Bianca Riani - Nutricionista

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25/05/2026

🍽️ “Como lidar com criança seletiva sem brigar?”

Se a hora da refeição na sua casa virou tensão…
eu sei o quanto isso cansa.

😔 Você tenta
😔 Ele recusa
😔 Você insiste
😔 Ele resiste ainda mais
E no final, f**a aquele sentimento de frustração.

Mas deixa eu te contar uma coisa importante:
👉 Pressão não ensina a comer. Pressão afasta.

✨ O que ajuda de verdade:
✔️ Comer junto com a criança
✔️ Oferecer sem obrigar
✔️ Manter o alimento presente no prato
✔️ Repetir com calma (mesmo quando ela não come)

💛 Comer não começa na obrigação.
Começa na exposição, na confiança e na repetição sem pressão.
E sim, esse processo leva tempo.
Mas ele funciona.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a sair desse ciclo de briga e construir uma relação mais leve com a alimentação — pra você e pro seu filho.

📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?
Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da alimentação do seu filho.

💌 Me chama no direct ou acesse o link da bio para conhecer todas as possibilidades e escolher a que faz mais sentido pra sua família!

23/05/2026

🤢 “O que comer no primeiro trimestre quando o enjoo não dá trégua?”
Se você está passando por isso… eu sei o quanto é difícil.

💭 “Eu sei que preciso comer…”
💭 “Mas nada desce.”
💭 “Só de sentir o cheiro já me dá náusea.”

E junto com o enjoo, vem a culpa.
Mas deixa eu te tranquilizar:

💛 no primeiro trimestre, o foco NÃO é perfeição.
Seu corpo está passando por uma adaptação enorme.
E tudo bem ajustar a alimentação pra esse momento.

✨ O que costuma ajudar:
✔️ Comer pequenas quantidades ao longo do dia
✔️ Evitar f**ar em jejum por muito tempo
✔️ Preferir alimentos simples e secos
✔️ Testar temperaturas (gelado, morno)
✔️ Respeitar o que seu corpo aceita naquele momento

🍞 Pão, bolacha simples, arroz, batata…
Sim, às vezes o básico é o que funciona — e está tudo bem.

❌ Não é fase de dieta perfeita
✅ É fase de adaptação e sobrevivência com estratégia

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a montar uma alimentação possível pra esse momento, sem culpa e sem cobrança — respeitando seu corpo e sua fase.

📋 Quer saber como funciona meu acompanhamento?
Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da sua alimentação e da saúde do seu bebê.

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21/05/2026

🥩 “Precisa dar carne todo dia pro bebê?”
Se você já se sentiu culpada por montar um pratinho sem carne… essa mensagem é pra você.

💭 “Será que tá faltando ferro?”
💭 “Será que ele não vai se nutrir direito?”
💭 “Tô fazendo errado?”

Calma, mãe. Respira.
✨ A carne é sim uma fonte importante de ferro.
Mas ela não precisa aparecer todos os dias no prato.

O que realmente importa é o conjunto da alimentação ao longo da semana:
✔️ Feijão
✔️ Lentilha
✔️ Grão-de-bico
✔️ Ovos
✔️ Carne em dias alternados

💛 É a variedade e a constância que fazem a diferença — não a perfeição em cada refeição.
E sabe o que ninguém te conta?

Essa pressão de “precisa ter tudo no prato todo dia” só deixa a alimentação mais pesada pra você.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a montar combinações simples, equilibradas e possíveis — pra você parar de se cobrar tanto e começar a se sentir segura de verdade.

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Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da alimentação do seu bebê.

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15/05/2026

👵 “Na minha época era diferente…”
Se você já ouviu isso durante a introdução alimentar…
provavelmente sentiu um misto de dúvida, culpa e insegurança.

Porque no fundo vem aquele pensamento:
💭 “Será que eu tô complicando demais?”
💭 “Será que eu deveria fazer igual antes?”

