Nutricionista Lissa Miranda

15/05/2026

Hoje foi dia de mergulhar ainda mais no universo da saúde intestinal ✨🧠🦠

Cada aprendizado aqui reforça algo que sempre digo no consultório: o intestino influencia hormônios, imunidade, emoções, energia e qualidade de vida.

Atualizar meus conhecimentos é uma forma de oferecer um cuidado cada vez mais humano, individualizado e baseado em ciência para minhas pacientes 💛🌿

Alguns pontos importantes discutidos hoje:
• fibras e prebióticos
• alimentos minimamente processados
• fermentados com culturas vivas
• ômega-3 e gorduras boas
• alimentos ricos em polifenóis
• hidratação e regularidade alimentar ✨

10/05/2026

Ser mulher nem sempre é seguir os caminhos que o mundo espera da gente.

Existem mulheres que sonham em ser mães…
Que imaginam o cheiro do bebê, o quarto arrumado, a vida mudando de lugar.

Mas para algumas, esse caminho não é simples.

Existem tentativas, exames, expectativas, ciclos que vêm e vão…
E junto com eles, perguntas difíceis, silêncios e às vezes uma dor que pouca gente vê.

Se esse é o seu caminho hoje, saiba:
você não está sozinha.

Seu valor não está na sua fertilidade.
Seu corpo não é um fracasso.
Sua história não é menor por isso.

Há mulheres fortes vivendo essa espera com coragem todos os dias.

E enquanto a vida se desenha…
que você seja gentil com o seu coração.

Porque existem sonhos que ainda estão sendo escritos.

🤍

07/05/2026

Sou nutricionista, mas antes de tudo sou uma buscadora de equilíbrio. 🌿

Acredito que nutrir o corpo vai muito além da comida.
É sobre hábitos, emoções, hormônios, mente e estilo de vida.

Há anos escolhi seguir um caminho diferente:
menos dietas radicais, mais consciência.
menos culpa, mais presença.
menos extremos, mais equilíbrio.

A nutrição comportamental me ensinou que transformar o corpo começa pela transformação da mente.

Eu amo ajudar mulheres a:
✨ entenderem seus hormônios
✨ fazerem as pazes com a comida
✨ construírem hábitos possíveis
✨ viverem uma vida leve, saudável e real

Porque no final das contas, saúde de verdade não é sobre perfeição…
é sobre constância, consciência e amor próprio.

Essa sou eu.
E esse é o trabalho que escolhi dedicar minha vida. 💛

02/04/2026

Como comer chocolate e não engordar!

13/03/2026

Hoje é o Dia Mundial da Conscientização da Endometriose.

Uma doença séria, inflamatória, dolorosa… e ainda assim muitas vezes banalizada.

A mulher com endometriose não tem apenas “uma cólicazinha”.
Ela pode viver com dor pélvica constante, dor na relação sexual, alterações intestinais, fadiga intensa e, em muitos casos, dificuldade para engravidar.

É uma dor que muitas vezes não aparece em exames simples, não aparece no rosto… mas está presente todos os dias.

Durante muito tempo, muitas mulheres ouviram frases como:
“isso é normal”,
“cólica toda mulher tem”,
“você precisa aguentar”.

Mas dor incapacitante não é normal.

A endometriose impacta o corpo, os hormônios, a saúde emocional e a qualidade de vida.
Por isso, informação, diagnóstico precoce e cuidado adequado fazem toda diferença.

Se você convive com dores intensas no ciclo menstrual, seu corpo merece ser escutado.

E se você conhece uma mulher que sofre com isso, lembre-se:
o que para alguns parece exagero, para ela pode ser uma batalha diária.

Vamos falar mais sobre isso.
Vamos parar de normalizar a dor feminina.

08/03/2026

Ser mulher também é aprender a se escutar, se respeitar e construir uma vida com mais equilíbrio no corpo, na mente e nos hormônios. 🌷

24/02/2026

18/02/2026

✨ Quaresma não é dieta disfarçada.

Muita gente escolhe “tirar o doce” por 40 dias.

Mas deixa eu te perguntar com carinho:
é penitência… ou é tentativa de emagrecer?

A finalidade muda tudo.

Penitência é sobre conversão do coração.
É sobre se aproximar de Deus.
Não é sobre controlar calorias.

Quando uma mulher que já viveu restrições decide cortar totalmente o doce, o que pode acontecer?

• Aumenta o desejo
• O alimento vira “proibido”
• Cresce a obsessão
• Depois dos 40 dias… vem o descontrole

Sim, restrições rígidas podem favorecer episódios de compulsão alimentar, principalmente em quem já tem histórico de efeito sanfona.

A comida não é o problema.
O comportamento é.

Se a sua penitência gera culpa, medo, rigidez e pensamentos obsessivos… talvez não seja penitência. Talvez seja mais uma forma de punição.

A Quaresma é um convite ao amor, não à autossabotagem.

Às vezes, a verdadeira penitência pode ser:
• comer com consciência
• não exagerar
• não descontar emoções na comida
• parar de se criticar
• jejuar de culpa

Reflita: você está fazendo por Deus… ou contra você

28/01/2026

Hoje completo 10 anos de formada.
10 anos dizendo “sim” a uma profissão que, com o tempo, eu entendi: não é só profissão, é missão.

Sou profundamente grata a Deus por ter me conduzido até aqui, por cada paciente, cada história, cada processo vivido, cada aprendizado, inclusive os difíceis.
A nutrição me ensinou que cuidar do corpo é também cuidar da mente, das emoções, da relação com a comida e com a própria vida.

Ao longo desses anos, confirmei algo no meu coração todos os dias:
não acredito em extremos, acredito em caminhos possíveis, humanos e sustentáveis.
Acredito em transformação real, feita com consciência, acolhimento e verdade.

Que venham muitos outros anos servindo, aprendendo e cumprindo esse chamado que faz meu coração vibrar.
Obrigada, Deus. Obrigada, vida.

10 anos de formada. E sigo exatamente onde deveria estar. 🙌🏼