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24/05/2026

2º Treinão NCS run 🏃🏾 Deus no comando!

13/05/2026

O exercício aeróbico vai muito além de “queimar calorias”.

Quando bem prescrito, o cardio melhora sensibilidade à insulina, saúde cardiovascular, função mitocondrial, controle glicêmico e capacidade metabólica.

Mas existe um ponto importante: mais nem sempre é melhor.

O excesso crônico, sem recuperação adequada, pode gerar sobrecarga física e metabólica.

A chave está no equilíbrio: volume moderado, constância, recuperação, combinação com treino de força.

Saúde, performance e longevidade caminham juntas.

Trecho da aula do grande professor, o qual sou fã, 🫱🏽‍🫲🏿

01/05/2026

energia + conexão + felicidade. .run

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