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Grazi Nichio

Nutricionista Clínica Funcional Fitoterápica
CRN -327246

05/06/2026

💚 Uau! Já somos mais de 10 mil pessoas por aqui!

Quero aproveitar esse momento para agradecer a cada um de vocês que acompanha, curte, comenta, compartilha e confia no meu trabalho. Seja você um seguidor antigo ou alguém que chegou há pouco tempo, seja muito bem-vindo(a)! 🫶

Por aqui, compartilho muito mais do que nutrição. Compartilho conhecimento, experiências, aprendizados e um pouco da minha rotina também. Acompanhe meus stories. 😉

E já que temos tantos seguidores novos, quero conhecer melhor vocês!

Se você está lendo esta legenda, já quero te fazer duas perguntas:

✨ Como você encontrou o meu perfil?

✨ O que mais te ajuda por aqui?

🍏 Receitas
📚 Orientações nutricionais
💡 Dicas simples para o dia a dia
📈 Casos e evoluções de pacientes
👩‍⚕️ Minha rotina como nutricionista
💚 Um pouco da minha vida pessoal

Sua resposta vai me ajudar a criar conteúdos cada vez mais úteis para você. 😊

Vou amar ler cada comentário! 👇

04/06/2026

❄️ PRESENTE DA NUTRI PARA VOCÊ! ❄️

O inverno chegou e, junto com ele, aquela vontade de comer mais, tomar bebidas quentinhas e buscar alimentos que tragam conforto. ☕🥣

Pensando nisso, preparei um E-book GRATUITO com orientações nutricionais para o inverno e receitas deliciosas para ajudar você a cuidar da saúde sem abrir mão do sabor! 💚

📖 No e-book você vai encontrar:
✅ Dicas para manter uma alimentação equilibrada nos dias frios;
✅ Estratégias para controlar a fome e evitar excessos;
✅ Orientações de hidratação no inverno;
✅ Receitas práticas, nutritivas e quentinhas;
✅ Sugestões para fortalecer a imunidade através da alimentação.

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua saúde e no seu bem-estar! ✨

🎁 Baixe gratuitamente no LINK DA BIO e aproveite todo o conteúdo que preparei com muito carinho para você.

Depois me conte: qual é a sua receita favorita para os dias frios? 👇❄️🥰

💚 Graziela Martinelli Nichio
Nutricionista Clínica e Funcional
CRN-3 27246

03/06/2026

🦋Como anda a sua tireoide?

⚠️Alguns sintomas como:

•Cansaço constante;
• Imunidade baixa;
• Dor de cabeça;
• Inchaço;
• Doenças auto imune;
• Urina Escura;
• Intestino desregulado.

Podem ser sinais de que a sua tireoide não esteja funcionando bem!

⚠️Alguns tipos de alimentos, como a soja, o açúcar, as farinhas refinadas, os alimentos industrializados e alguns vegetais, como brócolis e couve-flor, quando consumidos em excesso, podem causar inflamação no corpo e prejudicar o funcionamento da tireoide.

👉Para manter a tireoide regulada é importante manter um plano alimentar equilibrado com alimentos fonte de fibras, iodo, selênio, zinco e cobre, que são nutrientes necessários para o bom funcionamento desta glândula e que podem ser encontrados em alimentos como peixes, frutos do mar, cereais integrais, ovos e frutos secos.

💚Conte comigo, para elaborar um plano alimentar individualizado para que a sua tireoide funcione bem, assim você vai estar cuidando da sua Saúde e até mesmo prevenindo doenças!

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

02/06/2026

💉 Os análogos de GLP-1 podem ser grandes aliados no processo de emagrecimento, mas eles não substituem uma alimentação equilibrada.

Enquanto a medicação ajuda no controle da fome e da saciedade, é a qualidade das suas escolhas alimentares que preserva a massa muscular, melhora a disposição, corrige deficiências nutricionais e promove resultados duradouros.

✨ O medicamento potencializa o processo.🥗 A nutrição transforma o resultado.

Não existe milagre. Existe estratégia, acompanhamento e mudança de hábitos.

Você está cuidando apenas do peso ou da sua saúde como um todo?

ReeducaçãoAlimentar Nutricionista SaúdeMetabólica EmagrecimentoComSaúde

02/06/2026

💉 O GLP-1 pode ser uma ferramenta poderosa no processo de emagrecimento.

Mas existe uma diferença entre perder peso e construir resultados duradouros.

