Across Performance

02/09/2025

Talvez poucos conheçam a minha história na profissão aqui na rede social. Eu fiquei ausente daqui desde a pandemia quando fui convidado para falar em um congresso sobre performance e prevenção de lesões, um assuntou que esteve presente na minha vida profissional e acadêmica ao longo dos anos.

Hoje no 1 de Setembro eu volto para homenagear a profissão que transformou e mudou a minha vida desde os 17 anos. Um breve resumo do que escrevi outrora sobre a importância da EF para saúde e qualidade de vida da população.

“O exercício como remédio, um conceito que veio para ficar.” 💭

A evolução da ciência do exercício surpreende a cada ano. Lembro 20anos atrás quando escolhi fazer Educação Física. Na época, existiam muitas críticas e pouca credibilidade entre as profissões.

Minha escolha foi baseada principalmente pela paixão com o movimento humano desde novo, além do fato dela ter sido regulamentada como profissão em 1 de Setembro de 1998.

Em 2000, havia poucas pesquisas sobre o mercado de trabalho da Educação Física comparado com os dias atuais, e hoje fazendo uma analogia com o que eu vivi nos últimos anos dentro de uma empresa digital do setor Fitness, a profissão de EF dos anos 2000 parecia ser uma “StartUp” com alto potencial de valorização ao longo dos anos, tanto no campo de estudos a serem feitos com os benefícios para a qualidade de vida quanto como profissão e seus métodos de treinamento.

Hoje a EF é um pilar fundamental da Medicina para prevenção de dezenas de doenças e está entre as profissões mais escolhidas entre os jovens e, apesar de todo esse crescimento em quase 30 anos, ainda vejo “upside” e um longo caminho de valorização a ser feito, em especial, no campo digital que parece ter uma bolha mas que se ajustará com o tempo com mais informação de qualidade.

Um parabéns a todos os colegas que se empenham em valorizar a EF todos os dias na busca pela saúde e bem-estar social da população.

Meu parabéns especial a que tornou o nosso investimento de 10 anos atrás em uma tecnologia no campo digital um sucesso exponencial através da qualidade de ensino digital e suporte humano que oferecemos.
Vida longa à Across Performance!

01/09/2020

O exercício como remédio, um conceito que veio para ficar. 💭
A evolução da ciência do exercício surpreende a cada ano. Lembro 20 anos atrás quando escolhi fazer Educação Física. Na época, existiam muitas críticas e pouca credibilidade entre as profissões.

Minha escolha foi baseada principalmente pela paixão com o movimento humano desde novo, além do fato dela ter sido regulamentada como profissão em 1 de Setembro de 1998.
Em 2000, havia poucas pesquisas sobre o mercado de trabalho da Educação Física comparado com os dias atuais, e fazendo uma analogia com investimentos, a EF me parecia uma “microcap” com alto potencial de valorização ao longo dos anos, tanto no campo de estudos a serem feitos com os benefícios para a qualidade de vida quanto como profissão e seus métodos de treinamento.

Hoje a EF está entre as profissões mais escolhidas entre os jovens e, apesar de todo esse crescimento em 20 anos, ainda vejo “upside” e um longo caminho de valorização a ser feito, em especial, no campo digital que parece ter uma bolha mas que se ajustará com o tempo com mais informação de qualidade.
Um parabéns a todos os colegas que se empenham em valorizar a EF todos os dias com a busca na melhoria da saúde e do bem-estar social da população.

Meu parabéns especial a que tornou o nosso investimento de 5 anos atrás no campo digital um sucesso de vendas em parceria com a através da Treine Simples. A proposta delas é muito clara e com alto potencial de crescimento, ensinar o básico que funciona através de um combo digital com aplicativo, Telegram e mídias sociais. Fazendo uma comparação com a minha microcap Educação Física, a consultoria da Treine Simples é o melhor exemplo de uma microcap “ten baggers” desde o seu lançamento ano passado e, incrivelmente, com muito upside ainda pela frente.
Vida longa à Treine Simples e à Educação Física! 💪🏼📲📊
“Exercise is medicine”.

27/06/2020

Como preparar o ombro para suportar cargas elevadas?
O ombro é um das articulações mais afetadas ao longo da vida com o declínio da mobilidade (1). Além da idade influenciar na mobilidade, existe também um fator anatômico que pode atrapalhar o desenvolvimento de força com cargas acima da cabeça causando pinçamento na articulação e dor. Avaliar o ombro e cintura escapular do seu aluno para planejar uma progressão de exercícios é um caminho para evitar o mecanismo de lesão e dor. (2)

Além dessa análise prévia, o ombro tem um papel importante no movimento funcional e na transferência de energia dentro do pilar de força. Associar uma avaliação prévia com treinamento de mobilidade e estabilidade para fortalecer a articulação é uma estratégia muito utilizada na ciência do exercício com atividades “overhead” com carga acima da cabeça. (3)

A união desses fatores se torna um plano de saúde a longo prazo para qualidade de vida e performance nos movimentos funcionais.
Nesse exemplo, apresentamos alguns exercícios de base para melhorar o controle motor a partir da mobilidade e da estabilidade.
(Video)

REF-1: Medeiros HB, de Araújo DS, de Araújo CG. Age-related mobility loss is joint-specific: an analysis from 6,000 Flexitest results. Age (Dordr). 2013.

