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Dra. Ana Laura Zeferino - Psiquiatra

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Brasil
Moji-Mirim, SP
Dra. Ana Laura Zeferino - Psiquiatra

Médica Psiquiatra formada pelo instituto Bairral de Psiquiatria, o maior complexo em saúde mental da

03/06/2026

Muita gente confunde ansiedade social com medo de falar em público. Mas na maioria dos casos que atendo, o nó é mais profundo do que isso.

É a crença central, muitas vezes construída ao longo de anos, de que a própria presença incomoda, de que as opiniões não têm valor suficiente, de que qualquer exposição vai terminar em rejeição ou humilhação.

Essa crença não surge do nada. Ela costuma ter história: ambientes onde a criança aprendeu que chamar atenção era perigoso, onde errar gerava vergonha pública, onde ser vista significava ser criticada.

Na vida adulta, o cérebro continua operando com essas regras antigas, mesmo quando o ambiente já não as justifica.

Reconhecer de onde vem esse padrão é parte importante do tratamento. Se isso conversa com a sua experiência, salve este post. Você não precisa continuar sendo governada por regras que não fazem mais sentido.

01/06/2026

A ansiedade social é um dos transtornos mais prevalentes e, ao mesmo tempo, um dos mais subdiagnosticados. Porque a pessoa que sofre com ela geralmente não aparece como alguém em sofrimento. Ela aparece como alguém quieta, reservada, que prefere ficar em segundo plano.

O que não aparece é o custo interno disso: a energia gasta ensaiando situações, a autocrítica depois de cada interação, a sensação de que todo mundo percebeu algo que você fez de errado.

Se você reconhece anos de vida organizados ao redor de evitar julgamento, salve este conteúdo. Esse padrão não precisa ser permanente.

30/05/2026

Quantidade de sono e qualidade de sono são coisas completamente diferentes.

Quando o sistema nervoso está em estado de alerta crônico, seja por ansiedade, por depressão ou por um estresse que virou rotina, o cérebro não consegue entrar nas fases profundas do sono onde a recuperação real acontece.
Você até dorme. Mas não restaura.

Se isso descreve suas manhãs há tempo demais, não é só cansaço acumulado. É um sinal de que algo precisa ser avaliado com atenção. Comece observando esse padrão e leve essa informação para a sua próxima consulta médica.

28/05/2026

Existe um padrão que aparece com frequência no consultório: a pessoa consegue dormir, mas acorda no meio da madrugada com pensamentos acelerados, sensação de aperto no peito ou uma inquietação que não tem nome claro.

Isso tem explicação fisiológica. Nas primeiras horas da manhã, o cortisol começa a subir naturalmente para preparar o corpo para o dia. Em pessoas com ansiedade elevada ou em quadros depressivos, esse processo pode se tornar exagerado, causando despertar precoce acompanhado de ruminação intensa.

Não é frescura, não é “coisa da cabeça” no sentido pejorativo. É o sistema de estresse funcionando num ritmo que não deveria ser o padrão.

Se esse é o seu cotidiano há semanas, vale investigar o que está por trás disso. Salve este post e, quando estiver pronta, dê o primeiro passo em direção a uma avaliação.

26/05/2026

Dormir mal virou tão comum que muita gente parou de considerar isso um problema clínico. Mas noites mal dormidas de forma recorrente têm um impacto direto e mensurável na saúde mental.

Quando avalio um paciente, sempre investigo o sono com cuidado. Não apenas a quantidade de horas, mas a qualidade: quanto tempo leva para dormir, quantas vezes acorda, como se sente ao acordar, se sonha de forma intensa ou perturbadora. Essas informações dizem muito sobre o estado do sistema nervoso.

Insônia que não melhora com higiene do sono básica merece avaliação especializada. Se você já tentou de tudo e continua acordando exausta, salve este post e considere dar esse passo.

20/05/2026

O TDAH em adultos ainda é muito subdiagnosticado, especialmente em mulheres, que costumam apresentar um perfil mais internalizado: desatenção, dificuldade de organização, sensação de não estar “no lugar” e uma autocrítica intensa por não conseguir manter o ritmo que os outros parecem manter com facilidade.

