Nutricionista Gabriela Jourdain

Nutricionista Gabriela Jourdain Olá! Me chamo Gabriela, sou nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva e Estética.

Meu objetivo é fazer com que você consiga melhorar sua saúde de forma geral através da mudança de hábitos alimentares.

09/09/2026

só peguei o celular e gravei um negócio que tava passando pela minha cabeça depois de atender tantas pacientes tão resistentes para iniciar o uso dos análogos MESMO havendo real indicação…

bora tirar o estigma de uma medicação tão importante no tratamento da obesidade e diabetes?

08/09/2026

a gente SABE que musculação é importante, mas será que a urgência maior não é sair do sedentarismo???

vá se mexer da forma que você encontrar 🫵🏻
fazer polichinelo na sala da sua casa é melhor pra sua saúde e pro seu emagrecimento do que ficar esperando a hora certa de entrar numa academia 🥲

10/08/2026

pois pode parar de achar que você não vai precisar colocar um esforço nesse processo aí, viu?
vamo começar a aceitar certas coisas e aprender que tolerar alguns desconfortos também faz parte dessa jornada 😌

vem comigo? 🤝

27/07/2026

não é exceção se todo final de semana você se comporta como se sua dieta não existisse 😅
exceção é o MÍNIMO possível e você não vai sair do lugar se achar que é “só voltar pra dieta” e não passar a rever seus finais de semana.

obs: a minha cara na capa foi proposital kkkkkkk

best friends don’t gatekeep 🤝✨e eu não deixaria de falar pra vocês tudo o que eu falo todo santo dia pros meus pacientes...
06/04/2026

best friends don’t gatekeep 🤝✨
e eu não deixaria de falar pra vocês tudo o que eu falo todo santo dia pros meus pacientes 😉.

pras minhas filhas folionas e filhos foliões, tá aí o guia de sobrevivência para os próximos dias pra vocês que escolher...
11/02/2026

pras minhas filhas folionas e filhos foliões, tá aí o guia de sobrevivência para os próximos dias pra vocês que escolheram festar 😌✨🫰🏻

e eu ainda acrescentaria só mais uma coisinha bem importante: faça seu café da manhã reforçado antes de sair de casa! cerveja não é café da manhã, ok? cuida que a maioria aqui não tem mais 18 anos kkkkkk

amo vocês e bom carnaval 🫶🏻

ESTÃO PASSADOS? 😌sim, filhos, todos com açúcar, tá? afinal, se até a OMS permite que 5% do nosso consumo calórico diário...
02/02/2026

ESTÃO PASSADOS? 😌
sim, filhos, todos com açúcar, tá?

afinal, se até a OMS permite que 5% do nosso consumo calórico diário seja de açúcar, por que é que VOCÊ 🫵🏻 que tanto gosta de um docinho vai ficar sem??
mesmo que você queira emagrecer! é super encaixável e dá um quentinho no coração 💜

meus pacientes aprendem, além de quais doces encaixar, como e em qual contexto-los também, mas isso vocês só descobrem entrando pro meu time 😎🤪.

2º mês do ano já!
não vacila e clica no link que tá na bio ✨💋

não tem coisa pior do que chegar perto da hora do almoço e ficar rodando o app do ifood pra caçar algo pra comer… dizas ...
08/01/2026

não tem coisa pior do que chegar perto da hora do almoço e ficar rodando o app do ifood pra caçar algo pra comer… dizas craist.
além de não ser prazeroso, te deixa mais longe do seu objetivo.

nosso lema: comer algo “fora” por desorganização NÃO, ok?
quem tá comigo nessa esse ano?

olhar esse carrossel mês a mês é quase como folhear um diário. não de um ano perfeito, é claro, mas de um ano vivido de ...
29/12/2025

olhar esse carrossel mês a mês é quase como folhear um diário. não de um ano perfeito, é claro, mas de um ano vivido de verdade.

aqui não teve um “antes e depois milagroso”.
tiveram 12 meses de constância.

teve mês em que eu saí mais da dieta.
teve semana em que faltei no treino.
teve dia em que escolhi sair, comer algo fora do plano e seguir a vida. NORMAL!

mas sabe o que não aconteceu em nenhum desses meses?
eu não parei.
eu nunca larguei tudo porque “já tinha errado”.
e também não esperei a próxima segunda.

as vezes eu não fui 6x treinar, fui 3.
as vezes a alimentação não foi perfeita, foi o que deu.
no longo prazo, isso vale muito mais do que qualquer empolgação passageira.

o corpo não responde a uma semana perfeita, responde a meses de repetição imperfeita.

e acredite: os resultados não vêm de fazer tudo certo por pouco tempo, mas sim de fazer o básico, de forma consistente, por muito tempo.

se 2025 me ensinou algo, foi isso:
ser constante > ser extrema.

e talvez seja exatamente isso que você precise ouvir hoje. continuar, mesmo sem estar perfeito.

🚨 SALVA ESSE POST, que ele vai te salvar depois.o Mounjaro reduz o apetite e aumenta a saciedade, mas muita gente entra ...
02/12/2025

🚨 SALVA ESSE POST, que ele vai te salvar depois.

o Mounjaro reduz o apetite e aumenta a saciedade, mas muita gente entra no tratamento sem orientação nenhuma.
aí o resultado é sempre o mesmo: digestão lenta, intestino preso, fraqueza, perda de massa muscular e aquela dificuldade de manter o peso depois.

por isso, preparei essas orientações pra você que vive na correria, treina, sai, trabalha, estuda… e quer usar o medicamento com estratégia, não no “vai que dá”.

aqui você vai entender:

➡️ qual é o melhor dia pra fazer a aplicação
➡️ por que evitar calorias líquidas faz tanta diferença
➡️ o motivo de colocar proteína em TODAS as refeições
➡️ quando o whey protein ajuda e como a creatina preserva massa magra
➡️ a importância da hidratação durante o uso do Mounjaro
➡️ ajustes simples que evitam mal-estar e aquela digestão pesada

tudo isso dentro de uma abordagem que une nutrição estratégica, comportamento, treino, rotina real e ajustes individuais.
a intenção não é só emagrecer, mas manter o resultado com saúde, autonomia e constância.

conhece alguém que usa Mounjaro, Ozempic ou Wegovy? tenho certeza que sim 😅.

manda esse post pra essa pessoa e salva pra revisar quando precisar! 💜

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Mogi Mirim, SP

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