REF-2: Cools AM, Borms D, Castelein B, Vanderstukken F, Johansson FR. Evidence-based rehabilitation of athletes with glenohumeral instability. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2016.

REF-3: Quinn Henoch. Weightlifting Movement Assessment & Optimization: Mobility & Stability for the Sn**ch and Clean & Jerk. Catalyst Athletics, 2017.

06/04/2019

Emagrecimento 💬
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Hoje é o dia Mundial da Atividade Física e após participarmos de um excelente Simpósio do Professor com o pessoal da ficaram algumas reflexões para um tema muito importante em nossa sociedade atual:
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- Qual é a melhor abordagem para um resultado a longo prazo?
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- Existe um método melhor?
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- Está pensando em engravidar? A epigenética nos mostra que melhorar sua saúde 3 meses antes da gestação pode causar impacto positivo na saúde do bebê.
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- Açúcar para crianças deveria ser considerado “crime”: a hiperplasia e hipertrofia das células de gordura na infância e adolescência deixa a criança com dificuldade para emagrecimento no futuro.
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- HIIT vs Exercício Moderado: a ciência atual não apresenta uma diferença significativa para emagrecimento a longo prazo. Os dois funcionam muito bem.
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- AEJ- Treino em Jejum: a ciência atual não apresenta uma diferença significativa para emagrecimento a longo prazo.
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- Utilizar um estímulo muito diferente dentro do treinamento (semanas pesadas, semanas leves) pode ser uma estratégia interessante para tentar a mudança em alunos avançados.

Para concluir:
O emagrecimento é um tema que necessita de abordagem multifatorial.
Dentro do que a ciência apresenta atualmente, o método combinado de dieta + exercício que o aluno realiza com mais regularidade é o que vai conquistar o melhor resultado a longo prazo.

01/02/2019

Tem vontade de aprender um pouco mais sobre treinamento físico durante a gestação?!

Desenvolvemos um E-book em parceria com a Agência Campana especialmente para auxiliar profissionais e futuras "mamães" com orientações gerais baseadas em evidência científica sobre a importância da atividade física durante a gestação.

Ele está dividido em 4 capítulos onde fazemos uma breve introdução e falamos sobre os benefícios do treinamento para a mãe e bebê, além de um capítulo especial sobre segurança durante o treinamento.

Este material não substitui orientação presencial do Educador Físico após a liberação médica do Obstetra responsável pelos cuidados durante o período pré natal.

Clique no link abaixo para baixar o E-Book. Boa leitura!

14/06/2018

Você já ouviu falar em treinamento com oclusão muscular?

Ele ainda é pouco conhecido nas academias, mas vem ganhando adeptos porque oferece efeitos positivos para a hipertrofia e força muscular. O método é baseado na oclusão vascular de membros superiores ou inferiores com o uso de um aparelho que pode controlar a pressão exercida na musculatura. Isso significa que, durante a realização dos exercícios, restringe-se parcialmente o fluxo sanguíneo da região exercitada.

Alguns cuidados e precauções são essenciais durante a aplicação do método.

Quer conhecer mais sobre o treinamento com oclusão vascular? Fizemos um post completo no site sobre os benefícios e contra indicações.

Apesar de ainda causar um certo “espanto” e estranheza aos frequentadores de academia, o treinamento com oclusão vascular vem sendo estudado a cerca de 50 anos e não faltam evidências científicas para corroborar com a eficiência e segurança deste método com o objetivo principal de aumento...

02/05/2018

A lesão de medulha espinhal ocorre em um instante. E pode acontecer com qualquer pessoa. Uma queda, um acidente de carro e a vida muda para sempre. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Nesse final de semana estaremos correndo a na Barra da Tijuca.
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A Wings for Life é uma corrida mundial com objetivo de arrecadar fundos para doação de medula óssea e 100% do valor da inscrição vai diretamente para as pesquisas de medula espinhal. A organização Wings for Life tem uma única missão: encontrar uma cura para lesão medular.
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Para arrecadação a corrida lançou um App (Wings for Life- Selfie Run) aonde é possível realizar a sua corrida em qualquer lugar do mundo e fazer sua doação. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
A Across entrou na campanha junto com a Wings for Life para tentar arrecadar 2 mil reais até o dia da corrida.
Para quem quiser ajudar, O link para doação é: https://teams.wingsforlifeworldrun.com/at/de/6255b4a0312d11e89b6f0a1903cacc2c
O prazo para arrecadação é até domingo após a corrida!
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Corra por quem não pode correr! Corra por uma causa!