Dayana Martins Nutricionista

Dayana Martins Nutricionista Nutrição Esportiva e Funcional

Todo dia 27/05 amanhece solar, rosa e com brilho. Amanhece assim porque você minha filha, representa amor, luz e muito b...
27/05/2026

Todo dia 27/05 amanhece solar, rosa e com brilho. Amanhece assim porque você minha filha, representa amor, luz e muito brilho nas nossas vidas.
Ainda que eu quisesse traduzir em palavras o que eu sinto você, não seria possível. Porque o que sinto só é possível sentir mesmo, não há palavra suficiente que descreva o meu amor e satisfação em ter você na minha vida.
Te amo minha menina. Desejo que você cresça feliz, sorridente, engraçada, divertida, amada e muito respeitada. Autêntica e com toda essa sua personalidade.
Que Deus te abençoe e proteja. Que seus dias sejam felizes, musicais e abençoados.

Com amor, mamãe 🩷🥳🎈!

O protocolo convencional pré-gestacional te entrega ácido fólico, hemograma e TSH. E manda você tentar…É pouco para um c...
25/05/2026

O protocolo convencional pré-gestacional te entrega ácido fólico, hemograma e TSH.
E manda você tentar…
É pouco para um corpo que vai sustentar uma vida.

Antes de qualquer tentativa, eu avalio cinco categorias que f**am fora da receita convencional: hormônios além do TSH, reserva nutricional real, saúde intestinal e estroboloma, inflamação silenciosa e cortisol.

Salva e leva na sua próxima consulta!
Se você quer uma avaliação completa: link na bio!

Nossa semana por aqui. Com muito calor, aventuras e momentos felizes.Nosso retorno tranquilo e seguro para nossa casa. N...
24/05/2026

Nossa semana por aqui. Com muito calor, aventuras e momentos felizes.

Nosso retorno tranquilo e seguro para nossa casa. Nosso melhor lugar no mundo.

Viajar é bom, melhor ainda é estar na nossa casa ❣️

Uma semana abençoada para todos nós 🙌🏻.

5 lições que a minha filha Helena, de 5 anos, aplicou todos os dias na Disneye que mulheres de 35 anos não aplicam no di...
22/05/2026

5 lições que a minha filha Helena, de 5 anos, aplicou todos os dias na Disney
e que mulheres de 35 anos não aplicam no dia a dia!

21/05/2026

Essa foto foi tirada numa manhã de domingo em Orlando.
Sem agenda.
Sem celular na mão.
Sem a cabeça em outro lugar.

Só eu, a bicicleta, meu marido e a Helena do lado.

E pensei: quantas vezes eu estava no lugar certo mas não estava presente?
No aniversário dela — mas com a cabeça no trabalho.
No jantar em família — mas pensando na dieta de amanhã.
No fim de semana — mas com o corpo tão cansado que qualquer esforço doía.Presença não é só decisão.Presença é o que sobra quando o corpo finalmente tem o que precisa.Quando o sono restaura de verdade.

Quando a energia não acaba às 15h.
Quando a ansiedade não sequestra o momento.
Quando o intestino não dita o seu humor.
Quando você não está em modo sobrevivência o tempo todo.

Eu não cheguei aqui pedalando num vestido branco por acaso.
Cheguei porque decidi parar de normalizar o cansaço.
Porque entendi que meu corpo precisava de suporte, não de punição.
Porque aprendi que presença é consequência de saúde.
Não o contrário.

Minha filha vai lembrar dessa viagem pelos brinquedos, pelas luzes, pela magia.
Eu vou lembrar que fui capaz de estar presente em cada segundo dela.
E que esse foi o maior resultado de tudo que trabalhei no meu corpo nos últimos anos.

Se você vive no piloto automático, se o cansaço virou companheiro fixo, se você está no lugar certo mas nunca inteiramente lá… seu corpo está pedindo atenção.
Não amanhã.
Agora!

20/05/2026

São 20 mil passos por dia. Calor que não perdoa.
Fila de 90 minutos com criança no colo.
Jantar às 21h porque o show atrasou.
Sono de 6 horas porque a magia não dorme cedo…

Dois anos atrás eu teria chegado no dia 3 destruída… Inchaço, intestino travado, cabeça pesada, querendo o quarto. (Talvez você se reconheça aqui?!)
Dessa vez não.
Cheguei no dia 5 ainda de pé.
Ainda presente.
Ainda inteira.

Esse tempo aqui em Orlando me lembrou que corpo saudável não é corpo perfeito!
É corpo que aguenta a vida que você quer viver.
Que corre atrás dos filhos sem desculpa.
Que sente adrenalina e volta ao equilíbrio.
Que toma sol e absorve.
Que dorme pouco e ainda entrega.

