Dra. Dayane Yoná

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Quantas vezes você já disse para si mesma que era só cansaço?Que era normal acordar sem energia, passar o dia se arrasta...
08/06/2026

Quantas vezes você já disse para si mesma que era só cansaço?
Que era normal acordar sem energia, passar o dia se arrastando, sentir dificuldade para se concentrar ou viver adiando o momento de cuidar da própria saúde?

A verdade é que o corpo costuma dar sinais muito antes de um problema se tornar maior.
E muitas das respostas que você procura há meses, ou até anos, podem estar escondidas em detalhes que passam despercebidos na correria do dia a dia.

Por isso, cuidar da saúde não deveria ser um compromisso apenas quando algo está errado. É um investimento na sua disposição, na sua qualidade de vida e na forma como você quer viver os próximos anos.

Talvez um único dia dedicado a você seja o começo para entender o que seu corpo vem tentando dizer há tanto tempo.

Se você sente que chegou a hora de olhar para sua saúde com mais atenção, eu vou ter o prazer de caminhar com você nesse processo.

Agende sua consulta presencial ou online.

16 anos iluminando as nossas vidas e enchendo nossa casa de amor, alegria, arte, música, aprendizados e memórias que lev...
07/06/2026

16 anos iluminando as nossas vidas e enchendo nossa casa de amor, alegria, arte, música, aprendizados e memórias que levaremos sempre no coração.

Tenho muito orgulho da menina incrível que você é.

Que Deus te abençoe, te proteja e te guie em cada fase que ainda está por vir.

Te amo infinitamente. 🩷

Feliz aniversário, meu amor!

07/06/2026

Muitas mulheres percebem que o corpo muda durante a menopausa.
A roupa veste diferente, a gordura abdominal aumenta, a energia parece não ser a mesma.
E quase sempre a explicação f**a resumida ao peso.
Mas a síndrome metabólica vai muito além disso.

Ela envolve um conjunto de alterações que podem acontecer silenciosamente: aumento da circunferência abdominal, alterações da glicose, colesterol e triglicerídeos elevados, além da pressão arterial mais alta.

O desafio é que esses sinais nem sempre causam sintomas claros no início.
Por isso, muitas mulheres acreditam que estão lidando apenas com as mudanças naturais da menopausa, quando na verdade o corpo está pedindo uma atenção mais profunda.

A menopausa não é uma doença. Mas é uma fase que merece cuidado.
Entender o que está acontecendo com seu metabolismo nesse período pode fazer diferença não apenas no seu peso, mas na sua saúde, disposição e qualidade de vida nos próximos anos.
Seu corpo muda. E acompanhar essas mudanças com informação e cuidado faz toda a diferença.

A Copa chega e, junto com ela, chegam os encontros, os petiscos, a cervejinha, os horários bagunçados e aquela sensação ...
05/06/2026

A Copa chega e, junto com ela, chegam os encontros, os petiscos, a cervejinha, os horários bagunçados e aquela sensação de que "depois eu volto para a rotina".
E tudo bem aproveitar.

O problema é que muita gente passa o ano inteiro sem olhar para a própria saúde e acredita que o corpo vai lidar bem com qualquer excesso.
Mas será que vai mesmo?

Seu coração trabalha todos os dias, sem pausa, sem intervalo e sem folga. E quando pressão alta, colesterol alterado, diabetes, excesso de peso ou sedentarismo já fazem parte da rotina, períodos de exagero podem representar um peso ainda maior para ele.

Torcer, comemorar e viver os momentos especiais faz parte da vida. Mas cuidar da saúde também.

Porque o melhor resultado não é só ver seu time ganhar. É chegar ao final da Copa com a mesma disposição, energia e saúde para continuar aproveitando tudo o que vem depois dela.

E eu te faço a mesma pergunta do carrossel: seu coração está preparado para essa Copa?

03/06/2026

Você toma pré-treino para conseguir treinar.
Mais café para conseguir trabalhar.
E no final do dia ainda sente que a energia não veio.

Em algum momento, a gente começou a acreditar que viver cansada era normal. Que bastava encontrar um estimulante mais forte para continuar funcionando.
Mas o seu corpo não foi feito para depender disso o tempo todo.

Quando a disposição desaparece, quando o foco f**a comprometido, quando levantar da cama já parece uma tarefa difícil, talvez a pergunta não seja qual suplemento tomar.

Talvez a pergunta seja: por que seu corpo está tão cansado?

Deficiências nutricionais, alterações hormonais, sono de baixa qualidade, resistência à insulina e outros desequilíbrios podem estar por trás desse cansaço que você tenta compensar todos os dias.

Seu corpo não deveria precisar de um empurrão constante para fazer o básico.
Às vezes, o que ele realmente precisa não é de mais estímulo. É de cuidado.

Metabolismo não é apenas sobre emagrecer.É ele que influencia sua disposição ao acordar, sua energia ao longo do dia, su...
02/06/2026

Metabolismo não é apenas sobre emagrecer.

