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Nutricionista Izabele F. Fernandes

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Nutricionista Izabele F. Fernandes

Nutricionista Clínica e Esportiva

14/08/2026

Coisas que eu acho chique, sendo nutricionista.

Comer sem culpa.
Ter uma relação leve com a comida.
Respeitar a fome e a saciedade.
Comer arroz e feijão sem medo.
Tomar água porque gosta e não porque está de dieta.
E, principalmente: comer e continuar vivendo.

Nutrição não precisa ser sobre restrição. Pode ser sobre liberdade, equilíbrio e uma relação mais tranquila com a comida. 🤍

NutriçãoSemNeura Saúde AlimentaçãoConsciente

12/08/2026

Troque isso por aquilo 🍎✨

Comer de forma saudável não signif**a abrir mão do sabor. Na verdade, pequenas substituições feitas no dia a dia podem trazer mais saciedade, energia e nutrientes para o seu organismo.

✔️ Salgadinho → Mix de castanhas e frutas secas
✔️ Bolacha recheada → Maçã com pasta de amendoim 100% integral
✔️ Barra de cereal açucarada → Banana com canela e aveia
✔️ Iogurte saborizado → Iogurte natural com frutas frescas
✔️ Achocolatado pronto → Vitamina de leite, cacau 100% e banana

Lembre-se: não existe alimentação perfeita, e sim escolhas mais conscientes. Pequenas mudanças, quando mantidas ao longo do tempo, fazem toda a diferença na sua saúde.

💬 Qual dessas trocas você vai experimentar primeiro? Conta aqui nos comentários!

10/08/2026

🚫 Pare de decorar listas de “pode” e “não pode”.

A chave para uma alimentação saudável não está em cortar alimentos, mas em fazer escolhas inteligentes e equilibradas. 🍊🥗

✔️ Coma mais alimentos naturais.
✔️ Coma menos ultraprocessados.
✔️ Evite excessos, não alimentos.

Pequenas mudanças feitas todos os dias geram grandes resultados ao longo do tempo. 💚

Salve esse vídeo para lembrar que equilíbrio sempre será melhor do que restrição!

07/08/2026

Foram apenas 6 dias, mas suficientes para renovar as energias e criar memórias que vou guardar com muito carinho. 🤍

Gramado me surpreendeu em cada detalhe: uma cidade elegante, acolhedora, cheia de paisagens encantadoras, comida deliciosa e passeios para todos os momentos — em família ou a dois.

Foi uma pausa na correria, um tempo para viver o presente, desacelerar e aproveitar quem eu amo.

Volto para casa com a alma leve, o coração cheio de gratidão e muitas lembranças.✨

05/08/2026

Você sabia que alguns alimentos podem ser grandes aliados em diferentes condições do organismo? 🥑🍓🐟

No lipedema, alimentos fontes de compostos antioxidantes e gorduras boas podem fazer parte de uma alimentação equilibrada.
Para a circulação, uma dieta variada e rica em frutas, vegetais e outros alimentos in natura também é importante.
E na resistência à insulina, qualidade e combinação dos alimentos fazem toda a diferença. 🥦🥚

Mas atenção: nenhum alimento isolado trata uma condição. A estratégia nutricional precisa considerar suas necessidades, rotina e individualidade.

💬 Agora me conta: qual condição ou tema você gostaria de ver no próximo post?

29/07/2026

🛒 Fazer compras sem planejamento quase sempre signif**a gastar mais e levar menos do que o seu corpo realmente precisa.

Para facilitar sua rotina, preparei uma checklist simples com alimentos que ajudam a montar refeições equilibradas durante toda a semana. 💚

Salve este post para consultar sempre que for ao mercado e envie para quem faz as compras com você. Assim, f**a muito mais fácil manter uma alimentação saudável, prática e sem desperdícios. ✨

Qual item nunca falta no seu carrinho? Conta aqui nos comentários! 👇

24/07/2026

Você realmente sabe ler o rótulo dos alimentos? 👀

Nem sempre o produto que parece “saudável” é a melhor escolha. Aprender a interpretar o rótulo faz toda a diferença na hora de cuidar da sua alimentação.

Neste vídeo, você vai descobrir o que observar antes de colocar qualquer produto no carrinho: lista de ingredientes, tabela nutricional e aqueles detalhes que muitas vezes passam despercebidos.

Salve este Reels para consultar quando for ao mercado e compartilhe com quem também quer fazer escolhas mais conscientes! 🛒✨

24/07/2026

Nutrição não precisa ser complicada. Ela precisa fazer sentido para a sua rotina. 💛

Meu acompanhamento foi pensado para oferecer praticidade, estratégia e suporte em todas as etapas da sua evolução.

✨ Agendamento rápido
✨ Consulta personalizada
✨ Plano alimentar elaborado para você
✨ Suporte pelo WhatsApp
✨ Acompanhamento contínuo dos resultados

Cada orientação é feita de forma individual, respeitando seus objetivos, sua rotina e seu momento.

Agende sua consulta e dê o primeiro passo para uma mudança que realmente cabe na sua vida.

21/07/2026

💧 Cozinhar em água fria ou em água quente? A resposta depende do alimento e do resultado que você deseja.

Pequenos detalhes no preparo fazem toda a diferença no sabor, na textura e até na preservação dos nutrientes.

Assista ao vídeo e descubra qual é a melhor opção para cada situação! 👩‍🍳

16/07/2026

Nem tudo que parece saudável realmente ajuda no emagrecimento. 👀

Alguns alimentos recebem rótulos como “fit”, “light” ou “rico em fibras”, mas isso não signif**a que sejam as melhores escolhas para quem busca emagrecer.

Mais importante do que a embalagem é aprender a interpretar a lista de ingredientes e a tabela nutricional. Pequenas mudanças nas escolhas do dia a dia fazem toda a diferença nos seus resultados.

👉 Arraste para o lado e descubra 3 alimentos que merecem mais atenção antes de irem para o seu carrinho.

Qual deles mais te surpreendeu? Conta aqui nos comentários! 💬

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