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Consultório de Nutrição Manuelly Lemos

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Niterói, RJ
Consultório de Nutrição Manuelly Lemos

•Nutricionista On-line e Presencial•

12/06/2026

É tipo uma fruta, maravilhosa! Mas você acrescenta uma fibra e reduz o índice glicêmico, então f**a perfeita;

É tipo um feijão, rico em ferro. Mas você acrescenta o arroz e f**a rico em aminoácidos;

É tipo uma vitamina C, após o almoço ou jantar, sua absorção 100% melhor;

Assim sou eu, junto do meu amor Raphael Coutinho Pinheiro , a minha calmaria, equilibra a ansiedade dele, a razão dele, controla a minha emoção, eu sou de humanas e ele de exatas, sozinhos funcionamos muito bem, mas juntos e com muita fé, somos imbatíveis!

Feliz dia dos eternos namorados 💘

11/06/2026

7 ideias simples que fizeram parte da minha semana e que mostram uma coisa: alimentação saudável não precisa ser complicada.

Café da manhã, pré e pós-treino podem ser saborosos, práticos e ajudar muito nos seus resultados quando existe constância.

O segredo não está em fazer tudo perfeito.
Está em repetir boas escolhas na maior parte dos dias.

Salva esse post para testar essas ideias durante a semana e me conta qual delas você faria hoje. 💛

Qual dos 7 você faria primeiro? 👇🏻

Manuelly Lemos
Nutricionista Esportiva | Metabolismo & Hormônios
Atendimento presencial e online.

09/06/2026

Não gasto energia tentando provar nada para ninguém. Invisto minha energia em cuidar da minha saúde, da minha mente e dos meus objetivos.

E você? Sua energia está sendo investida em evolução ou em distrações?👇🏻

08/06/2026

Muita gente abandona a dieta por causa da Copa, do frio, dos feriados ou das festas.

Mas a verdade é que não são esses eventos que impedem seu resultado. O que atrapalha é desistir completamente toda vez que a rotina muda. Você não precisa ser perfeita. Precisa apenas continuar…

Dezembro vai chegar de qualquer jeito! A diferença é que você pode chegar exatamente igual ou orgulhosa dos resultados que construiu ao longo dos próximos meses. Pequenas escolhas repetidas geram grandes transformações!

Qual é a desculpa que mais atrapalha sua alimentação hoje: frio, falta de tempo, feriados ou ansiedade? Responda nos comentários👇🏻

07/06/2026

🗣️Pov: Já tem tanto tempo que faz dieta e treina, já deve ter acostumada né?

🤡Eu: Que Deus abençoe + uma semana de disciplina e autocontrole, porque é luta hein.. kkkkk

05/06/2026

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O problema não é a pizza! Não é o hambúrguer. Não é o sorvete.

O problema é transformar uma refeição livre em um final de semana inteiro fora do planejamento.

Uma refeição livre cabe perfeitamente em uma estratégia de emagrecimento. O que costuma atrapalhar os resultados são os exageros repetidos de sexta a domingo.

Você costuma fazer refeição livre ou final de semana livre?

Comente aqui👇

04/06/2026

Pra você faltou algum? 😌💛

03/06/2026

A queda de cabelo nunca deve ser ignorada.

Muitas vezes, ela é um dos primeiros sinais de que algo no seu metabolismo, hormônios ou saúde interna precisa de atenção.

Deficiência de nutrientes, alterações hormonais, estresse, intestino desregulado e até dietas restritivas podem estar por trás disso. Seu corpo sempre dá sinais antes de entrar em colapso.

Você tem percebido mais queda de cabelo ultimamente? Me conta nos comentários ou clique no link abaixo para agendar sua consulta.

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