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28/07/2025

Entender o que motiva o paciente a buscar ajuda nutricional e mais ainda o que o motiva a consumir determinado alimento é etapa fundamental da nossa consulta!

Compreender cada aspecto torna o atendimento mais eficaz, sendo possível adotar condutas alinhadas ao objetivo de cada um 💪

15/05/2025

📍 Saber identificar sua fome é etapa fundamental na mudança de hábitos alimentares!

29/04/2025

E aí me conta, você se pesa diariamente? 😮

📍Muito comum quando desejamos a perda de peso é a preocupação excessiva em baixar números na balança! ⚖

A questão é que este hábito que parece ser nocivo, para algumas pessoas pode desenvolver ansiedade, sentimentos de culpa, frustração e desmotivação, levando a buscar dietas restritivas e insustentáveis e a um comer emocional. 🥵

O emagrecimento é um processo contínuo e de longo prazo. Nem sempre o resultado da balança reflete o que está acontecendo com seu corpo.

Nosso peso oscila ao longo do dia, sendo super normal esta condição, estando associado a ingestão de líquidos, alimentos de difícil digestão, funcionamento intestinal, período menstrual no caso de mulheres e atividade física.

Devemos observar o processo de emagrecimento a partir de outros fatores não somente o número de balança, como medidas de circunferências da cintura e quadril, ganho de massa magra e melhora da saúde em geral.

📍Uma dica: se deseja se pesar, foque em uma dia específico da semana e de preferência em jejum pela manhã, isso ajudará a monitorar sua evolução.

⏰ E lembrando, sempre busque um profissional que poderá lhe mostrar as mudanças e melhorias que o emagrecimento pode lhe oferecer 💪🤜

28/04/2025

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28/04/2025

08/04/2025

Muito além de só prescrever dieta a nutri com foco comportamental entende todo o processo que te leva a ingerir determinado alimento (razao/ emoção/ rotina/ habito/ cultura), enfim, inúmeros determinantes. Desta forma tenta mudar ou melhorar sua relação com a comida e com o seu corpo. 💆‍♀️

Procure ajuda sempre! 🤜🤝

07/03/2025

E hoje nosso post é sobre esta questão estética e inflamatória que atinge grande parte das mulheres: a celulite!

📍A celulite é um processo inflamatório que afeta os tecidos adiposos e subcutâneos, com aumento de gordura, redução da circulação sanguínea, influenciada pelo hormônio estrogenio que induz a retenção de líquidos.

📍 Estas alterações causam depressões na pele " aspecto casca de laranja" localizado principalmente nas nádegas, coxas, quadris e abdômen, tecidos estes que depositam maior gordura nas mulheres.

📍O estilo de vida, principalmente associado à alimentação pode criar um fator inflamatório. Alimentos industrializados ( salgadinhos, chocolate, embutidos), sódio em excesso, carboidratos refinados, alimentos gordurosos, refrigerantes e bebidas alcoólicas aumentam essa inflamação.

📍Algumas estratégias nutricionais que auxiliam a minimizar este processo:
🍎 Consumo de muita água, pelo menos 2 litros, combinados com chá verde.
🍎 Alimentos ricos em fibras, como cereais integrais.
🍎 Frutas cítricas como abacaxi e melancia.
🍎 Alimentos antioxidantes como castanha, tomate, cenoura, morango, goiaba e amora.
🍎 Alimentos ricos em ômega 3 como sementes e consumo de peixes.
🍎 Gorduras saudáveis, encontradas no abacate.
🍎 Proteínas encontradas nas carnes magras e ovos.

📍 Além disto, prática regular de atividade física, afim de aumentar circulação sanguínea e aliado à procedimentos estéticos, garantem uma melhora significativa.

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01/03/2025

Vêm conhecer um pouquinho mais sobre mim 😊

26/02/2025

Hoje vamos falar um pouco deste assunto muito comentado no consultório! A retenção de líquidos 💦

Super normal nos sentirmos mais inchados posterior a exagerar em um final de semana, viagens ou festas não é? O consumo elevado de álcool, alimentação em excesso e falta de água provocam está reação em nosso corpo 😮

A retenção pode indicar além disto, um sinal de que algo não está bem em nosso corpo, como exemplo de problemas renais e cardíacos 💓

São sinais de retenção as pernas mais inchadas ao final do dia além dos pés, pálpebras, rosto e abdômen. Nas mulheres alterações hormônais também causam está retenção.

A forma como você se alimenta pode ajudar a evitar a retenção:

🍎 Evite o consumo de ultraprocessados como salsicha, presunto, temperos prontos, macarrão instantâneo, salgadinhos, refrigerante e fast foods;
🍎 Reduza a quantidade de sal nas preparações pois eles induzem a desidratação;
🍎 Frutas como melancia, melão e abacaxi tem ação diurético, inclua-os a sua rotina;
🍎 Chá verde, hibisco, chá preto, cavalinha são diuréticos e ajudam na eliminação de líquidos;
🍎 Muita água diariamente, pelo menos 2 litros.

Gostou das dicas? Curte, comenta e compartilha com os amigos 💪✌

24/02/2025

"Que tua alimentação seja o teu remédio"
🍎🍽