Mãe… respira.
✨ Naquela época, muitas coisas eram feitas sem a informação que a gente tem hoje.

E tá tudo bem.

Mas hoje você tem acesso ao conhecimento — e isso muda tudo.

💛 Escolher não dar suco
💛 Escolher não bater tudo
💛 Escolher respeitar o tempo do seu bebê

Isso não é exagero.
Isso é cuidado.
E você não precisa entrar em conflito, nem se justif**ar o tempo todo.
Você pode ouvir, acolher… e ainda assim fazer diferente.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a ter segurança nas suas decisões — pra que você não fique refém de opiniões, mas guiada por informação e estratégia.

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12/05/2026

🥦 “Meu filho não come legumes… e agora?”
Se você já tentou de tudo e nada funciona…
calma, você não está sozinha.

💭 “Ele nunca vai gostar”
💭 “Já tentei várias vezes”
💭 “Será que perdi o momento?”

Mas deixa eu te contar uma coisa importante:
👉 Não existe idade limite pra aprender a comer melhor.
O que muitas crianças precisam não é de insistência…
é de exposição sem pressão.

✨ O que ajuda de verdade:
✔️ Oferecer pequenas quantidades
✔️ Repetir várias vezes (mesmo que não coma)
✔️ Variar o preparo
✔️ Não transformar em briga
✔️ Comer junto, dando exemplo

💛 A aceitação vem com o tempo, com o contato e com a repetição.

E não, você não precisa esconder o alimento pra sempre.
Você pode construir esse hábito de forma gradual.

👩‍⚕️ No meu acompanhamento, eu te ajudo a montar estratégias práticas pra introduzir legumes e ampliar o repertório alimentar do seu filho — sem pressão e sem sofrimento.

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28/04/2026

Mãe, esse é um dos maiores mitos que vejo na prática:

👉 começar a introdução alimentar não signif**a parar de amamentar.

Na verdade, é exatamente o contrário.

✨ A introdução alimentar entra como complemento, e não substituição.

Até 1 ano de idade:
🍼 o leite materno (ou fórmula) ainda é a principal fonte de nutrição do bebê

A comida vem para:
🥦 apresentar novos sabores
🥦 explorar texturas
🥦 desenvolver habilidades
🥦 construir a relação com a alimentação

⚠️ O problema começa quando a família acredita que:

o bebê “precisa comer bem para largar o peito”
ou que o leite “já não é mais suficiente”

Isso pode gerar:
❌ pressão na hora da refeição
❌ frustração
❌ ansiedade da mãe
❌ dificuldade na aceitação alimentar

✨ O caminho mais leve é entender:

👉 leite e comida caminham juntos nessa fase
👉 o bebê vai aumentar a ingestão aos poucos
👉 cada fase tem seu ritmo

💛 E isso muda completamente a forma como você vive a introdução alimentar.
Menos cobrança.
Mais respeito ao processo.
Mais confiança.

No meu acompanhamento, eu te ajudo a organizar essa transição de forma segura — equilibrando leite e alimentação, respeitando o ritmo do bebê e evitando erros comuns que geram insegurança nessa fase. 🌿

📋 Quer conduzir a introdução alimentar com mais tranquilidade e segurança? Tenho diferentes opções de planos e atendimentos para te ajudar nesse momento tão importante da alimentação do seu bebê. 💌 Me chama no direct ou acesse o link da bio para conhecer todas as possibilidades e escolher a que faz mais sentido pra sua família!

15/04/2026

“Agora você precisa comer por dois!”

Se você já ouviu isso na gestação… você não está sozinha 😅

Mas aqui vai a verdade 👇

✨ Isso é um mito.

Na gestação, você não precisa comer em dobro…
👉 você precisa comer melhor.

💡 O que realmente acontece:

✔️ No 1º trimestre, geralmente não há aumento signif**ativo nas calorias

✔️ No 2º trimestre, o aumento médio é de cerca de +300 kcal/dia

✔️ No 3º trimestre, cerca de +450 kcal/dia

👉 Isso é bem diferente de “comer por dois”, né?