É ele que influencia sua disposição ao acordar, sua energia ao longo do dia, sua concentração, seu desempenho nos treinos e até a forma como seu corpo responde aos alimentos.

E para que tudo isso funcione bem, existe uma equipe silenciosa trabalhando nos bastidores: vitaminas e minerais.

Quando eles estão em falta, o corpo costuma dar sinais. Cansaço frequente, dificuldade para perder peso, queda de cabelo, falta de foco, alterações de humor e sensação constante de indisposição podem ser alguns deles.

Por isso, cuidar da saúde não signif**a olhar apenas para os sintomas. Signif**a entender o que está acontecendo por trás deles.

Seu corpo conversa com você todos os dias. A questão é: você tem conseguido ouvir o que ele está tentando dizer?

01/06/2026

Tem muita gente tentando emagrecer olhando só para um número.
Sobe na balança, vê que perdeu peso e acha que está tudo certo.
Ou vê que o número não mudou tanto e pensa que nada funcionou.

Só que saúde não cabe inteira ali.

A balança mostra quanto você pesa.
Ela não mostra se esse peso veio de perda de gordura, de massa muscular, de retenção, de inflamação ou de um corpo que está sendo desgastado no processo.

E isso muda tudo.

Porque emagrecer com saúde não é só pesar menos.
É melhorar a composição corporal, preservar músculo, reduzir risco metabólico, ganhar energia, ter mais qualidade de vida e fazer o corpo responder melhor.

Por isso, acompanhar saúde vai muito além de perseguir número.
O que importa não é só quanto você perdeu.
É o que o seu corpo está perdendo, o que ele está preservando e como ele está f**ando no caminho.

Você ainda se prende muito ao número da balança?

Nem sempre escolher doce ou salgado fala só de gosto.Quando a vontade de doce aparece com mais frequência, isso pode ter...
26/05/2026

Nem sempre escolher doce ou salgado fala só de gosto.

Quando a vontade de doce aparece com mais frequência, isso pode ter relação com quedas rápidas de energia ao longo do dia, longos períodos sem comer, noites mal dormidas, estresse e oscilações de glicose.
O corpo tende a buscar algo que entregue energia e sensação de recompensa de forma mais rápida, e o doce costuma ocupar esse lugar.

Já a vontade de salgado pode aparecer mais em pessoas que vivem uma rotina de muita tensão, cansaço e alimentação desorganizada, principalmente quando existe busca por algo mais “forte”, mais satisfatório ou mais reconfortante.
Em muitos casos, essa escolha vem menos de uma preferência isolada e mais do momento que o corpo está vivendo.

Por isso, quando essa vontade começa a se repetir o tempo todo, vale olhar além do paladar.
Às vezes, o que parece só uma escolha simples está mostrando cansaço, estresse, sono ruim, oscilação de energia ou uma rotina que já está pesando no corpo.

No fim, a pergunta não é só se você prefere doce ou salgado.
É entender o que essa escolha anda dizendo sobre você.

Você é do time do doce ou do salgado?

25/05/2026

Você dorme.
Acorda cansada.

Toma café pra tentar funcionar.
Passa o dia sem energia, sem foco, sem vontade de treinar… e com aquela necessidade quase incontrolável de comer doce o tempo todo.

E aí vem a culpa.
“Estou sem disciplina.”
“Preciso me esforçar mais.”
“É preguiça.”

Mas nem sempre é.

Em muitos casos, o corpo cansado não está pedindo cobrança. Está pedindo ajuda. Hormônios desregulados, alterações na glicose, deficiência de vitaminas, sono ruim e resistência à insulina podem fazer seu corpo entrar num modo de sobrevivência sem você perceber.

E quando isso acontece, até as tarefas simples começam a parecer pesadas.

Seu cansaço não deve ser ignorado como algo normal da rotina quando ele começa a afetar sua energia, seu humor, sua disposição e até sua relação com a comida.

Tem mulher que está fazendo o que consegue.Se organizando como dá. Tentando de novo. Recomeçando mais uma vez.E, ainda a...
23/05/2026

Tem mulher que está fazendo o que consegue.
Se organizando como dá. Tentando de novo. Recomeçando mais uma vez.

E, ainda assim, o corpo não responde como antes.

Nessa hora, a culpa costuma chegar primeiro:
“eu que não tenho força de vontade”
“eu que não estou me esforçando direito”
“eu que não consigo manter”

Mas, na endocrinologia, a gente aprende uma coisa importante: nem sempre o corpo está travando por falta de esforço.

Às vezes, existem alterações hormonais, metabólicas, resistência à insulina, sono ruim, estresse crônico, deficiência de nutrientes e outras desorganizações que mudam energia, fome, humor, peso e disposição.

Por isso, antes de se culpar, vale investigar.

Muita mulheres descobrem que nunca foi desleixo. Era o corpo pedindo atenção.

Você já sentiu que estava se cobrando por algo que, no fundo, precisava de investigação?

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