Nutricionista Dayane Melo

Nutricionista Dayane Melo Nutricionista

Nem todo progresso aparece na balançaÀs vezes, o número muda pouco… mas você percebe que está mais forte, suas roupas ve...
07/09/2026

Nem todo progresso aparece na balança

Às vezes, o número muda pouco… mas você percebe que está mais forte, suas roupas vestem diferente, suas medidas diminuíram, seus exames melhoraram e você tem mais disposição para viver e treinar.

E isso também é resultado!

Por isso, quando acompanho um paciente, eu não quero saber apenas “quanto você emagreceu?”

Quero saber:
→ Como está sua composição corporal?
→ Você está preservando sua massa muscular?
→ Está f**ando mais forte?
→ Como estão seus marcadores metabólicos?
→ Você está vivendo melhor?

Porque emagrecimento não deveria ser apenas sobre perder peso.

Deveria ser sobre construir um corpo mais saudável, funcional e sustentável para a sua vida!

A balança é apenas uma parte da história.
E talvez você esteja evoluindo muito mais do que imagina ✨🎯

Se você quer um acompanhamento que olhe para você além do número, me chame no direct! 🤎

Hoje é Dia do Nutricionista…E eu poderia falar sobre o quanto amo a minha profissão… mas prefiro falar sobre o que ela s...
31/08/2026

Hoje é Dia do Nutricionista…
E eu poderia falar sobre o quanto amo a minha profissão… mas prefiro falar sobre o que ela signif**a para mim!

Porque, antes de pensar no que colocar no prato, eu preciso entender quem está sentada à minha frente.

Cada pessoa chega com uma história, uma rotina, um objetivo e, muitas vezes, desafios que não aparecem em uma avaliação.

Por isso, para mim, nutrição nunca foi sobre entregar uma dieta perfeita.

É sobre encontrar estratégias que façam sentido para a vida real.
Com ciência, acolhimento e individualidade.

No fim, cuidar da alimentação é também uma forma de cuidar de quem somos e de como queremos viver.

E talvez seja exatamente isso que faz tudo valer a pena 💚

Feliz Dia do Nutricionista para nós que escolhemos cuidar de pessoas através da nutrição ✨

Depois dos 30, parece que o corpo “parou de colaborar”? 👀Você come praticamente igual, continua treinando, mas percebe q...
12/08/2026

Depois dos 30, parece que o corpo “parou de colaborar”? 👀

Você come praticamente igual, continua treinando, mas percebe que emagrecer ficou mais difícil?

Isso não signif**a que você perdeu disciplina!

Ao longo dos anos, algumas mudanças podem interferir na forma como seu corpo regula fome, energia, composição corporal e armazenamento de gordura.

Entre elas:

• Cortisol: estresse constante e sono ruim podem impactar apetite, recuperação e comportamento alimentar.
• Insulina: alterações na sensibilidade à insulina podem influenciar a utilização e o armazenamento de energia.
• Massa muscular: a perda gradual de músculo reduz o gasto energético e pode dificultar a recomposição corporal.
• Sono: dormir mal interfere na fome, saciedade, disposição e recuperação.
• Rotina: mais responsabilidades, menos tempo e mais estresse também entram nessa conta.

E aqui está o ponto mais importante:

A solução não é simplesmente comer cada vez menos. É entender o que mudou e ajustar a estratégia!

Alimentação adequada, treino de força, sono, recuperação, manejo do estresse e acompanhamento individualizado podem fazer muito mais diferença do que simplesmente CORTAR MAIS CALORIAS.

Seu corpo não está contra você.
Ele só pode estar precisando de uma estratégia diferente. 🤎

Você sente que emagrecer ficou mais difícil depois dos 30?
Me conta nos comentários: o que mais mudou para você — peso, fome, sono, disposição ou rotina?

Compartilhe este post com uma mulher que sente que o corpo mudou!✨

Se você já pensou:“Já saí da dieta hoje, então vou recomeçar na segunda…”Saiba que esse pensamento atrasa muito mais os ...
08/07/2026

Se você já pensou:

“Já saí da dieta hoje, então vou recomeçar na segunda…”

Saiba que esse pensamento atrasa muito mais os seus resultados do que aquela refeição fora do planejado.

A verdade é que ninguém constrói uma vida saudável sendo perfeito todos os dias.

O que realmente faz diferença são as escolhas que você repete na maior parte do tempo.

✨ Um escorregão não anula a sua jornada.
✨ Constância vale mais do que perfeição.
✨ Resultados reais levam tempo.
✨ Autocuidado é sobre fazer boas escolhas na maioria dos dias, sem culpa e sem radicalismo.

É essa CONSISTÊNCIA que transforma hábitos e faz os resultados acontecerem de forma duradoura.

Agora me conta nos comentários: você ainda é do time “tudo ou nada” ou já entendeu que a constância sempre vence a perfeição? 🤔🤍

Foram 40 dias de ansiedade, medo, insegurança e muitas dúvidas.Desde o momento em que soube que iria competir, e princip...
03/07/2026

Foram 40 dias de ansiedade, medo, insegurança e muitas dúvidas.

Desde o momento em que soube que iria competir, e principalmente com quem seria minha dupla Glenda Braem vieram os pensamentos de não estar à altura. O receio dos movimentos que eu ainda não fazia, dores que me impediam de treinar pesado, das mulheres extremamente talentosas que enfrentaríamos… Tudo isso passou pela minha cabeça.

Treinos, exames e liberações com fisioterapia fizeram parte desses dias e eu escolhi encarar tudo isso como um desafio. Uma oportunidade de superar a mim mesma e nossa diversão.

