Nutricionista - Anelisa Luciano Silva

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Muriaé, MG
Nutricionista - Anelisa Luciano Silva

Nutrição e Saúde

12/09/2026

🍫 Quem disse que você precisa cortar o chocolate para cuidar da alimentação?

Se você ama um docinho, saiba que é possível incluir o chocolate na rotina de forma equilibrada e sem transformar isso em culpa. 🤎

Hoje separei algumas opções de chocolates com até 130 kcal por porção para você conhecer e fazer escolhas mais conscientes.

Mas atenção: uma alimentação saudável não depende apenas das calorias! Quantidade, frequência e contexto fazem toda a diferença. 😉

💬 E me conta nos comentários: **qual desses chocolates é o seu favorito?** 🍫👇

10/09/2026

Você pode estar engordando justamente porque está tentando emagrecer. 😳

Parece contraditório, mas talvez o problema não seja a sua falta de força de vontade.

Dietas muito restritivas, ficar horas sem comer e viver no ciclo de “segunda-feira eu começo” podem fazer você entrar em uma verdadeira montanha-russa: restrição, fome, exagero, culpa... e tudo começa novamente. 🎢

08/09/2026

Eu faria uma legenda bem curta, porque o carrossel já entrega bastante conteúdo:

Não é sobre seguir uma dieta perfeita.
É sobre encontrar uma estratégia que funcione na sua vida real.

Algum desses problemas acontece com você?👇

07/09/2026

Ah minha menina, que alegria é poder ser sua mãe 🩷

02/09/2026

Eu acho chic quem entendeu que cuidar da alimentação não precisa ser sinônimo de viver de dieta. 🤌🏻

E você? O que acrescentaria nessa lista? 👇🏻

31/08/2026

Setembro começa amanhã. E talvez você esteja pensando: “agora eu vou”. 😅

Mas dessa vez, não tente fazer tudo perfeito.

Não precisa cortar tudo, treinar todos os dias ou passar 3 meses recusando qualquer coisa que goste.

Escolha começar de um jeito que você consiga continuar.

Porque até dezembro, o que vai fazer diferença não é a perfeição. É o tanto de vezes que você conseguiu voltar e seguir. 🤍

Agora me conta: qual hábito você quer começar (ou retomar) em setembro?

30/08/2026

A corrida tem me lembrado de uma coisa que eu falo tanto no consultório: resultado não vem de fazer tudo perfeito. Vem de continuar, inclusive nos dias em que a vontade não aparece. 🏃🏻‍♀️

E por aí: você está na fase do “tô indo” ou do “segunda eu começo”? 😂

28/08/2026

Você prometeu que esse seria seu ano. Então, por favor, não se distraia. ✨

Não precisa esperar segunda-feira, o mês virar ou aparecer a “hora certa”.

Cuidar da alimentação, se movimentar, dormir melhor e olhar para a sua saúde com mais atenção não precisa ser um projeto de 30 dias. É uma decisão que você toma e sustenta, mesmo quando a rotina aperta.

O ano está passando. E você pode continuar adiando ou começar a fazer diferente.

Seu futuro também é construído nas escolhas que você faz hoje.** 🥗🏋️‍♀️

Se você estava esperando um sinal para começar, talvez seja esse.

27/08/2026

Emagrecer não precisa ser sinônimo de passar fome.

Quando a alimentação é bem ajustada, dá para ter saciedade, comer bem e ainda ter resultado.

Antes de cortar mais comida, vale olhar para a estratégia. 🌿

25/08/2026

🍊 “Mas é natural!” Então não altera a glicemia?

Nem sempre. 👀
O suco de laranja natural pode provocar um aumento mais rápido da glicemia do que algumas pessoas imaginam, principalmente quando consumido em grande quantidade e sem as fibras presentes na fruta inteira.

Isso não significa que refrigerante virou saudável 😂. Significa que “natural” não é sinônimo de “sem impacto na glicemia”.

Salva esse post para lembrar na próxima vez que for escolher sua bebida! 🍊💚

Endereço

Rua Barão Do Monte Alto, 144, Sl 607
Muriaé, MG
36.880-000

Site

https://www.instagram.com/anelisanutri

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