Bianca Riani - Nutricionista

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17/08/2026

⏰🍽️ Criar uma rotina alimentar não é colocar a criança para comer olhando o relógio.
É oferecer previsibilidade.
E isso faz muito mais diferença do que muitos pais imaginam.

Se a criança passa o dia beliscando:
🍪 um biscoito aqui
🧃 um suco ali
🍫 um chocolatinho depois...
É natural que ela chegue ao almoço ou ao jantar sem fome.

E aí os pais pensam:
💭 "Meu filho não come."
Quando, na verdade, ele simplesmente não teve oportunidade de sentir fome.

✨ Uma rotina alimentar costuma incluir:
🥣 Café da manhã
🍎 Lanche da manhã (quando necessário)
🍽️ Almoço
🍌 Lanche da tarde
🥘 Jantar
Entre essas refeições, o ideal é evitar beliscos constantes, para que a criança reconheça seus sinais naturais de fome e saciedade.

💛 E um lembrete importante:
Rotina não é rigidez.
Vai ter passeio, aniversário, viagem, final de semana...
E está tudo bem.
O objetivo não é controlar cada minuto do dia.
É criar uma estrutura que funcione para a sua família e ajude a criança a construir uma relação saudável com a comida.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu ajudo famílias a organizarem a rotina alimentar de forma prática, respeitando a realidade de cada casa e as necessidades de cada criança.

📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?
Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da alimentação do seu filho.

💌 Me chama no direct ou acesse o link da bio para conhecer todas as possibilidades e escolher a que faz mais sentido pra sua família!

14/08/2026

🍼🥣 "A fórmula substitui a alimentação depois dos 6 meses?"
Essa é uma dúvida muito comum entre mães e pais.
E a resposta é: não.

💛 A fórmula infantil continua tendo um papel importante para muitos bebês, principalmente quando o aleitamento materno não é possível ou é complementado.

Mas, a partir dos 6 meses, ela passa a complementar a alimentação — e não substituir a comida.
A introdução alimentar vai muito além de "matar a fome".

É nessa fase que o bebê aprende a:
🥕 Conhecer novos sabores.
🥦 Explorar diferentes texturas.
🤲 Desenvolver a mastigação.
🍽️ Participar das refeições da família.

Além disso, alguns nutrientes, como o ferro, tornam-se especialmente importantes nessa fase e precisam ser oferecidos também por meio da alimentação complementar.

✨ Isso significa que:
🍼 A fórmula continua sendo importante quando indicada.
🥣 Mas ela não substitui as refeições.
Cada alimento oferecido é uma oportunidade de aprendizado e desenvolvimento.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu ajudo as famílias a organizarem essa transição de forma tranquila, respeitando a rotina do bebê, a quantidade de leite e o avanço da introdução alimentar.

📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?
Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da alimentação do seu bebê.

💌 Me chama no direct ou acesse o link da bio para conhecer todas as possibilidades e escolher a que faz mais sentido pra sua família!

11/08/2026

🤱💛 Quando falamos sobre amamentação, é comum focarmos apenas nos benefícios para o bebê.
Mas a mãe também ganha muito com esse processo.

A amamentação pode:
✨ Favorecer a contração do útero no pós-parto.
🔥 Aumentar o gasto energético diário.
🩷 Estar associada à redução do risco de câncer de mama e de ovário.
🩺 Também pode contribuir para reduzir o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares ao longo da vida, especialmente quando mantida por mais tempo.

Mas existe um benefício que vai além da ciência.
É o vínculo.
É o tempo de colo.
É o olhar.
É a conexão construída em cada ma**da.

💛 Isso não significa que toda amamentação será fácil.

E também não significa que uma mãe que enfrentou dificuldades ou precisou interromper a amamentação tenha amado menos seu filho.

O incentivo ao aleitamento materno precisa caminhar junto com acolhimento, informação e respeito à realidade de cada família.

👩‍⚕️ Como nutricionista materno-infantil, acredito que apoiar a mãe é uma das formas mais importantes de promover a amamentação.

💌 Se esse conteúdo foi útil para você, compartilhe com outra mãe. Neste Agosto Dourado, informação de qualidade também é uma forma de cuidado.

06/08/2026

🤱💛 O leite materno alimenta. Mas ele faz muito mais do que isso.

Durante a amamentação, o bebê recebe muito mais do que calorias.

✨ Recebe nutrientes adaptados à sua fase de desenvolvimento.
🛡️ Recebe anticorpos e componentes que ajudam a proteger contra infecções.
🧠 Recebe estímulos importantes para o desenvolvimento.
👄 Exercita músculos da face, favorecendo funções como sucção, mastigação e fala.
❤️ E fortalece um vínculo único entre mãe e bebê.

A Organização Mundial da Saúde e o Ministério da Saúde recomendam o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses e, após esse período, sua continuidade junto com a alimentação complementar até 2 anos ou mais.

Cada ma**da representa cuidado, proteção e amor.

E quando surgem dificuldades, elas não significam fracasso. Significam que essa mãe merece apoio.

💛 Neste Agosto Dourado, vamos valorizar não apenas o leite materno, mas também as mães que se dedicam diariamente a esse processo.

