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Consultório de Nutrição Manuelly Lemos

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03/10/2026

Ah setembro 🌻 foi um mês tão cheio de Deus, trabalho, família e autocuidado, que quase não postei nada por aqui, vivi muito e corri muito também, para dar conta de segurar “todos os pratinhos” 😅 entre risos, choros, muita comida gostosa e orações, eu vivi um mês bem marcante, para completar minha irmã ainda foi morar fora do 🇧🇷 foram muitas emoções para apenas um mês. Por isso, deixo registrado aqui alguns recortes do mês 09.

E que o mês 10 me surpreenda 🙏 tanto/quanto foi setembro.

Veja todas as fotos e não esqueça de escutar o áudio do último vídeo 🥰 tá fofo demais!!!

15/09/2026

E precisa tomar whey imediatamente após o treino?

Não. Você não precisa correr para tomar o whey assim que termina o treino. O mais importante é atingir sua necessidade diária de proteínas e distribuí-las adequadamente ao longo do dia.

O whey pode ser consumido no pós-treino, mas também pode entrar no café da manhã, lanche ou em outro horário em que seja útil para completar a ingestão de proteínas.

Boas opções de whey👇

Algumas marcas que possuem produtos com boa quantidade de proteína por porção:

• Growth Supplements
• DUX Nutrition
• Max Titanium
• Integralmédica
• Probiótica
• Nutrata

✨Dica: não escolha apenas pela marca. Compare no rótulo a quantidade de proteína por porção, carboidratos, gorduras, açúcar e a lista de ingredientes.

E você: toma seu whey com água ou com leite?

Salve esse post para consultar quando for escolher seu whey e envie para alguém que ainda acha que precisa tomar whey exatamente 5 minutos depois do treino.

14/09/2026

✨Atendo on-line e presencial quem quer: emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o intestino, a performance nos treinos, quem tem LIPEDEMA, toda a parte da saúde da mulher (desde as tentantes a gestação até tratamentos para SOMP e ENDOMETRIOSE, perimenopausa e menopausa).✨

Calma que ainda não acabou:

✨Crianças acima de 5 anos para aumentar ou controlar/diminuir o peso, com alterações nos exames, composição corporal de adultos e idosos, longevidade, prevenção, melhora nos exames de sangue de forma geral : diabetes, tireoide, fígado etc.. além dos atletas e praticantes de atividades físicas que buscam evoluir nos treinos e na definição corporal, resistência e energia.✨

E é exatamente por isso que a minha consulta não é uma “receita pronta” e sim individual e personalizada.

Você precisa começar HOJE, a cuidar da sua saúde! 📲 link na bio.

11/09/2026

Que tal aproveitar ainda esse mês para voltar a cuidar de você de verdade?

Não precisa esperar a segunda-feira, o próximo mês ou o momento perfeito. Comece pelo básico: alimentação equilibrada, hidratação, movimento, sono e, principalmente, constância.

Menos desculpas. Mais ação!
Cuide de você, do seu corpo e da sua saúde✨

E lembre-se: pequenas escolhas repetidas todos os dias podem transformar seus resultados.

Salve este post para lembrar até o final desse mês, depois vai virar rotina pra você.💪

09/09/2026

Na maioria dos casos, essa queda é temporária e tende a melhorar quando o organismo recupera o equilíbrio.

Por isso, o emagrecimento deve ser feito de forma adequada e individualizada, garantindo a ingestão dos nutrientes necessários para preservar a saúde e os cabelos.

Se você está passando por queda de cabelo durante o emagrecimento, procure orientação profissional para investigar a causa e cuidar da saúde de forma completa.

✨Compartilhe esse post com quem vive reclamando da queda do cabelo.

08/09/2026

Alguns alimentos do dia a dia podem fazer muito mais pela sua saúde do que você imagina.

Selênio, magnésio, ferro, vitamina C, ômega-3, probióticos e eletrólitos: pequenos detalhes na alimentação podem fazer diferença na saúde, no metabolismo e na composição corporal.

Salve este carrossel para consultar depois e compartilhe com alguém que precisa saber disso.

E me conta: qual desses fatos você ainda não conhecia?

07/09/2026

Barriga estufada nem sempre é só sobre o que você come, eu também já senti esses sintomas antes de ser nutri, fui a médicos e só mandavam eu tomar luftal / simeticona. 🤦‍♀️

Estresse e ansiedade podem interferir na digestão e até aumentar a ingestão de ar, favorecendo gases, inchaço e desconforto abdominal.

Por isso, cuidar do intestino também envolve olhar para alimentação, rotina, sono e estresse. Hoje eu entendo muito bem os pacientes que me procuram com esses sintomas, pois já passei por isso, principalmente na época da faculdade, onde a demanda entre trabalhar e estudar era grande e a ansiedade/estresse sempre estava comigo.

Salve este post e compartilhe com alguém que vive com a barriga estufada. Você percebe sua digestão piorar quando está estressada? Ou só acontece nas segundas? Me conta👇

06/09/2026

Está cansada de peito de frango sem graça? Então olha como fiz esse frango que meu marido amou👇

Coloquei limão, azeite, molho de tomate natural, orégano, chimichurri, salsinha e sal.

Quando começou a dourar, cortei tomate, cebola e pimentão, coloquei um pedacinho de queijo muçarela em cima de cada peito (fiz filezinho).

Coloquei a tampa na frigideira até derreter o queijo e cozinhar um pouco os temperos (principalmente o pimentão) que se estiver cru, costuma dar azia.

🥗 Salada, legumes e arroz foram os acompanhamentos desse frango, por este motivo ele relatou na mensagem que ficou “levinho”, é uma combinação nutritiva e com bastante fibras.

✅ Já salva para fazer aí na sua casa.

05/09/2026

Essa mensagem me arrancou uma risada, mas também me deixou muito feliz. Essa paciente já eliminou mais de 20 kg com meu acompanhamento nutricional (sem caneta emagrecedora).

Mais do que o número na balança, o que me deixa feliz é acompanhar a transformação de mulheres que aprendem a cuidar da alimentação, do corpo e da saúde de uma forma possível e sustentável.

Obrigada pela confiança no meu trabalho e por me permitir fazer parte desse processo. É por histórias assim que eu amo o que faço! 🤍✨

Se você também quer emagrecer com estratégia, sem terrorismo alimentar e sem complicação, me chama no direct.

Compartilhe com alguém que está precisando acreditar que também consegue.

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