22/06/2022
Na fase da adolescência, que ocorre geralmente entre os 10 e 19 anos, os temas que abordam a saúde têm como foco a prevenção e a educação. Sendo assim, citaremos alguns aspectos importantes para melhorar a saúde do adolescente.
Saúde bucal:
Dentes bem cuidados não são apenas questão de beleza, mas também essenciais para a saúde do corpo. O uso do fio-dental é indispensável, além de uma escova de cerdas macias, para não machucar a gengiva. O excesso de pasta não é necessário, pois o que conta de verdade é a qualidade da escovação, lembrando sempre de escovar também a língua. Mantenha a rotina sempre após as refeições e antes de dormir.
Alimentação:
A saúde na alimentação vem atrelada ao sabor, variedades de cores no prato e equilíbrio dos nutrientes. Os 10 passos para essa alimentação são:
1. reforçar e diversificar o consumo de frutas, legumes e verduras;
2. Comer feijão uma vez por dia, no mínimo quatro vezes por semana;
3. Moderar os alimentos gordurosos no prato, como carne gordurosa, salsicha, frituras e salgadinhos;
4. Diminuir o consumo de sal;
5. Fazer pelo menos três refeições e um lanche por dia;
6. Reduzir o consumo de alimentos ricos em açúcar;
7. Diminuir o consumo de refrigerantes;
8. Comer devagar, apreciando a refeição;
9. Manter o seu peso dentro de limites saudáveis;
10. Pratique exercícios e se movimente!
Acne:
A maior inimiga da adolescência aparece quando os hormônios fazem o corpo produzir gorduras em uma escala um pouco maior, que se acumulam e tapam os poros da pele, o que provoca o aparecimento de cravos e espinhas. Evite espremê-los, pois podem inflamar e deixar marcas na pele. Há um tratamento para cada tipo de acne. Busque um dermatologista e ele indicará o mais indicado para o seu caso, mas sem pressa, pois um bom tratamento costuma demorar alguns meses para dar resultados. De toda forma, uma alimentação saudável e balanceada ajudará muito a saúde da sua pele.
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