👩‍⚕️ Como nutricionista materno-infantil, acompanho famílias desde a gestação até a introdução alimentar, oferecendo orientação baseada em evidências e acolhimento em cada etapa.

💌 Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe com uma gestante ou uma mãe que está amamentando.

24/07/2026

Férias semana 1 ✔️ tempinho grudada na minha pequena (que vive falando que é já é grandona) 👧🏼🤰🏼 e inventando 346 programação pra entreter as crianças 😂

30/06/2026

🥄 “Quando começar a introdução alimentar?”
Se você já ficou confusa com essa resposta…
você não está sozinha.

💭 “Já pode?”
💭 “Será que estou atrasando?”
💭 “Ou estou indo rápido demais?”

Respira, mãe.
✨ A recomendação geral é iniciar por volta dos 6 meses,
mas não é só a idade que importa.

👉 O mais importante são os sinais de prontidão:
👶 Sustenta a cabeça
👶 Senta com apoio
👶 Leva objetos à boca
👶 Demonstra interesse pela comida

💛 Cada bebê tem seu tempo.

E começar antes da hora pode dificultar esse processo,
assim como atrasar demais também pode trazer desafios.
O segredo não está em “acertar o dia exato”…
está em respeitar o desenvolvimento do seu bebê.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a identificar esses sinais e começar a introdução alimentar com segurança, leveza e confiança.

📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?
Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da alimentação do seu bebê.

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26/06/2026

Sim, tem frutas até na caneta 🤣 a nutri aqui não pode encontrar nada de frutinhas e legumes que já quer incluir na coleção 🥑🍓🍉

23/06/2026

💩 "Meu filho está constipado. O que pode ajudar?"
A constipação é uma das queixas mais comuns que recebo no consultório.
E ela costuma gerar muita preocupação nos pais.

😔 A criança faz força.
😔 Reclama de dor.
😔 Às vezes passa dias sem evacuar.

E logo surge a dúvida:
💭 "Será que falta alguma vitamina?"
💭 "Será que preciso dar um laxante?"
💭 "Será que é normal?"

A verdade é que a constipação pode ter várias causas e a alimentação costuma ser uma peça importante desse quebra-cabeça.

✨ O que geralmente ajuda:
💧 Aumentar a ingestão de água
🍊 Oferecer frutas ricas em fibras, como mamão, laranja com bagaço e ameixa
🥦 Incluir legumes e verduras diariamente
🫘 Não esquecer das leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico
🏃 Incentivar movimento e brincadeiras

⚠️ Mas atenção: não existe um alimento mágico.
O resultado vem da combinação de hábitos e da constância.

E quando a criança já sente medo de evacuar porque associa o cocô à dor, o cuidado precisa ir além da alimentação.

💛 Sem culpa. Sem desespero. Sem comparações.
Cada criança tem sua história e merece um plano individualizado.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu avalio a rotina alimentar, os hábitos intestinais e construo estratégias práticas para ajudar seu filho a evacuar com mais conforto e regularidade.

📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?
Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da alimentação e saúde intestinal do seu filho.

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19/06/2026

⏰ “Quantas refeições por dia o bebê precisa?”
Se você já se confundiu com isso…
respira. Você não está sozinha. 💛

Muita mãe acha que existe um número fixo pra acertar todos os dias.
Mas na prática, depende da fase do bebê.

✨ Olha como funciona:

👶 6 meses:
→ cerca de 3 refeições por dia
(almoço ou jantar + lanches)

👶 7 a 8 meses:
→ evolui pra 4 refeições
(almoço + jantar + 2 lanches com fruta)

👶 9 a 11 meses:
→ mantém essa estrutura
(ajuda na rotina e no apetite)

👶 Após 1 ano:
→ entra na rotina da família
(almoço, jantar, lanches… + leite conforme o dia)

💛 E aqui vai o mais importante:
não é sobre perfeição no dia.
É sobre constância e evolução ao longo do tempo.
Se um dia não saiu como o planejado… tá tudo bem.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a organizar essa rotina de forma prática, leve e adaptada à sua realidade — sem culpa e sem confusão.

📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?
Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da alimentação do seu bebê.

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17/06/2026

🍫 “Grávida pode comer doce?”
Se você já sentiu vontade de um doce e veio aquela culpa na sequência…
calma, você não está sozinha.

💭 “Será que isso faz mal?”
💭 “Será que eu deveria cortar totalmente?”
💭 “Tô errando na alimentação?”
Respira.

✨ Comer doce na gravidez não é o problema.
O problema é quando ele entra em excesso e começa a substituir refeições mais nutritivas.

💛 O equilíbrio é o caminho.
✔️ Alimentação organizada ao longo do dia
✔️ Refeições completas e nutritivas
✔️ Permissão consciente para o doce, sem culpa

E tem um detalhe importante:
quanto mais você tenta cortar tudo, maior tende a ser a vontade.

❌ Não é sobre restrição total
✅ É sobre equilíbrio, frequência e consciência

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a construir uma alimentação leve, possível e segura — sem terrorismo nutricional e sem culpa.
📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?

Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da sua alimentação e da saúde do seu bebê.
💌 Me chama no direct ou acesse o link da bio para conhecer todas as possibilidades e escolher a que faz mais sentido pra você!

Endereço

Niterói, RJ

Site

https://nutricao.info/biancariani

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