Nos relacionamentos, esse padrão cria conflitos que raramente são compreendidos pelo prisma certo. A pessoa com TDAH quer estar presente, quer lembrar, quer se organizar. A dificuldade não é motivacional, é neurobiológica. E essa distinção muda tudo na forma como o casal pode abordar os desafios que surgem.

Com avaliação correta, tratamento adequado e estratégias específicas, é possível melhorar significativamente tanto o funcionamento individual quanto a qualidade das relações.

Se você ou seu parceiro se reconheceu nesse padrão, salve este conteúdo e considere buscar avaliação especializada.

18/05/2026

Coração acelerado, falta de ar, formigamento, sensação de que algo muito grave vai acontecer. E, ao mesmo tempo, a consciência de que nada de objetivo está acontecendo ao redor.

Isso é o que acontece num episódio de pânico: o cérebro dispara o sistema de alarme como se houvesse uma ameaça real, mas o gatilho foi interno. O resultado é uma experiência física tão intensa que muita gente vai parar no pronto-socorro achando que está tendo um problema cardíaco.

O que eu vejo no consultório é que o pânico, quando não tratado, começa a moldar a vida da pessoa ao redor do medo de ter outra crise. Ela para de ir a certos lugares, evita situações que associa ao episódio, reduz o mundo para se sentir mais segura. Com o tempo, a ansiedade antecipatória passa a ser tão incapacitante quanto o próprio pânico.

Existe tratamento eficaz para transtorno do pânico. Com abordagem adequada, é possível reduzir significativamente as crises e retomar a vida que foi sendo abandonada por precaução.

Se você convive com isso há meses ou anos achando que é assim mesmo, vale marcar uma conversa. Atendo em Brasília e você pode me enviar uma mensagem para saber mais sobre agendamento

15/05/2026

Uma das queixas mais frequentes de adultos com TDAH não é a desatenção clássica. É essa paralisia diante de tarefas importantes, seguida de uma autocrítica que vai se acumulando em silêncio por anos.

A pessoa tenta. Usa alarmes, listas, força de vontade. E quando nada funciona de forma consistente, começa a construir uma narrativa sobre si mesma que não corresponde à realidade, mas corresponde a um sistema nervoso que nunca recebeu o suporte certo.

Se você carrega esse padrão há anos sem uma avaliação adequada, me envie uma mensagem. Entender o que está acontecendo já muda a relação que você tem com você mesma.

13/05/2026

Você já ouviu que “não pode ser TDAH porque quando quer, foca”?

Esse é um dos argumentos mais comuns no consultório e também um dos mais equivocados.

O hiperfoco não é prova de controle, é justamente o oposto: a incapacidade de regular a atenção quando ela é capturada por algo de alto interesse. A pessoa esquece de comer, de beber água, de responder mensagens, perde a noção do tempo, e depois colapsa em qualquer tarefa que exija constância.

No carrossel, explico como esse fenômeno aparece na prática clínica, por que ele costuma passar despercebido em avaliações superficiais e o que ele revela sobre o funcionamento atencional no TDAH. Arrasta para o lado e leia até o fim, principalmente se você se reconhece nesse padrão de extremos.

Se isso conversa com a sua história, envie uma mensagem para agendar sua avaliação. Compreender como o seu cérebro funciona costuma ser o primeiro passo para deixar de se culpar por algo que sempre foi clínico.

11/05/2026

Uma das coisas que mais observo na clínica é o quanto a depressão demora a ser reconhecida, especialmente em pessoas que continuam funcionando por fora.

Elas trabalham, respondem mensagens, aparecem em reuniões. Por fora, está tudo bem. Por dentro, há um esvaziamento progressivo: nada dá prazer, nada parece valer o esforço, e o cansaço é de um tipo que o sono não resolve.
A depressão não pede licença para aparecer e raramente avisa antes de se instalar. Ela vai roubando cores da vida aos poucos, até que a pessoa percebe que não se lembra da última vez que se sentiu leve.

Com diagnóstico correto e tratamento adequado, a maioria das pessoas responde bem. Não é sobre “se animar”, é sobre cuidar de um órgão, o cérebro, que está pedindo atenção.

Se você ou alguém próximo vive dessa forma há semanas ou meses, envie uma mensagem. Consultas presenciais em Brasília

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