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Fisioterapeuta Débora Horn

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Brasil
Montenegro, RS
Fisioterapeuta Débora Horn

Seja muito bem-vindo
Sou a fisioterapeuta Débora Horn ajudo você a transformar movimento em saúde com LPF e Pilates

20/05/2026

O maior erro de quem quer tratar a diástase é focar somente na barriga.

A diástase não envolve apenas estética. Ela pode impactar postura, força abdominal, dores lombares e até funções importantes do corpo feminino.
Por isso, cada vez mais entendemos que o tratamento precisa ser completo, individualizado e pensado além do abdômen ✨

Neste vídeo, explico um pouco mais sobre isso e compartilho informações importantes para quem convive com a diástase ou percebe sinais no dia a dia 💛

Assista até o final.

Dra. Débora Horn
Fisioterapeuta em Uroginecologia e Obstetrícia

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07/04/2026

Saúde não é só ausência de dor.
É um corpo que funciona bem, com equilíbrio, força e consciência.

No Dia Mundial da Saúde, vale lembrar:
muitas mulheres convivem com desconfortos que não são normais e têm solução.

A fisioterapia pélvica é sobre isso:
devolver função, confiança e qualidade de vida.

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04/03/2026

Não é sobre fazer tudo.
É sobre ser inteira em tudo que faz.

❤️Mulher.
❤️Profissional.
❤️Intensa.
❤️Leve.

E tu… não é tu sem o quê?

20/03/2022

😍 Independentemente da presença de sintomas, idealmente todas as mulheres devem fazer uma avaliação do assoalho pélvico, de preferência, quando iniciam as atividades se.xua1s.

👉Após a avaliação, prescrevemos exercícios específicos, que poderão ser realizados ao longo da vida que podem prevenir problemas do assoalho pélvico.

‼️Além disso, é importante avaliar e trabalhar preventivamente a musculatura antes de engravidar, durante e após a gestação, bem como na menopausa e na melhor idade, que são fases nas quais as alterações hormonais características predispõem à piora da musculatura.

♥️Como qualquer outra musculatura do nosso corpo, não adianta trabalhá-la de forma aleatória. Cada mulher deverá fazer exercícios específicos de acordo com sua capacidade muscular.

12/03/2022

"Vim para tratar a diástase, porque meu abdômen ainda não voltou ao normal”. ☝

Essa é uma queixa extremamente comum nos meus atendimentos. Mas será que todo abdômen que ainda está flácido tem diástase?🤔

A resposta é: não!😲

O que pode gerar então uma insatisfação em relação à estética abdominal?🤷♀ -

✔️ Flacidez de pele
✔️ Hipotonia (“flacidez”) de músculos abdominais;
✔️ Aumento de gordura abdominal;
✔️ Má postura;
✔️ Distensão abdominal;
✔️ Fraqueza abdominal.

👍Isso tudo pode acontecer ao mesmo tempo! 🙆♀Mas não necessariamente com diástase. 📌Entender o que está acontecendo em cada caso específico é fundamental para a escolha dos melhores tratamentos! Busque uma avaliação especializada. 🙋

📞 Para agendamentos de consultas e sessões

Espaço Débora Horn
📍Capitão Cruz 2184
Montenegro 📲 51 99295-9517

Centro de Reabilitação
📍 Doutor Nilo Peçanha 3245/703 - Hom Nilo - Porto Alegre📲 51 99197 8192

ou Link na bio.

30/01/2022

Na nossa prática clínica, vemos com frequência um temor em relação à recuperação da cesariana.

Sabemos que a cirurgia será a opção mais segura para um grupo específico de mulheres e que encará-la de frente no pós-parto pode ser desafiador.

Confira algumas dicas que consideramos básicas para tornar essa fase mais leve.

E você, já passou por uma cesariana? Como foi a sua recuperação? Compartilhe dicas comigo! Se você está grávida, terei o prazer em responder suas dúvidas sobre esse assunto.

17/01/2022

👉O LPF melhora a postura em virtude da estabilização lombar e a capacidade respiratória.

👉Trabalhando de forma ativa, na regulação do tônus basal dos músculos estabilizadores profundos do abdômen e da coluna, bem como em ação excêntrica, ajudando, dessa forma, no realinhamento da coluna.

11/01/2022

Como vai sua longevidade?

Essa pessoa maravilhosa é a Laci mais conhecida como Lalá aqui no Studio!

Ela pratica Pilates comigo há 10 anos , LPF há 1 ano e tem 56 anos!!! Sim 56!

Agora me conta qual tua meta não para este ano e sim para ao longo da vida?

08/01/2022

ARRASTA QUE TEM MAIS 👉

🌟 VOCÊ SABIA que existe jeito bom e jeito ruim de usar o banheiro? 🚽
✅ O adequado é que, ao sentar para fazer qualquer necessidade (sim, 💦 e 💩), você relaxe completamente e coloque um apoio de 20 a 30 cm abaixo dos pés, e apoie os cotovelos/antebraços confortavelmente nas pernas
👍 Dessa forma você alinha melhor os seus órgãos para o relaxamento completo e saída eficaz de conteúdo (💦 ou 💩)
🌟 Não importa se vc tem um 🐥 ou uma 🐸, sentando no vaso a gente relaxa melhor o assoalho pélvico, e TODO MUNDO tem assoalho pélvico (além disso também evita os famosos respingos que sujam tudo!)

REPOST

02/01/2022

Os benefícios do exercício são cumulativos, é preciso ter constância. A cada trimestre nosso objetivo é foco são exclusivos.Mesmo que esteja em viagem é possível fazer uma caminhada e exercícios de fortalecimento muscular com o peso do corpo ou com o uso de faixas elásticas.

Foi viajar? Me envia um direct que te direciono para o melhor!

Só não vale tirar férias dos exercícios!!!

Endereço

Rua Capitão Cruz, 2184
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95780-000

Telefone

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