Nutricionista Debora Baganha

21/11/2022

Pensamento dessa segunda:

Sei que parece óbvio. Mas muita gente vem se consultar e quer manter exatamente o que está fazendo.
Mas pense, se o que esta sendo feito não está tendo um bom resultado, a alternativa é tentar coisas novas para ter outro resultado. E as vezes, é só ajustar coisas poucas.
E quando tem muita coisa a ser ajustada, esse ajuste será aos poucos, sem sofrimento, sem sentir tanto.
Para continuar a mesma coisa nem precisaria da consulta. Algumas pessoas, eu sinto que querem escutar que está tudo certo. No fundo ela mesma sabe que não está .
"Eu vim porque o médico mandou ou marido/esposa/mãe." . Você tem que ir quando você perceber que deve. Geralmente quando outra pessoa mandou ir, o plano não é seguido por muito tempo. Eu já vi pacientes obterem resultados ótimos e largar tudo pra lá. O que faltou? Entender a necessidade.

E entenda: Ir ao nutricionista não muda nada na sua vida se você não seguir o plano.

Também parece óbvio mas algumas pessoas acham que só de ter tido a consulta resolve todos os problemas. Infelizmente, a realidade não é essa. Vamos ser realistas.

07/10/2022

Sobre o plantão de 24 horas:
A Debora de 4 a 10 anos ficaria muito feliz em dormir na parte de cima de uma beliche. Era o sonho de infância. Tinha na casa da minha prima mas ninguém deixava eu dormir pq senão eu iria cair-bate com a cabeça - morrer (sim a família é medrosa e dramática) ou ainda ser decapitada pelo ventilador.

Aí uma vez viajei com a vó paterna e tinha uma beliche. "Posso dormir em cima?"
"Não. Você vai cair daí e vai parar no hospital" (Pelo menos dessa vez não morri logo. Mas não subi).O drama era dos 2 lados da família 😐

Agora a Debora de 33 anos dorme numa beliche e tem alguma dificuldade para subir e descer 😂
Mas a de 4 anos comemorou que enfim conseguiu dormir na beliche na parte de cima kkkk.

10/09/2022

Na quinta foi dia de atualização em terapia nutricional após o CTI.
Comemoração ao dia do Nutricionista (que foi 31/08) mas as comemorações seguem.
Eu amo essa equipe ❤️

09/09/2022

E aí, o que acharam da alimentação da rainha?

Eu não achei nada surreal e absurdo de caro (está tudo caro né?!) Mas nada tão difícil de encontrar ou complicado de ser feito.

02/09/2022

Hoje é dia de rock bebê
E quem já foi em outras edições está escaldado que há uma série de coisas que não são permitidas para levar.

A última vez que fui, foi em 2013 e eles realmente revistaram e recolheram a tampa da garrafa. Agora vi que não pode bebida nenhuma. Enfim.

Separei aqui o que diz ser permitido ou não pelo site e dicas do que você pode levar. Tem mais alguma ideia do que levar? Compartilhe aqui 👇🏻👇🏻

01/09/2022

Adoro rever fotos. Com elas vem as lembranças daquele dia, daquela época.
- Olha como eu era magra, meu Deus
- Eu lembro que naquela época eu imaginava isso e isso. Eu queria isso e isso
- Gente que cabelo é esse?! Kkkk
- Aí o fulano. Onde será que ele está agora? Como ele está?.

Nunca imaginamos que seria assim...
Alguns se foram, mesmo. Alguns apenas se distanciaram porque estão em outras cidades, outros estados, muito trabalho. Alguns ainda temos contato. Outros, nem sei por onde anda.
Eu lembro das angústias, das alegrias, dos medos bobos, ou de quando achávamos pesado a vida de estudante sem saber o que estava por vir. E ainda há muito por vir.

