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ronny.toledo

Nutricionista e Farmacêutico Clínico

24/10/2024

Você sabia que sua dieta pode influenciar em seus níveis de testosterona?

👀 Os níveis naturais de testosterona estão positivamente relacionados aos níveis de massa magra (músculo), bem como a uma menor porcentagem de gordura corporal.

➡️ Além disso, a dieta que se faz pode modificar os níveis de testosterona que se possui. Certifique-se de não cair em déficits de energia graves ou deficiências dos nutrientes mencionados na imagem, pois eles aumentam a produção de testosterona livre ou estão relacionados a menos degradação / conversão de testosterona em outras substâncias. Cuidado com dietas muito restritas.

Algumas ideias do que você pode consumir como fonte de:

🍗 Proteínas: Frango, peixe, carne, ovos, tofu e leguminosas

🥑 Gorduras saudáveis: nozes (amêndoas, nozes, avelãs, nozes pecãs), sementes (linhaça, chia, girassol, abóbora), abacate, azeitonas, azeite extra virgem

🦪 Zinco: frutos do mar, legumes, carne vermelha, amendoim, amêndoas

☀️ Vitamina D: exposição direta à luz solar, peixes gordurosos (salmão, atum, sardinha, etc.), fígado, gema de ovo

🥜 Magnésio: sementes de abóbora, sementes de chia, amêndoas, amendoim, legumes, cacau, espinafre, soja e derivados

🔎 Artigo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8538516/

📤 Envie esse post para o seu amigo que está preocupado com os níveis de testosterona dele

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17/10/2024

"Deus criou a família como um refúgio de amor, proteção e paz." 🙏🏻❤️

17/10/2024

"Deus criou a família como um refúgio de amor, proteção e paz." 🙏🏻♥️

01/08/2024

Arraste p/ lado e entenda o porquê.

Pare!!

Antes de começar uma dieta por conta própria ou restringindo-se de qualquer nutriente sem necessidade é melhor nem começar. Se prosseguir você tem 99% de chances de fracassar. E eu sei que você não quer isso novamente. Certo?!

Me chama aqui. ⬇️

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06/06/2024

A conta chega…

Essas são as doenças, segundo dados do estudo The Global Burden of Diseases:

✅ Doença cardíaca isquêmica (principalmente infarto agudo do miocárdio);

✅ AVC (acidente vascular cerebral); e

✅ Doença pulmonar obstrutiva (DPOC).

Mas não é tarde para começar a mudar seus hábitos, basta dar o primeiro passo: querer mudar.

Você pode controlar essas variáveis e, dessa forma, minimizar MUITO as chances de ter determinadas doenças.

Sei que não é fácil, mas você precisa tentar.

Comece com pequenas mudanças, dia após dia. Quando se der conta, estará fazendo muito e será uma pessoa totalmente diferente daquela que começou.

Eu, particularmente, nunca vi ninguém se arrepender de investir na própria saúde e bem-estar. E você?

Se você precisa de uma ajuda profissional, estou aqui para te mostrar o caminho.

Clique no link da bio e agende sua consulta

28/05/2024

“Eu como pouco” e não emagreço…👇🚫

Arraste a imagem pro lado, o final do post vai te chocar pode ter certeza 😮

Devo fazer a parte 2? Se sim comente “eu quero”👇

23/05/2024

Nenhum alimento tem o poder de emagrecer ou engordar alguém, porém, existem opções mais adequadas para cada objetivo.

Em uma dieta de emagrecimento, é vantajoso consumir alimentos com menor densidade calórica.

Dessa forma, você pode comer maiores quantidades e não sentir tanto impacto na mudança de hábitos, mesmo ingerindo poucas calorias.

Quer saber mais? Acesse o link na bio!👊

14/05/2024

Quanto antes você entender que mundo não te deve nada, melhor. Conquiste o que é seu.

Chega de desculpas.

Eu posso tornar o caminho mais fácil. Mas quem percorre é você.

É só clicar no link da bio e entrar pro meu time.
Vou te ajudar. 🚀🥇

10/05/2024

Truques pra emagrecer + rápido👇🤯

Arraste a imagem para o lado, veja até o final. Os últimos são os melhores!

Truques que funcionam, conteúdo de cursos pagos de presente!

Já salva esse post pra não perder 🚀

02/05/2024

Sei que você já pensou que para emagrecer precisa comer pouco e passar fome.

O que você precisa é comer menos calorias que gasta.
E nem sempre caloria é sinônimo de volume.

E no processo de emagrecimento, trocas como essas são válidas para diminuir as calorias consumidas, consimindo mais comida com isso tendo mais saciedade.

Precisa de ajuda com seu plano alimentar? Acesse o link da bio e entre em contato comigo!😉

30/04/2024

Eu e meu amor .capita na constância! 💪🏻♥️😁

Endereço

Avenida Antonio Da Silva Campos, 693, Morada Do Engenho
Natividade, RJ
28380-000

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