Nutri Wilma Bortolot

10/05/2026

06/05/2026

Nossa NOVA balança de bioimpedância 🤩

Se você acha que emagrecimento é só ver o peso na balança... você está olhando errado.

O peso sozinho não mostra o que realmente está acontecendo no seu corpo.

A bioimpedância vai muito além disso.

Com ela, eu avalio, entre outras coisas:

✅️ percentual de gordura
✅️ massa magra
✅️ massa muscular
✅️ nível de hidratação

E aqui está o ponto que quase ninguém te conta:

👉🏻 emagrecer não é perder peso,
👉🏻 emagrecer é perder gordura.

Você pode:
✔️perder peso e continuar com alto percentual de gordura,
✔️ ou até ganhar peso... e estar emagrecendo de verdade.

É por isso que no meu método, eu não começo pela dieta.
Eu começo pelo diagnóstico.

Se você quer um acompanhamento que analisa seu corpo de forma estratégica, me chama no direito com a palavra: BIO

.wilmabortolot

03/05/2026

🛒 Importância de escolher corretamente os alimentos no mercado

As escolhas feitas no mercado influenciam diretamente a qualidade da sua alimentação durante toda a semana.
📌 Por que escolher bem no mercado faz tanta diferença?
• Facilita manter uma alimentação mais equilibrada em casa.
• Aumenta o consumo de alimentos naturais.
• Reduz a dependência de produtos ultraprocessados.
📌 O que observar na prática?
• Priorizar frutas, legumes e verduras.
• Dar preferência a alimentos in natura e minimamente processados.
• Ler rótulos e observar listas de ingredientes menores.
📌 Um ponto muito importante
O que você leva para casa é, na maioria das vezes, o que você acaba consumindo no dia a dia.
🥗 Comer melhor começa antes da cozinha — começa no carrinho do mercado.
📢 Siga meu perfil para mais conteúdos sobre nutrição e comportamento alimentar!
🛒🥦

08/04/2026

O maior aprendizado que a maturidade me trouxe foi o valor da paciência. Especialmente com o nosso corpo.

A gente passa anos cuidando de todo mundo. Casa, trabalho, filhos. E quando finalmente olhamos no espelho, queremos que o resultado de anos de negligência suma em duas semanas.

Dietas restritivas são como um grito em um momento que seu corpo precisa de uma conversa.

Ele não quer passar privação. Ele quer nutrição, equilíbrio e respeito pelo metabolismo que já não é o mesmo dos 20 anos.

Entendi que o emagrecimento real só acontece quando a gente para de lutar contra o espelho e começa a trabalhar a favor da saúde.

Menos ansiedade por resultados imediatos e mais consistência no que é possível fazer hoje.

Qual hábito você decidiu mudar mas a pressa acabou te fazendo desistir?

31/03/2026

Local de atendimento:
Rua da Conceição, 154 sala 703 - Centro- Niterói

10/03/2026

🍞🥗 Pão e o medo dos carboidratos

O pão acabou virando um dos maiores “vilões” das dietas — mas o problema não está no carboidrato em si.
📌 A verdade é:
carboidratos são uma das principais fontes de energia do organismo.
📌 Por que o pão ganhou fama ruim?
• Por estar associado a dietas restritivas.
• Por ser consumido em excesso ou de forma desorganizada.
• Pela confusão entre pão, ultraprocessados e má qualidade alimentar.
📌 O que realmente importa na prática?
• Quantidade e frequência de consumo.
• Qualidade do pão escolhido.
• Composição da refeição como um todo.
📌 Um ponto importante
O pão, quando faz parte de uma refeição equilibrada, não atrapalha o emagrecimento e nem a saúde.
🍞 O problema não é o carboidrato.
O problema é o desequilíbrio da rotina alimentar.
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