São 7 anos oficialmente como nutricionista. Ao mesmo tempo que planejei estar muito melhor profissionalmente nesses 7 anos, olhando pra trás a gente vê como melhorou. Quantos perrengues. Quantas alegrias. Quanto estudo. Quanta evolução. Como amadureci e mudei como um todo (não só fisicamente).

Que venham muitos mais momentos como nutri e muitas fotos para recordar depois

31/08/2022

Hoje é o dia do nutricionista. Há pouco tempo, gravei esse vídeo a pedido da professora .montez para que os alunos dela soubessem um pouco das áreas que um nutricionista pode atuar. Foi difícil resumir rs. Esqueci da área acadêmica. Mas estou colocando aqui porque acho importante que mais pessoas saibam onde atua um nutricionista e o que ele faz, além de passar dieta para emagrecer. Vai muito além.

16/08/2022

Terapêutico 🌸🌷

27/07/2022

28/06/2022

Já falei aqui que sou ansiosa né?!
Não ansiosa tipo "aquele frio na barriga normal antes de falar em público ou em um date". É ansiosa tipo: Já tive crises e necessitei de medicação.
Pois bem

Eu tenho MUITA ansiedade com horário apertado. Então tento organizar tudo para não fugir do horário e eu ter que ir correndo esbaforida pela rua (acontece as vezes e eu ODEIO).
Pois bem, hoje me arrumando para o trabalho, estava tudo pronto na hora com os conformes e houve uma intercorrência do tipo que ninguém prevê, tive que cancelar a ida ao trabalho e mudar totalmente os planos da semana toda.
E isso é só para falar que não temos o controle de NADA. Até tentamos, mas não conseguimos sempre.

Ontem eu já tinha saído de um controle meu também para que eu me sinta mais confortável/melhor.
Necessidades surgem.

E outra, você ver alguém que você gosta muito tendo ansiedade e se sentir incapaz de ajudar também é horrível. Porque simplesmente não dá também. E hoje entendi como meu marido se sentiu há quase 3 anos atrás.

Você ansioso infelizmente não está sozinho nessa. Digo infelizmente porque acho uma sensação horrorosa. Parece um pesadelo que você não consegue sair. E deixo um recadinho do ❤️: Cuide da sua saúde mental. Ela da sinais que muitas vezes são ignorados. Cuide da sua saúde como um todo! Tá tudo interligado! 😘

23/06/2022

Você já deve ter visto o meme que viralizou de um menininho pedindo café. Mas e aí, criança deve ou não beber café?

A resposta é que não. Não só café mas também chá preto, mate, guaraná, refrigerante a base de cola, guaraná natural, chimarrão dentre outros possuem cafeína e são estimulantes deixando a criança mais agitada, podendo atrapalhar o sono e a concentração além disso podem diminuir o aproveitamento do ferro e do cálcio pelo organismo.

20/06/2022

Outro dia, ouvi pessoas comentando que não se dava feijão na introdução alimentar.
Na verdade, o ideal é oferecer cada grupo de alimento em pequena quantidade
(O exemplo de prato na segunda foto é um prato de sobremesa).
Então ter algum legume, alguma verdura, algum cereal ou tubérculo (arroz, batata, macarrão, aipim, inhame), alguma leguminosa (feijão, lentilha, grão de bico) e alguma proteína (ovo, carne de boi, frango, peixe sem espinha).
Ainda pode oferecer um pedaço de fruta (de preferência rica em vitamina C) logo após.

E pode qualquer tipo de feijão (preto, carioca, manteiga ...)

O que não pode?
Linguiça, salsicha, bacon (embutidos), temperos prontos (os naturais pode), suco, industrializados e prontos.

Quanto a quantidade, não há uma quantidade certa. Mas no início, o guia alimentar para menores de 2 anos diz 2-3 colheres de sopa no total (Essa quantidade é mais para uma base para quem não sabe por onde começar).

Gostou? Marca e compartilha aqui quem precisa saber mais sobre isso 😉