Nutri Materno Infantil & Consultora em Amamentação - Elizabeth de Paula

21/04/2026

Você sabia que, no terceiro trimestre, existe um direcionamento massivo de nutrientes da mãe para o bebê?

Nesta fase, o ferro é um dos itens mais disputados. Ele é o combustível para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para você e garante o desenvolvimento acelerado do seu pequeno que acontece no terceiro trimestre (entre 27 e 40 semanas de gestação).

Se você não tiver uma reserva satisfatória, o prejuízo f**a com você, pois seu corpo sempre vai priorizar o bebê. O resultado? Aquele cansaço extremo que "dormir 10h não dá jeito", falta de ar e a temida anemia.

No Método Amora, nós não focamos apenas em "comer ferro", mas em garantir que ele realmente chegue onde precisa. Confira a estratégia:
Os Protagonistas:
🥩 Carnes magras (especialmente a bovina);
🥚Gemas de ovos;
🌱 Vegetais verde-escuros e leguminosas.

Mas aqui está o "pulo do gato" da sua Nutri:
✨ O Combo da absorção: O ferro de origem vegetal precisa de um empurrãozinho. Combine sempre o seu feijão, espinafre ou couve, por exemplo, com fontes de Vitamina C (laranja, limão, acerola). Isso potencializa a entrada do nutriente no seu corpo.

🚫 A barreira do cálcio: Evite leite e derivados logo após as grandes refeições. O cálcio compete com o ferro e, nessa briga, você acaba perdendo o mineral que suas células tanto precisam. 🥛❌

💊 O papel da suplementação: Vale lembrar que, no terceiro trimestre, nem sempre a alimentação sozinha consegue repor os estoques na velocidade que o bebê exige. Por isso, a suplementação individualizada, na dose e no horário certos, é uma aliada poderosa para evitar que você chegue à exaustão.

Manter seus estoques em dia é garantir que você chegue ao parto com energia de sobra e que seu bebê forme reservas satisfatórias para os primeiros seis meses de vida.

Você tem sentido um cansaço que dormir não resolve? Isso pode ser um sinal de que sua reserva de ferro precisa de um ajuste fino. 👉 Clique no link da minha bio e vamos juntas ajustar a sua rota!

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Elizabeth de Paula (Beth)
Nutricionista Materno-Infantil
Consultora em Amamentação
Doutora em Saúde da Mulher e da Criança IFF/FioCruz

14/01/2026

Se você recebeu o diagnóstico de diabetes gestacional, é bem possível que a sua relação com a comida tenha mudado de uma hora para outra.

Talvez agora você sente medo de comer. Medo de errar. Medo de fazer algo que piore a situação.

Em algum momento, você pode ter pensado:
“Eu não sei mais o que comer.”
“Estou cortando várias coisas, mas continuo insegura.”
 “Cada refeição virou um motivo de ansiedade.”

E deixa eu te dizer algo importante:
👉 Isso não acontece por falta de esforço.
Acontece por falta de direção.

Pensando em você, que recebeu esse diagnóstico e não sabe por onde começar, eu criei o Desafio Comer sem Medo na Diabetes Gestacional.

Um desafio online e gratuito, para te ajudar a entender o que comer sem medo, ganhar clareza nas suas escolhas e sair do modo tentativa e erro.

Durante 7 dias, você vai:
✅️Entender melhor o que comer após o diagnóstico
 ✅️Parar de cortar tudo por conta própria
✅️Se sentir mais segura com a alimentação
 ✅️Perceber que não precisa passar por isso sozinha

⚠️ Esse desafio é o primeiro passo para você se sentir mais tranquila e saber como seguir daqui para frente.

Se você leu esse texto e sentiu que ele fala exatamente com você, esse desafio é para você.

👉 Para participar, é só clicar no link da bio

Vamos juntas 💜
Elizabeth de Paula (Beth)
Nutricionista de Gestante

03/01/2026

Semana 4 | Gestação em 23 episódios ✨️

Aqui começa a sua jornada.

Semana a semana, eu vou te explicar o que muda no seu corpo, como a nutrição pode te apoiar e como se preparar para as próximas fases da gestação.

Mesmo que ainda pareça cedo, o seu corpo já começou a trabalhar para sustentar essa nova fase.

Mudanças importantes estão acontecendo por dentro, de forma silenciosa, mas muito ativa.

➡️ Compartilha com alguém que está no comecinho da gestação!

Com carinho💜
Elizabeth de Paula (Beth)
Nutricionista de Gestante

01/01/2026

Nesse início de um novo ano, eu olho para trás com o coração cheio de gratidão.

2025 foi intenso, desafiador e profundamente transformador. Foi o ano em que estudei mais, ensinei mais, cuidei mais… e confirmei todos os dias o meu propósito.

Cada gestante acolhida, cada mãe orientada, cada bebê acompanhado, cada aula ministrada formando profissionais mais conscientes, e cada mensagem de confiança recebida me lembraram por que eu escolhi esse caminho.

Não se trata apenas de nutrição, amamentação ou números. Se trata de pessoas, histórias e vidas que merecem cuidado baseado em ciência, empatia e verdade.