Quando a medicação é associada a uma estratégia nutricional adequada, educação alimentar e mudança de hábitos, os resultados tendem a ser mais consistentes e sustentáveis ao longo do tempo.

✨ GLP-1 potencializa o processo. A nutrição transforma o resultado.

Seu objetivo não deve ser apenas emagrecer, mas aprender a cuidar da sua saúde para manter as conquistas alcançadas.

📲 Agende sua consulta e descubra como unir tratamento, alimentação e qualidade de vida de forma personalizada.

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

01/06/2026

Vida 🧡

01/06/2026

Quantas vezes você deixou de fazer algo porque alguém disse:

“Você não vai conseguir.”
“Isso não é para você.”
“Você não é capaz.”
“Melhor nem tentar.”

Nem toda opinião merece espaço na sua mente.

Aprenda a filtrar. Nem tudo o que dizem sobre você é verdade. Muitas vezes, as limitações que os outros enxergam são apenas reflexos dos medos deles, não dos seus.

Escute, avalie e siga em frente. 💛

Guarde apenas aquilo que te fortalece, te ensina e te ajuda a crescer.

✨ Filtre o que não agrega.
✨ Não absorva como verdade.
✨ Confie mais em quem você é do que no barulho ao seu redor.

Qual foi a crítica que você decidiu não carregar mais? 👇

29/05/2026

A berinjela é muito mais do que um alimento “bom para colesterol” 🍆✨

Ela é rica em fibras, vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo, além de ser uma grande aliada na saciedade e no funcionamento do intestino 👏

E o melhor: é super versátil no dia a dia!

Você pode consumir:
🍆 grelhada
🍆 em saladas
🍆 recheada
🍆 assada
🍆 no forno com temperos naturais

Além de saborosa, a berinjela pode auxiliar:
✔️ no emagrecimento
✔️ no controle da glicemia
✔️ na saúde do coração
✔️ na imunidade
✔️ na ação antioxidante do organismo

Os temperos fazem toda diferença no sabor! 😍
Experimente usar:
🧄 alho
🌿 ervas naturais
🍋 limão
🫒 azeite
🌶️ páprica e pimenta

Me conta aqui:
você gosta de berinjela? Qual dessas receitas você testaria primeiro? 👇💜

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28/05/2026

👀Já ouviu falar do ciclo circadiano?

👉O ciclo circadiano, é o mecanismo pelo qual nosso organismo se regula entre o dia e a noite. Chamamos também de Ciclo do Sol!

👉A partir dele, nossos processos fisiológicos são comandados para que nosso corpo consiga acordar, sentir fome, estar ativo, ficar com sono, e assim por diante.

👉No período de 24 horas, ou seja, o dia completo é que dita o nosso ciclo circadiano e influencia nosso 'relógio biológico" das seguintes formas:

-02:00h Sono profundo

-04:30h Temperatura corporal mais Baixa

-07:30 Fim da produção de melatonina

-09:00h Pico de produção de cortisol

-10:00h Período de maior alerta

-14:30h Maior coordenação

-17:00h Eficiência cardíaca e força muscular

-18:30h Maior pressão sanguínea

-19:00h Temperatura do corpo mais alta

-21:00h Início da produção de melatonina

📢Ou seja, o horário de suas refeições interferem no seu emagrecimento!

🌞De MANHÃ, nosso CORTISOL está mais alto, estamos mais alertas e ativos para desenvolver as atividades diárias. É hora de ter uma BOA REFEIÇÃO (com carboidrato) e prática de atividade física (que também pode ser feita à tarde).

🌙À NOITE, por volta das 18h, vamos relaxando, para a MELATONINA ser produzida. NÃO é hora de grandes
refeições, bebidas estimulantes ou atividades extenuantes, que vão atrapalhar o SONO. Nesse momento, fazemos a ÚLTIMA REFEIÇÃO e vamos nos preparando para DORMIR.

📢Por isso Jantar até as 19:30 h é o segredo para seu emagrecimento!

🫶Conte comigo!
😘Bjs Grazi Nutri

Graziela Martinelli Nichio
CRN - 3 27246
Atuo na Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia

CLINICA MÉDICA MANGOLIN
Av. Pedro Pedrosa, n°102.
NHANDEARA/SP
(17) 3472-1376
Ou (17) 3472-1003

Endereço

Avenida Pedro Pedrosa 102 Vila Aparecida
Nhandeara, SP
15190-000

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