escolha saudável a mais acessível para todos.

Espero que esta informação seja útil. Você gostaria de saber mais sobre as iniciativas do governo para combater a obesidade ou sobre a relação dela com outras doenças?
Nutricionista Herlene Secco
19.987702158

05/03/2026

Bom dia meus amores.🙏 Que Nossa Senhora (mãe querida) abençõe à todos.
Vamos falar um pouco da Biotina, para quem não sabe é a Vit.B7.
O que é Biotina? É uma vitamina do complexo B, ela é obtida por meio da alimentação é produzida pelas bactérias no intestino.
Onde é encontrado? É facilmente encontrado nos alimentos, especialmente nos ovos, aveia, abacate, cevada, cenoura, ervilhas,
amendoim, lentilha, couve, espinafre, fígado de boi, morango, sardinha, peito de frango,salmão, cebola, repolho, tomate.
Benefícios? Ótimo para a pele, unhas, cabelos, pois estimula a queratina, com isso f**a mais forte, saudável, bonita. Também
ajuda a transformar os carboidratos, gorduras e proteínas dos alimentos que você ingere na energia que precisa.
A deficiência da Biotina é bem rara, mas caso ocorra pode causar pele seca, escamosa, com vermelhidão em volta da boca, nariz, queda de cabelos, os fios fracos e as unhas também.
Suplementação da Biotina só deve ser orientada por Nutricionista
ou médico nutrólogo, quando a pessoa manifesta sintomas da ausência deste nutriente, o que é bem raro, já que ela é facilmente encontrada em uma dieta saudável e equilibrada já é o suficiente
✨Nutricionista Herlene Secco
Celular . (19) 98770-2158

28/02/2026

Bom dia à todos. Deus abençõe 🙏🌷
VOCÊ SABE DA IMPORTÂNCIA DO ALHO?
O alho é altamente nutritivo, tem poucas calorias: 28 gramas contém:
* Manganês: 23% da ingestão diária indicada IDR.
*Vit. B6: 17% da IDR.
*Vit.C: 15% da IDR.
* Selênio: 6% da IDR.
* Fibra: 0,6 grama.
* Qtidades signif**ativas de cálcio, cobre, ferro e Vt. B1. Essa quantidade de 28 gramas, tem 42 calorias, com 1,8 gramas de proteínas e 9 gramas de carboidratos.
Melhora a Imunidade:

Um estudo de 1cápsula de alho por dia, reduziu 67% os refriados.
Reduz a Pressão Arterial.
Melhora níveis de colesterol, diminuindo o LDL colesterol ruim.
Previne a Demência e a Alzheimer.
Aumenta a Longevidade.
Melhora o Desempenho Atlético.
Contribui para Desintoxicação por metais pesados.
Melhora a Saúde Óssea.
É muito fácil para incluir na alimentação.

Ele complementa maioria dos pratos salgados, sopas, molhos,
etc. A dose ef**az é de 1 ou 2 alhos diariamente.
Nutricionista: Herlene Secco
19. 987702158
Mogi Guaçu /Mogi Mirim

21/01/2026

Boa tarde. Que Deus abençõe a todos ...
Vamos falar sobre os Grãos Integrais: O Poder Simples de uma Escolha Inteligente para a Saúde 🌾
.
Você já parou para pensar que a melhor versão dos grãos é aquela que a natureza criou? É isso mesmo! Os grãos integrais mantêm todas as partes do grão original: o farelo, o gérmen e o endosperma. É nessa "embalagem" completa que reside uma incrível fonte de benefícios.
Por que fazer a troca para o integral?
🔸 Energia que dura: A fibra dos integrais faz com que a energia seja liberada de forma constante, evitando picos de glicose e aquela fadiga no meio da tarde.
🔸 Coração feliz: Estudos mostram que o consumo regular ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a pressão arterial, protegendo a saúde cardiovascular.
🔸 Intestino em dia: São um combustível essencial para as bactérias boas do nosso intestino, promovendo a digestão e a regularidade.
🔸 Saciedade e equilíbrio: As fibras dão aquela sensação de "barriga cheia" por mais tempo, sendo grandes aliadas na busca por um peso saudável.
🔸 Fonte de nutrientes: Oferecem vitaminas do complexo B (importantes para o sistema nervoso), minerais como magnésio e ferro, e antioxidantes.

Onde encontrar?
A lista é vasta e saborosa! Inclua na sua rotina:

· Arroz integral
· Aveia (em flocos, farelo ou farinha)
· Quinoa
· Trigo integral (para pães e massas)
· Cevada
· Milho (pipoca feita em casa é um ótimo integral!)
· Amaranto
· Centeio

Desmistif**ando:
➡️ "Integral não é dieta, é nutrição." É para todos, sempre.
➡️ "Não é mais caro, é investimento." Pense no custo-benefício para a sua saúde a longo prazo.
➡️ "É saboroso e versátil." Basta aprender novas receitas e combinações.

Dica prática: Comece fazendo trocas graduais. Que tal substituir o pão branco pelo integral hoje? Ou preparar um arroz integral para o almoço?

Pequenas mudanças geram grandes transformações. Seu corpo agradece a cada grão inteiro que você escolhe! 💚

Nutricionista Herlene Secco
19.987702158...

19/01/2026

Boa Noite!!!!
Orientação Nutricional no Hipertireoidismo.
O Hipertireoidismo se dá pela produção exagerada de hormônio pela tireóide.
Os sintomas são: irritabilidade, perda de peso rápido, taquicardia, palpitação, variação de humor, insônia, tremor, aumento do apetite, sudorese excessiva, diarréia, olhos inchados, menstruação irregular, ansiedade, etc.
A dieta ideal deve incluir gorduras boas, exemplos de Ômega 3, peixes, castanhas ( noz, castanhas, amêndoas, pistaches, castanha cajú, sementes ( chia, linhaça).
Óleos vegetais, azeite, óleo de côco,
Folhas verdes escuras, carnes magras, grãos integrais, legumes, verduras, frutas.
Evitar gorduras saturadas, chá, café, farinha branca, cigarro (tabagismo).
Sou Nutricionista Clínica e posso ajudar você.
Herlene Secco / celular 19.987702158.
Entra em contato...Mando a localização Mogi Mirim....

Endereço

Rua Chico De Paula 529 ( Clínica Amor E Saúde) Particular E Convênio
Mogi-Guaçu, SP
13840005

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Sexta-feira	09:00 - 17:00
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