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Assim RJ

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17/11/2021

Alguns alimentos parecem inofensivos ou, até mesmo, amigos de uma dieta saudável, mas podem não ser a melhor opção para uma rotina de cuidados com a saúde. Descubra alguns destes vilões:
- Peito de peru: comercializado como uma opção de baixa caloria e teor de gordura para as refeições, o embutido é composto por alto teor de sódio e conservantes;
- Sucos de caixinha: possuem grande concentração de açúcar, conservantes e corantes, características que não valem a sua praticidade! Os sucos da própria fruta ou a ingestão da mesma são extremamente mais saudáveis do que os sucos de caixinha;
- Iogurtes: aparentemente saudáveis, alguns dos iogurtes são compostos por altos teores de açúcar e gordura, além de conservantes. É preferível consumir os iogurtes naturais.
Para não cair em “armadilhas”, uma dica importante é estar sempre atento às informações nutricionais de cada produto. Desta forma, f**a ainda mais fácil mudar os hábitos e adquirir uma rotina saudável!

09/11/2021

A vacinação é fundamental para a prevenção contra diversas doenças.
Com a vacinação em dia, o organismo f**a protegido contra bactérias e vírus.
O calendário de vacinas começa logo nos primeiros dias de vida, contendo: vacinas contra a hepatite B e contra a tuberculose (BCG). Este calendário se estende até a idade avançada, com vacinas como a dupla bacteriana do tipo adulto, vacina contra a gripe e vacina contra hepatite B para os idosos com mais de 60 anos, que não tenham tomado a dose anteriormente.
As vacinas contra sarampo, rubéola, catapora e febre amarela tem alta resposta imunológica, sendo necessário tomar apenas uma dose.
Já as vacinas contra tétano, difteria e coqueluche, por exemplo, exigem doses de reforço para que a proteção esteja garantida.
A vacina contra a gripe é aplicada anualmente.
É importante que cada um cumpra o calendário de vacinação proposto por órgãos de saúde, tanto para proteger a si mesmo como a todos em sua volta.

04/11/2021

Você já ouviu falar em Terapia Ocupacional?
O dia a dia é repleto de atividades que demandam habilidades. Seja para abrir um pote ou subir as escadas, são necessários movimentos específicos de diferentes níveis de complexidade. O corpo se acostuma com estas situações. Por isto, passar por elas se torna automático e simples. Estas atividades são chamadas de “ocupações”.
Algumas pessoas, devido a condições de saúde, apresentam dificuldades relacionadas às ocupações do dia a dia. É necessário cuidar destas dificuldades para diminuir limitações e oferecer qualidade de vida aos indivíduos. Quem cuida deste processo é o Terapeuta Ocupacional.
Através de técnicas e atividades práticas, a Terapia Ocupacional oferece autonomia ao paciente e atende desde recém nascidos até idosos.

15/10/2021

Você sabe avaliar se dorme bem? Acompanhe algumas características sobre um sono de boa qualidade:
- Dormir direto, sem acordar muitas vezes durante a noite;
- Sentir-se disposto quando acorda;
- Ser silencioso, sem roncos, por exemplo;
- Ter poucas lembranças dos sonhos;
- Se movimentar pouco durante a noite.
Em contrapartida, se há dificuldade de adormecer, recorrência em acordar durante a madrugada, pesadelos constantes, roncar ou falar enquanto dorme é preciso consultar profissionais de saúde especializados.
Um sono regulado e bom, traz bem-estar e qualidade de vida!

14/10/2021

Na hora de escolher opções melhores para seu dia a dia alimentar, talvez você já tenha preferido uma opção Diet ou Light de algum alimento que costuma consumir de forma rotineira. Mas você sabe qual é a diferença entre estes dois tipos de alimento?
É de extrema importância checar a composição nutricional de tudo que ingerimos no dia a dia, para evitar situações em que pensamos estar fazendo boas escolhas alimentares, mas na verdade estamos ingerindo uma série de substâncias que não gostaríamos ou conhecemos.
Saber o signif**ado de termos como “Light” e “Diet” também é um fator importante deste processo de consciência!
Diet: alimentos sem algum ingrediente específico, podendo este ser: açúcar, gordura ou sal, por exemplo. É importante ressaltar que, para fazer a retirada de um ingrediente, muitas vezes existe a compensação com outro. Desta forma, um alimento ser light não o torna, necessariamente, menos calórico ou mais saudável em todos os aspectos.
Light: produtos light contam com a redução de, ao menos, 25% de algum ingrediente (como açúcar ou gordura), o que o torna menos calórico, sendo uma opção mais indicada para quem busca o emagrecimento.
É sempre momento de buscar uma alimentação mais consciente!

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