Que 2026 me leve ainda mais longe.
A mais pessoas, mais histórias e mais cuidado.

A Deus, minha gratidão por mais um ano e por tudo o que me sustentou até aqui.

Obrigada a quem caminhou comigo.
O próximo capítulo já começou!

04/12/2025

A maior parte do pré-natal fala sobre exames, pressão e proteínas na urina…

Mas existe uma parte essencial da prevenção da pré-eclâmpsia que quase nunca chega até você:

A nutrição que fortalece sua placenta, melhora a circulação e reduz inflamação.

No carrossel de hoje, eu te mostrei os principais nutrientes associados a um menor risco de pré-eclâmpsia como cálcio, magnésio, zinco, vitamina D e ômega-3 e onde encontrá-los no dia a dia.

E quero te lembrar de algo com carinho: nem sempre atingimos níveis ideais apenas com alimentação.E está tudo bem.

Durante a gestação, o seu corpo tem demandas maiores e, em alguns casos, ele realmente precisa de um suporte extra.

É aqui que entra a suplementação individualizada, feita com segurança, evidência e olhando para a sua realidade.

E você não precisa percorrer esse caminho sozinha.

Se você quer entender se sua alimentação e suplementação estão adequadas para o seu corpo, seu histórico e o momento da sua gestação…

Me chama no direct com a palavra AMORA.

Vou te ajudar a viver uma gestação mais segura, informada e acolhida do jeitinho que você merece.

Com carinho 💜
Elizabeth de Paula (Beth)
Nutricionista Especialista em Gestantes
Consultora em Amamentação
Doutora em Saúde da Mulher e da Criança IFF/FioCruz

03/12/2025

🎯 Você sabia que existe um limite seguro de peso para ganhar na gestação?

Este limite é definido pelo seu IMC pré-gestacional, mas o controle adequado do ganho de peso ao longo da gravidez é o que garante a sua segurança e a do bebê!

Neste carrossel (arraste para o lado! ➡️), nós desvendamos o elo perigoso: o ganho de peso acima do recomendado alimenta o risco de Pré-Eclâmpsia.

💪 Atenção: Mesmo que você tenha iniciado a gestação com sobrepeso ou obesidade, ou já esteja no segundo ou terceiro trimestre,a nutrição ainda pode (e deve!) ajudar a reduzir a inflamação e otimizar o restante do seu ganho de peso. Nunca é tarde para proteger você e seu bebê!

➡️ Quer saber QUAL é a sua faixa de ganho de peso ideal?
Me chame no privado (Direct) que eu calculo seu IMC pré-gestacional e te digo a faixa de peso segura que você deve seguir!

✨️Não perca os próximos passos!
Estou preparando um conteúdo imperdível para o próximo carrossel, onde vamos mergulhar nos nutrientes exatos que comprovadamente reduzem o risco de Pré-Eclâmpsia.

➡️ Me Acompanhe! E compartilhe com uma amiga gestante que precisa saber disso!

03/12/2025

A pré-eclâmpsia é um dos assuntos que mais assustam as gestantes e com toda razão.

No Brasil, No Brasil, a pré-eclâmpsia acomete cerca de 5 a 7% das gestações. E é a principal causa de morte materna no país e uma das maiores causas de partos prematuros.

A pré-eclâmpsia não é apenas “pressão alta”.Ela mexe com o funcionamento da placenta, altera a forma como o sangue chega até ela e aumenta a inflamação no corpo da gestante.

E tudo isso pode acontecer antes mesmo de você sentir qualquer sintoma.

➡️O ponto mais importante:
Quanto mais cedo identif**amos qualquer alteração, melhor é a evolução da gestação para mãe e bebê.

E sim, a nutrição tem um papel essencial nisso.
Ela ajuda a controlar inflamação, melhora o funcionamento da placenta, equilibra a pressão e apoia o metabolismo da gestante, pilares que fazem diferença em reduzir o risco da mulher desenvolver a pré-eclâmpsia na gestação.

✨️Nos próximos carrosséis ao longo dessa semana, vou aprofundar como ganho de peso da mãe, micronutrientes e alimentação estratégica influenciam na prevenção da pré-eclâmpsia de forma prática e possível para a sua rotina.

Com carinho 💜
Elizabeth de Paula (Beth)
Consultora em Amamentação
Nutricionista Especialista em Gestante
Doutora em Saúde da Mulher e da Criança IFF/FioCruz

11/06/2024

07/06/2024

Atendo muitas mulheres que durante a gravidez, sentem muito cansaço, o que é normal devido às mudanças hormonais e ao aumento das demandas energéticas do corpo.

Leia o post e saiba quais alimentos podem te ajudar.

Com carinho, Beth💜
Consultora em Amamentação
Especialista em nutrição para gestante
Doutora em Saúde da Mulher e da Criança

05/06/2024

Como chegou muita gente nova por aqui.. então… Oiee!💜

Esses são os serviços que realizo no momento, se você tiver alguma dúvida me chama no direct ou no link azul da Bio.

Com carinho, Beth