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Grazi Nichio

Nutricionista Clínica Funcional Fitoterápica
CRN -327246

04/09/2026

💚 Começou a usar um medicamento da classe dos GLP-1? Então a sua alimentação merece ainda mais atenção.

Com a redução do apetite, pode f**ar mais difícil atingir a quantidade adequada de alguns nutrientes ao longo do dia.

✨ 3 pontos que merecem atenção:
🥩 Proteínas: ajudam na preservação da massa muscular e na saciedade.
🥛 Cálcio + vitamina D: importantes para a saúde óssea e o funcionamento muscular.
🥦 Fibras: contribuem para o funcionamento intestinal, a saciedade e a saúde da microbiota.

E não é sobre comer mais — é sobre comer melhor e de forma estratégica, respeitando o seu organismo e as necessidades do seu tratamento.

💡 O acompanhamento nutricional pode ajudar a organizar sua alimentação e evitar que a redução do apetite resulte em uma alimentação pobre em nutrientes.

📲 Está usando GLP-1 e quer emagrecer preservando sua saúde e massa muscular? Agende sua consulta.

🫶Conte comigo!
😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

03/09/2026

🥗 E no pós-treino, nutri?

Depois do treino, não precisa complicar! 😌
O mais importante é escolher uma refeição que ajude na sua recuperação e que faça sentido dentro da sua rotina.

Uma boa estratégia é incluir alimentos fonte de proteína, por exemplo:

🍳 Omelete: 1 ovo inteiro + 1 clara
🥣 Iogurte natural: 150 ml + 1 fruta
🐟 Proteína de uma maneira geral como: filé de peixe ou frango grelhado + salada

E lembre-se: o melhor pós-treino é aquele que se encaixa na sua alimentação e nos seus objetivos. 💚

Não sabe o que comer ou quanto consumir no seu pós-treino?
Um plano alimentar individualizado pode fazer toda a diferença.

📲 Agende sua consulta e descubra o que funciona para você!

02/09/2026

💉 Começou com canetas emagrecedoras e seu intestino ficou mais lento?

A constipação pode aparecer durante o tratamento — e simplesmente ouvir “beba mais água e coma mais fibras” nem sempre resolve.

Esses medicamentos podem alterar o funcionamento do trato gastrointestinal. Além disso, com a redução do apetite, é comum que a pessoa passe a consumir menos alimentos, fibras e líquidos sem perceber.

🌱 Por isso, a estratégia precisa olhar para o todo:

💧 hidratação
🥝 qualidade e quantidade das fibras
🥄 opções como chia ou psyllium, quando apropriadas
🍵 rotina e ingestão de líquidos
🚶‍♀️ movimento
💩 frequência e consistência das evacuações
💊 tolerância ao tratamento

E atenção: aumentar fibras rapidamente, principalmente sem hidratação adequada, pode piorar o desconforto em algumas pessoas.

✨ Seu objetivo não deve ser apenas perder peso. É também se sentir bem durante o processo.

Se você está usando uma “caneta emagrecedora” e percebeu mudanças no funcionamento do intestino, não precisa simplesmente se acostumar com isso.

📲 Agende sua consulta. Vamos avaliar sua rotina e construir uma estratégia nutricional individualizada para o seu momento.

Seu intestino também faz parte do seu tratamento. 💚

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01/09/2026

🤎 Nem sempre cuidar de si signif**a fazer grandes mudanças. Às vezes, começa nas pequenas escolhas do dia a dia:

🥗 alimentar seu corpo com mais carinho
💧 beber mais água
🧘‍♀️ respeitar seus limites
💤 dormir melhor
❤️ olhar para você com mais gentileza

O que você faz hoje pelo seu corpo e pela sua mente também é uma forma de construir o seu amanhã.

Não espere se sentir bem para começar a se cuidar. Comece a se cuidar para se sentir cada vez melhor. ✨

E você, o que pode fazer por você hoje? 🌷

📌 Salve para lembrar nos dias em que esquecer de se colocar na sua própria lista de prioridades.
💌 Compartilhe com alguém que precisa ler isso hoje.

❤️

31/08/2026

Hoje é dia de celebrar uma profissão que escolhi com o coração. 💚✨

Ser nutricionista é muito mais do que falar sobre alimentação, calorias ou dietas. É cuidar de pessoas, acompanhar histórias e fazer parte de transformações que vão muito além da balança.