As estratégias que testamos, com a ajuda do Rodrigo Valcich e do Arnaldo Cardoso 🇧🇷 , fizeram toda a diferença. Cada teste, ajuste e treino aumentaram nossa confiança e nos mostraram que estávamos preparadas para fazer uma grande competição.

Nossa torcida foi um espetáculo à parte. Maridos, filhos, família e amigos… vocês fizeram esse dia ser ainda mais especial. Obrigada por cada grito, cada abraço e por acreditarem na gente.

Ao Vitor Paiva , um agradecimento mais do que especial. Foi você quem juntou essa dupla e acreditou em mim antes mesmo que eu. Obrigada por tudo! ❤️

Dupla, obrigada pela confiança, pela parceria, pelo cuidado e por me incentivar o tempo todo. Foi uma honra viver isso ao seu lado. Tivemos estratégias de treino e pra nossa alimentação, mas foi a nossa cumplicidade que nos levou até o fim.

E, no dia, aquele sentimento “acaba logo, pelo amor de Deus!”… mas quando termina, já bate a vontade de viver tudo de novo.

Foi um dia que f**ará eternizado por tudo o que aprendi sobre coragem, parceria e superação.

cfn_gym , obrigada por me lembrar que, muitas vezes, o maior adversário está dentro da nossa cabeça. E que a maior vitória é ter coragem de enfrentar. 💚🏋🏽‍♀️

Quantas vezes você já deixou de fazer algo que funciona porque ouviu que existia uma estratégia “melhor”?A verdade é que...
10/06/2026

Quantas vezes você já deixou de fazer algo que funciona porque ouviu que existia uma estratégia “melhor”?

A verdade é que o básico continua funcionando.

Existe muito ruído quando o assunto é alimentação. E quanto mais regras desnecessárias aparecem, mais difícil f**a manter a constância.

Emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar sua saúde não depende de fórmulas mágicas. Depende de hábitos consistentes, alimentação adequada à sua rotina, atividade física e estratégia individualizada.

Vem que eu te ajudo a entender o que você realmente precisa para gerar resultados duradouros. 💚

Quantas vezes você já deixou de fazer algo que funciona porque ouviu que existia uma estratégia “melhor”?A verdade é que...
09/06/2026

Quantas vezes você já deixou de fazer algo que funciona porque ouviu que existia uma estratégia “melhor”?

A verdade é que o básico continua funcionando.

Existe muito ruído quando o assunto é alimentação. E quanto mais regras desnecessárias aparecem, mais difícil f**a manter a constância.

Emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar sua saúde não depende de fórmulas mágicas. Depende de hábitos consistentes, alimentação adequada à sua rotina, atividade física e estratégia individualizada.

Vem que eu te ajudo a entender o que você realmente precisa para gerar resultados duradouros. 💚

Quantas vezes você já deixou de fazer algo que funciona porque ouviu que existia uma estratégia “melhor”?A verdade é que...
09/06/2026

Quantas vezes você já deixou de fazer algo que funciona porque ouviu que existia uma estratégia “melhor”?

A verdade é que o básico continua funcionando.

Existe muito ruído quando o assunto é alimentação. E quanto mais regras desnecessárias aparecem, mais difícil f**a manter a constância.

Emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar sua saúde não depende de fórmulas mágicas. Depende de hábitos consistentes, alimentação adequada à sua rotina, atividade física e estratégia individualizada.

Vem que eu te ajudo a entender o que você realmente precisa para gerar resultados duradouros. 💚

AlimentaçãoConsciente Saúde QualidadeDeVida Nutrição

Você já ouviu falar em biogênese mitocondrial? E em termogênese?Se esses termos parecem complexos, respira fundo… vou tr...
18/07/2025

Você já ouviu falar em biogênese mitocondrial? E em termogênese?
Se esses termos parecem complexos, respira fundo… vou traduzir em linguagem do seu corpo. 😉

🧬 Biogênese mitocondrial é como se suas células ganhassem novas “baterias” para produzir energia — e quanto mais energia, mais seu corpo funciona com eficiência.

🔥 Termogênese mitocondrial é o seu corpo aprendendo a usar gordura como combustível. Ou seja: queima mais, mesmo em repouso.

Agora vem o segredo natural que ativa esses processos:
O chá verde! Simples e acessível.

As catequinas, principalmente a EGCG, junto com a cafeína natural, são como um “sinal verde” para suas mitocôndrias acordarem e trabalharem mais.

✨ Resultado:
• Metabolismo mais ativo
• Queima de gordura otimizada
• Mais energia e foco no dia
• E um corpo que coopera com seu processo de emagrecimento

💚 Nutrição funcional é isso: usar alimentos e compostos bioativos de forma inteligente, estratégica e alinhada com o seu metabolismo.

Suplementação é um assunto muito comum durante as consultas e acompanhamento nutricional.Muitos relatam uso de suplement...
12/11/2024

Suplementação é um assunto muito comum durante as consultas e acompanhamento nutricional.

Muitos relatam uso de suplementos por lerem ou ouvirem dizer que possuem benefícios para a saúde.

De fato, alguns são seguros para o uso durante o tratamento oncológico, mas outros, o consumo pode atrapalhar o tratamento.

Não existe nenhum suplemento ou fórmula mágica durante esse período e saber se o suplemento tem interação com a medicação do seu tratamento é necessário.

Tem alguma dúvida sobre suplementação?! Gostou dessa informação?! Deixe seu comentário

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