⚠️ O problema desse mito é que ele pode levar a:

ganho de peso excessivo
maior risco de diabetes gestacional
hipertensão
complicações no parto

✨ O foco na gestação deve ser:

🥦 qualidade dos alimentos
🥦 equilíbrio nutricional
🥦 nutrientes essenciais para o bebê
🥦 escutar os sinais de fome e saciedade

💛 Porque o que o seu bebê precisa não é de mais comida…
👉 é de nutrientes de qualidade.

No meu acompanhamento, eu te ajudo a entender exatamente o que seu corpo precisa em cada fase da gestação — sem exageros, sem restrições desnecessárias e com segurança para você e seu bebê.

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14/04/2026

🤒 Seu bebê está com febre e simplesmente não quer comer?

Essa é uma das maiores angústias das mães — porque dá a sensação de que, além de doente, ele ainda está “sem se alimentar direito” 😔

Mas aqui vai um ponto importante:
👉 durante a febre, a diminuição do apetite é esperada e fisiológica.
O corpo do bebê está focado em se recuperar, e não em comer grandes quantidades.
💧 Nesse momento, o foco principal é hidratação — não quantidade de comida.

E quando ele aceitar comer, vale apostar em alimentos mais leves, confortáveis e fáceis de consumir:
🍲 Caldinhos caseiros (frango, legumes)
🥔 Purês (batata, mandioquinha, abóbora)
🍚 Arroz bem macio
🍌 Frutas amassadas ou cozidas (banana, pera, maçã)
🥣 Mingau simples (como aveia)

👉 Esses alimentos são mais bem aceitos porque exigem menos esforço para mastigar e engolir.

🚨 Um erro comum é tentar compensar a falta de apetite forçando a alimentação…
Mas isso pode gerar ainda mais rejeição e até impactar a relação com a comida.

💛 Respeitar o momento também faz parte do cuidado.
E a boa notícia:
✨ assim que o bebê melhora, o apetite tende a voltar naturalmente — às vezes até maior do que antes!

🤝 Esse é um conteúdo em parceria com a Dra. Cíntia Carvalho (pediatra), porque quando falamos de saúde e alimentação infantil, o cuidado precisa ser integrado — unindo olhar clínico + nutricional para orientar você com mais segurança.

Se você já passou por isso, sabe o quanto gera insegurança…

E é exatamente por isso que ter orientação faz toda diferença.

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09/04/2026

✨ Introdução alimentar não é só sobre nutrir.

Se fosse apenas sobre calorias e nutrientes, bastaria oferecer comida — e pronto.
Mas a verdade é que essa fase vai muito além do prato 🍽️

👶 Nos primeiros meses, o bebê está aprendendo a:
– Mastigar (mesmo sem dentes!)
– Movimentar a língua
– Reconhecer sabores e texturas
– Respeitar sinais de fome e saciedade
– Se relacionar com a comida e com quem está oferecendo

💛 É nessa fase que se constrói a base da relação com a alimentação.

E é por isso que focar só em “quanto comeu” pode atrapalhar:
😰 gera ansiedade
😣 aumenta a pressão
🍽️ transforma a refeição em um momento tenso

✨ Comer é comportamento.
✨ É aprendizado.
✨ É construção.

E isso precisa ser conduzido com intenção.

Muitas mães chegam até mim preocupadas com quantidade, peso ou aceitação — mas poucas percebem que estão moldando algo muito maior: o comportamento alimentar para os próximos anos.

📌 Não é só sobre nutrir.
É sobre ensinar, conduzir e construir.

💛 No meu acompanhamento, eu te ajudo a enxergar além do prato:
– entender o que realmente importa em cada fase
– ajustar a rotina alimentar
– conduzir as refeições com mais segurança e leveza

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Endereço

Niterói, RJ

Site

https://nutricao.info/biancariani

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