É vibrar com cada conquista no emagrecimento, acolher cada desafio, acompanhar uma gestação, contribuir para o controle de uma doença e, principalmente, ajudar cada pessoa a recuperar saúde, autoestima e qualidade de vida. 🌱

Tenho muito orgulho da minha profissão e sou grata por cada pessoa que confia em meu trabalho e me permite fazer parte da sua jornada. 🥰

Feliz Dia do Nutricionista! 💚
Que nunca nos falte propósito, conhecimento e amor pelo que fazemos.

NUTRIR É TRANSFORMAR! 🌱✨

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28/08/2026

Se você sente que o café da manhã precisa ser sempre pão com alguma coisa, esse post é para você! 😍

Existem várias opções saborosas e práticas para aumentar o consumo de proteína logo no início do dia, ajudando na saciedade e na manutenção da massa muscular. 💪

Cuscuz, ovos, tapioca, frango, iogurte, whey, aveia… dá para variar bastante e encontrar opções que combinam com a sua rotina. ❤️

✨ Salve este post para consultar na próxima vez que faltar criatividade para o café da manhã!

E lembre-se: a quantidade ideal de cada alimento deve ser ajustada às suas necessidades e objetivos.

📲 Quer aprender a montar refeições equilibradas para o seu objetivo? Agende sua consulta nutricional.

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27/08/2026

⏰ Sem tempo para cozinhar?!

Uma rotina corrida não precisa colocar sua alimentação saudável em segundo plano. O segredo está em ter estratégias práticas para aqueles dias em que o tempo é curto — e não em tentar fazer tudo perfeito.

Você pode:
🥗 Aproveitar alimentos já preparados
🛒 Ter opções coringa em casa
❄️ Usar congelados de forma inteligente
🍱 Preparar apenas alguns componentes da refeição
🥪 Ter opções rápidas para os dias mais corridos

Alimentação saudável precisa caber na sua vida real. ❤️

📌 Já salva este post para consultar quando a semana estiver corrida!

E me conta: o que mais atrapalha sua alimentação durante a semana: falta de tempo ou falta de ideias?

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26/08/2026

💉 Ozempic, Mounjaro, Wegovy… e o que acontece quando você come pouco demais?

As medicações à base de GLP-1 podem ser importantes aliadas no tratamento da obesidade e do diabetes. Mas existe algo que muita gente esquece: mesmo com menos fome, seu corpo continua precisando de nutrientes.

Quando a ingestão f**a muito baixa e não há um planejamento adequado, pode haver:

⚠️ perda de massa muscular
⚠️ baixa ingestão de proteínas, vitaminas e minerais
⚠️ cansaço e fraqueza
⚠️ constipação e desconfortos intestinais

📌 Emagrecer não deve signif**ar simplesmente comer cada vez menos. O objetivo é favorecer a perda de gordura, preservar a massa muscular e garantir que seu organismo continue recebendo o que precisa.

✨ A medicação pode ser uma parte do tratamento. A nutrição é parte fundamental para cuidar do que acontece durante todo esse processo.

Se você usa ou pensa em usar uma medicação para emagrecimento, não faça isso sozinho.

➡️ Agende sua consulta e tenha um plano alimentar individualizado para emagrecer com saúde e preservar seus resultados.

Graziela Nichio | Nutricionista
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25/08/2026

Você não perdeu o foco. Talvez o método esteja errado. 🎯

Se você começa uma dieta cheia de restrições, passa fome, tenta ser perfeita e vive recomeçando, o problema pode não ser falta de força de vontade.

Emagrecimento sustentável não precisa ser sofrimento. Precisa de uma estratégia que faça sentido para a sua rotina, suas necessidades e a sua realidade.

✨ Menos culpa.
✨ Menos extremos.
✨ Mais estratégia, equilíbrio e constância.

Talvez você não precise tentar mais uma dieta. Talvez precise de um método diferente. 💚

Seu processo pode ser mais leve — e ainda assim trazer resultados.

🫶Conte comigo! No consultório fazemos um planejamento individualizado de acordo com as suas necessidades e objetivos!

AGENDE SUA CONSULTA Cuide do seu bem mais precioso: SUA SAÚDE!

😘Bjs Grazi Nutri

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24/08/2026

Não se compare. 🌿

Cada pessoa tem um corpo, uma história, uma personalidade e um metabolismo diferentes.

O seu caminho não precisa ser igual ao de ninguém.

Respeite o seu tempo, acolha o seu corpo e lembre-se: você é importante e merece cuidado exatamente do jeitinho que é. 💚

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