Se o seu corpo não está conseguindo fazer isso, não é falta de força de vontade.
É falta de um protocolo que olhe pra você inteira!

E eu posso te ajudar quando voltar 😉

19/05/2026

Emagrecer com sofrimento é a MAIOR MENTIRA!
Assista e entenda.

Nossos dias por aqui. Um dia mais feliz do que o outro.Conhecer a Disney nunca foi um desejo do meu coração, mas imagina...
17/05/2026

Nossos dias por aqui. Um dia mais feliz do que o outro.
Conhecer a Disney nunca foi um desejo do meu coração, mas imaginamos que a Helena poderia gostar.
Descobrimos que na verdade todos nós amamos!

Ainda tem mais essa semana! ❣️

15/05/2026

Alimentos que te ajudam a elevar a vitamina D e os hábitos que fazem eles funcionarem de verdade.

– Sardinha em conserva.
Uma lata entrega até 300 UI de vitamina D.
E ainda vem com ômega-3 que potencializa a absorção.
Come com azeite.
Não joga o óleo fora.

– Salmão selvagem.
100g entregam até 600 UI.
O de cativeiro entrega menos da metade.
Selvagem quando puder.

– Ovo inteiro, não só a clara.
A gema é onde está a vitamina D.
Quem tirou a gema pra emagrecer jogou o nutriente fora junto.

– Cogumelo shiitake exposto ao sol.
Sim, cogumelo produz vitamina D quando f**a na luz. Deixa ele de molho no sol por 20 minutos antes de cozinhar.
Dobra o teor.

Arenque e atum.
Menos famosos. Mais acessíveis.
Atum em lata já ajuda, mas o fresco entrega mais.

Mas aqui está o que ninguém fala: Vitamina D é lipossolúvel.
Sem gordura boa na refeição ela não absorve.
Come esses alimentos com azeite, abacate ou castanha.
E toma sol, 20 minutos de braços e pernas expostos, sem protetor, entre 10h e 14h.

Sem sol, sem absorção.
Sem gordura, sem absorção.
A comida sozinha não faz milagre.
O conjunto faz!

Salva esse vídeo.
E me conta nos comentários: você sabe qual é o seu nível de Vitamina D agora?

Normal, segundo o laboratório!Insuficiente, segundo a ciência.O valor de referência dos exames foi criado para saúde óss...
14/05/2026

Normal, segundo o laboratório!
Insuficiente, segundo a ciência.

O valor de referência dos exames foi criado para saúde óssea e só isso.
Não leva em conta humor, sono, peso, imunidade, hormônio ou fertilidade…

Pra mulher 35+ que quer funcionar de verdade, o nível ideal é entre 60 e 80 ng/mL.
Não 32.
Entre 60 e 80.

Com vitamina D abaixo disso:
O sono fragmenta — ela regula os ciclos circadianos.
O peso resiste — receptores de vitamina D interferem no metabolismo.
O humor oscila — ela controla a produção de serotonina.
A imunidade cai — você adoece mais e demora mais pra melhorar.
Os hormônios desregulam — TPM mais intensa, ciclo mais difícil.

Vitamina D não é só mais uma vitamina.
Ela se comporta como um hormônio.
E o seu laudo não tá te contando isso!

Salva esse post.
Pega o seu exame.
Olha o número.

Se estiver abaixo de 60 procure ajuda!

Normal, segundo o laboratório!Insuficiente, segundo a ciência.O valor de referência dos exames foi criado para saúde óss...
14/05/2026

Normal, segundo o laboratório!
Insuficiente, segundo a ciência.

O valor de referência dos exames foi criado para saúde óssea e só isso.
Não leva em conta humor, sono, peso, imunidade, hormônio ou fertilidade…

Pra mulher 35+ que quer funcionar de verdade, o nível ideal é entre 60 e 80 ng/mL.
Não 32.
Entre 60 e 80.

Com vitamina D abaixo disso:
O sono fragmenta — ela regula os ciclos circadianos.
O peso resiste — receptores de vitamina D interferem no metabolismo.
O humor oscila — ela controla a produção de serotonina.
A imunidade cai — você adoece mais e demora mais pra melhorar.
Os hormônios desregulam — TPM mais intensa, ciclo mais difícil.

Vitamina D não é vitamina.
É hormônio.
E o seu laudo não tá te contando isso!

Salva esse post.
Pega o seu exame.
Olha o número.

Se estiver abaixo de 60 procure ajuda!

Endereço

Travessa Capitão Zeferino, 27 Sala 703 Icaraí
Niterói, RJ

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Dayana Martins Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Dayana Martins Nutricionista:

Atalhos

Compartilhar