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22/01/2025

Dia delícia 💙

16/10/2024

Após um treino intenso, o que você come pode fazer toda a diferença no processo de regeneração muscular. Certos alimentos são verdadeiros aliados para reduzir inflamações e reconstruir fibras musculares mais fortes.

- Proteínas de qualidade, como ovos, peixes e carnes magras, são essenciais para a construção muscular.
- Gorduras boas, como as presentes no abacate e azeite de oliva, ajudam a combater inflamações.
- Antioxidantes, presentes em frutas como morango e mirtilo, auxiliam na recuperação celular.

👉 Quer saber como montar a alimentação perfeita para potencializar sua recuperação muscular? Agende sua consulta e saiba como os alimentos corretos podem mudar seus resultados! 💪

14/10/2024

Tem se sentido inchada no período menstrual? Você não está sozinha!

O inchaço é uma queixa comum entre muitas mulheres, mas com a alimentação certa, é possível aliviar esse desconforto. Alimentos ricos em fibras, como vegetais e frutas, e uma boa hidratação podem ajudar a combater a retenção de líquidos e melhorar seu bem-estar.

Quer aprender a montar um cardápio que te ajude a se sentir melhor durante o ciclo? Agende sua consulta!

10/10/2024

“Nutri, por que a SOP me faz acumular quilinhos a mais?

A verdade é que a SOP mexe nos seus hormônios, consequentemente o metabolismo vai ficando mais lento, dificultando o emagrecimento.

E não, não é falta de esforço! Mas calma, não precisa entrar em desespero. Com um planejamento nutricional certinho, dá pra driblar esses efeitos e começar a ver resultados de verdade!

Bora se alimentar melhor e entender como os ajustes na sua dieta podem te ajudar a vencer essa batalha com a balança? ☺️

03/10/2024

Mulher, muitos chás contêm compostos bioativos que estimulam a produção de enzimas digestivas, facilitando a quebra dos alimentos e a absorção de nutrientes.

Além disso, os chás possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem acalmar o trato digestivo.

Os meus queridinhos aqui com minhas pacientes são:

- hortelã
- camomila
- erva doce
- gengibre

Esses chás podem ser consumidos após as refeições ou ao longo do dia para promover uma digestão saudável e aliviar desconfortos digestivos.

Você sofre com indigestão? Me conta qual chá você vai escolher pra te ajudar!

01/10/2024

Mulher, a alimentação está diretamente relacionada ao tratamento da candidíase de repetição. É importante controlar a carga glicêmica dessa dieta para que os níveis de glicemia não aumentem favorecendo o aumento dos fungos.

Evitar doces e preferir alimentos íntegros ajudam nesse controle!

Você sofre com candidíase de repetição?

25/09/2024

A gente sabe que durante a TPM é comum sentir aquela vontade de comer doce, especialmente chocolate. Mas, será que isso é só desejo ou o corpo está tentando te dizer algo? 🤔

O aumento da fome e a vontade de doces na TPM podem estar relacionados a uma queda nos níveis de serotonina, o hormônio do bem-estar. No entanto, encher o prato de doces não é a solução. Que tal equilibrar o desejo com escolhas mais saudáveis?

Lembre-se: cuidar da alimentação também é cuidar da saúde emocional. Se você tem dúvidas sobre como lidar com a TPM sem exagerar no açúcar, marque uma consulta! Vamos juntas construir um plano alimentar que atenda suas necessidades, sem abrir mão do prazer.

👉 Comenta aqui embaixo: qual é o seu “ponto fraco” na TPM? A gente te ajuda a encontrar alternativas! 💪

24/09/2024

Endometriose: Sintomas que você deve ficar atenta!
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✅ Dores menstruais intensas – Mais do que o comum durante o período menstrual.
✅ Dor pélvica crônica – Não se limita ao período menstrual, pode ser constante.
✅ Problemas intestinais ou urinários – Especialmente durante a menstruação.
✅ Infertilidade – Um dos sinais mais preocupantes em algumas mulheres.
✅ Fadiga – Cansaço extremo e falta de energia.
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Esses são apenas alguns dos sinais que o seu corpo pode estar dando!

A alimentação tem um papel fundamental no controle dos sintomas da endometriose. Vamos conversar sobre como uma nutrição adequada pode ajudar você a viver com mais qualidade?
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📲 Agende uma consulta comigo e saiba como cuidar da sua saúde de forma integral!
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19/09/2024

Muita gente nova chegando por aqui e antes da nutri, tem a Luyse, vem conhecer um pouco mais de mim 🤍

22/07/2024

Estamos te esperando com todo amor do mundo Leozinho 💚💚🦁🦁

05/06/2024

Não quiser ficar o dia inteiro com vontade de comer doce!

Mulher, uma dieta com baixo consumo de carboidratos pode aumentar a vontade de comer doce! Primeiro, os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Quando a ingestão de carboidratos é reduzida, o corpo pode sentir uma necessidade maior de fontes rápidas de energia, como doces.

Além disso, carboidratos promovem a produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor. A redução dos níveis de serotonina pode levar a um aumento dos desejos por doces, que são rapidamente absorvidos e podem temporariamente melhorar o humor.

Mulher, um consumo adequado de boas fontes de carboidratos podem contribuir para o seu emagrecimento, opte por frutas, aipim, batata doce, aveia em flocos e até o temido arroz.

Você sabia que consumir uma quantidade baixa de carboidrato poderia aumentar sua vontade de comer doce?!

03/06/2024

Não quiser passar o dia inteiro com vontade de comer doce!

Mulher, uma dieta com baixo consumo de carboidratos pode aumentar a vontade de comer doce durante o dia por várias razões. Primeiro, os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Quando a ingestão de carboidratos é reduzida, o corpo pode sentir uma necessidade maior de fontes rápidas de energia, como doces.

Além disso, carboidratos promovem a produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor. A redução dos níveis de serotonina pode levar a um aumento dos desejos por doces, que são rapidamente absorvidos e podem temporariamente melhorar o humor.

A restrição de carboidratos pode levar a uma queda nos níveis de açúcar no sangue, desencadeando sinais de fome e desejo por alimentos açucarados como uma forma rápida de elevar esses níveis.

O ideal é que o consumo de carboidratos seja adequado as duas necessidades diárias e que sejam boas fontes - como frutas, mandioca,

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