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Nutricionista Camilla Garcia

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Brasil
Niterói, RJ
Nutricionista Camilla Garcia

Vem comigo encontrar uma alimentação saudável para sua família. Nutrição da gestação até a adolescência.

11/08/2026

Nem toda estratégia que funciona para uma criança vai funcionar para a sua. 💛

Na seletividade alimentar, é muito comum encontrarmos dicas nas redes sociais como “faça isso”, “ofereça daquela forma”, “use tal estratégia”…

Mas existe uma questão que precisa vir antes de qualquer estratégia:

👉 Por que essa criança não está comendo?

A recusa pode estar relacionada a questões sensoriais, experiências negativas, dificuldades motoras, aspectos comportamentais, ansiedade, desconfortos gastrointestinais ou até mesmo à forma como as refeições estão sendo conduzidas.

Quando tentamos aplicar estratégias sem entender a causa, podemos aumentar a pressão, a resistência e até transformar a refeição em um momento de conflito.

Na seletividade alimentar, não precisamos apenas ensinar a criança a comer. Precisamos entender o que está impedindo que ela coma.

✨ Investigar a causa é o primeiro passo para construir um caminho mais leve, seguro e individualizado.

Seu filho não precisa de mais uma estratégia pronta. Ele precisa ser compreendido.

05/08/2026

Tudo que você tem em casa!

Biscoito de Arroz:

1 xicara de arroz cozido
1 xícara de farinha de aveia
1 ovo
1 colher de sopa bem cheia de legume ralado
1 colher de sopa bem cheia de queijo parmesão ( opcional)
Sal

Passo a passo só acompanhar o vídeo.

Não esquece de salvar e compartilhar 🌻❤️

04/08/2026

Prepara o dedinho para salvar e compartilhar.

Biscoito de Beterraba:
80g de beterraba cozida
100g de farinha de arroz
40g de farelo de aveia
30g de azeite
Sal

Processar a beterraba com o azeite. Adiciona as farinhas e misturar. Modelar e levar para airfryer por 10 min a 180 graus.

03/08/2026

Prepara o dedinho para salvar e compartilhar a receita:

Ingredientes:
1 e 1/2 tomates
1 xicara de farinha de aveia
Sal
Páprica defumada

28/07/2026

Você compra a linhaça inteira ou já triturada? 👀

Pouca gente sabe, mas a forma de consumir influencia diretamente o aproveitamento dos nutrientes.

Minha dica é simples:
🌱 Compre a semente inteira.
🥣 Triture em casa.
❄️ Guarde na geladeira.

Assim você preserva melhor o ômega-3 e aproveita todos os benefícios da linhaça, especialmente para a saúde intestinal.

✨ Seu intestino agradece! 💚

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19/07/2026

🚽 Prisão de ventre não é normal na infância!

A constipação pode reduzir o apetite, causar dor, desconforto e até prejudicar o crescimento e a imunidade.

💧 Água + 🥝 frutas + 🌾 fibras + 🎃 legumes fazem toda a diferença!

⚠️ Se o problema persistir, procure avaliação profissional para investigar a causa.

💛 Intestino saudável é sinônimo de criança mais feliz e saudável.

30/06/2026

“Mas por que meu filho aceita o biscoito e recusa a fruta?” 🍪🍌

Muitas vezes a resposta está na previsibilidade.

Os alimentos industrializados costumam ter características muito constantes: a mesma aparência, o mesmo formato, a mesma textura e o mesmo sabor em todas as vezes que aparecem.

Para algumas crianças, especialmente aquelas com maior sensibilidade sensorial ou seletividade alimentar, essa previsibilidade traz uma sensação de segurança e controle na hora de comer.

Já os alimentos naturais, como as frutas, são diferentes: uma banana pode estar mais verde, mais madura, mais doce, mais firme ou mais macia. Ela muda… e essa mudança faz parte da experiência alimentar. 🍌

Mas atenção: entender isso não significa incentivar o consumo de ultraprocessados. Significa compreender o motivo pelo qual alguns alimentos se tornam “seguros” para a criança e usar essa informação para construir novos aprendizados.

O objetivo da terapia alimentar não é retirar os alimentos que trazem segurança, e sim ampliar possibilidades, aumentar a flexibilidade e ajudar a criança a confiar em novas experiências. 💛

✨ A segurança vem primeiro. A variedade vem aos poucos.

28/06/2026

🚨 Açúcar nem sempre aparece escrito como “açúcar” no rótulo! 🚨

Você já parou para ler a lista de ingredientes daquele produto que parece “inofensivo”? 👀

Muitos alimentos ultraprocessados possuem açúcares escondidos com diferentes nomes, como xaropes, maltose, dextrose, glicose, sacarose, entre tantos outros.

Quanto mais nomes diferentes aparecem na lista de ingredientes, maior a atenção que devemos ter. Afinal, o excesso de açúcar na alimentação pode contribuir para alterações metabólicas, aumento da inflamação e dificuldade no controle da fome e da saciedade.

💡 Dica prática: ao escolher um produto, olhe primeiro a lista de ingredientes. Ela revela muito mais do que a frente da embalagem!

📌 Salve esse post para consultar na próxima ida ao mercado.
🥦 Uma alimentação mais consciente começa com escolhas mais informadas!

EducaçãoNutricional

27/06/2026

🥬✨ Verduras frescas por mais tempo e menos desperdício na cozinha!

Você compra folhas lindas no mercado e poucos dias depois elas já estão murchas? 😩
Com alguns cuidados simples, é possível aumentar a durabilidade e manter melhor o sabor, a textura e os nutrientes dos alimentos. 💚

✅ Higienize corretamente
✅ Seque muito bem antes de guardar
✅ Armazene em camadas com papel toalha para controlar a umidade

Pequenas mudanças na rotina fazem diferença na qualidade da alimentação e ainda ajudam a economizar. 🌱

Salve esse post para lembrar na próxima feira! 🛒💚

Endereço

Rua Noronha Torrezão
Niterói, RJ

Site

facebook.com

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