Dr. Diogo Gonçalves

16/03/2026

PROCuro 10 PESSOAS QUE QUEIRAM PERDER ATÉ 10 KG EM 3 MESES

Estou iniciando UM NOVO PROJETO DE ACOMPANHAMENTO.

Um processo estruturado para quem quer emagrecer de verdade
e aprender a manter o resultado.

Essas 10 PRIMEIRAS PESSOAS serão as que vão iniciar comigo
essa NOVA MODALIDADE DE ATENDIMENTO.

Por isso estou abrindo APENAS 10 VAGAS.

E para esse início, essas pessoas vão entrar
com UM VALOR MUITO MELHOR E UM DESCONTO ESPECIAL.

Se você quer participar, ESCREVA NOS COMENTÁRIOS: EU QUERO.

16/03/2026

13/03/2026

F**a aqui uma dica de algo que eu mesmo já errei no passado.

Na época eu nem percebia, mas com o tempo fui entendendo melhor e corrigi esse ponto. Hoje tenho mais cuidado com isso.

Compartilho essa experiência porque às vezes a gente também pode estar cometendo um erro sem perceber.

Quem sabe esse aprendizado que eu tive possa te ajudar também.

A vida é assim: a gente vai crescendo, aprendendo e dividindo o que viveu pelo caminho.

13/03/2026

Se o miojo é normal na sua rotina,
presta atenção nisso.

Ele não some no prato.
Ele continua agindo no seu corpo
nas horas seguintes.

Energia, fome, inchaço e disposição
não são aleatórios.
São resposta do que você come.

Boas escolhas não são força de vontade.
São estratégia.

E não falta opção.
Existem alimentos simples, rápidos e baratos
que entregam muito mais saúde
do que viver refém de ultraprocessado.

Resultado vem com direção.
Com escolha certa.
Com estratégia certa.

Se você quer um acompanhamento
que respeite sua rotina,
seu orçamento
e te ajude a ter resultado
comendo o que você ama,

clique no link da bio e agende sua consulta.

12/03/2026

Processo de verdade não muda só o corpo.

Muda a forma como a pessoa se relaciona com a comida, com a rotina e com ela mesma.

A Maria Priscila foi construindo isso aos poucos.
Consulta após consulta.

Ajustando hábitos.
Entendendo melhor o próprio corpo.
Ganhando confiança no processo.

O mérito é dela pela dedicação e pela constância.

E para mim é muito gratificante poder acompanhar evoluções assim e fazer parte dessa construção.

Se você também quer organizar seu processo e evoluir com estratégia, o caminho está no link da bio.

11/03/2026

COOKIE FIT DE AVEIA COM CHOCOLATE

Uma receita simples para quando bate vontade de doce, mas você quer manter a alimentação organizada.

Ingredientes (rende cerca de 6 cookies pequenos)

• 1 ovo inteiro
• 1 colher de sopa de azeite de oliva (10 g)
• 3 colheres de sopa de farinha de aveia (30 g)
• 1 colher de sopa de adoçante culinário
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 1 pitada de bicarbonato de sódio
• 20 g de chocolate amargo 70% picado

Modo de preparo

Em uma tigela, misture o ovo, o azeite, o adoçante e a essência de baunilha.

Depois adicione a farinha de aveia e o bicarbonato e misture bem até formar uma massa homogênea.

Acrescente o chocolate amargo picado.

Leve a massa ao freezer por cerca de 10 minutos para firmar.

Depois disso, molde os cookies em uma forma e leve ao forno pré-aquecido a 200 °C por cerca de 10 minutos.

Retire do forno, espere esfriar um pouco e está pronto.

Informação nutricional aproximada (receita inteira)
Calorias: 355 kcal

Proteínas: 13 g
Carboidratos: 29 g
Gorduras: 20 g

Por unidade (6 cookies)

Calorias: 59 kcal
Proteínas: 2 g
Carboidratos: 4,8 g
Gorduras: 3,3 g

Se você quer emagrecer, ganhar massa ou ajustar sua alimentação de forma estratégica,
acesse o link da bio e agende seu acompanhamento.

11/03/2026

COMO TOMAR CREATINA DO JEITO CERTO

Muita gente usa creatina, mas pouca gente sabe qual é a quantidade certa.

Uma forma simples e segura de calcular é:

0,07 g por kg de peso corporal por dia.

Veja alguns exemplos:

• Pessoa com 60 kg
0,07 × 60 = 4,2 g por dia

• Pessoa com 70 kg
0,07 × 70 = 4,9 g por dia

• Pessoa com 80 kg
0,07 × 80 = 5,6 g por dia

• Pessoa com 90 kg
0,07 × 90 = 6,3 g por dia

Na prática, a maioria das pessoas vai usar algo entre 4 g e 6 g por dia.

Agora algumas dúvidas comuns:

Precisa tomar antes do treino?
Não. O mais importante é tomar todos os dias.

Pode tomar com comida?
Sim. Pode tomar com água, suco ou junto de uma refeição.

Precisa fazer fase de saturação?
Não é obrigatório. Tomando todos os dias, o músculo satura naturalmente ao longo do tempo.

Precisa tomar nos dias que não treina?
Sim. A creatina funciona por acúmulo no músculo, então o uso deve ser diário.

Resumo prático:

• Dose média: 0,07 g por kg de peso
• Usar todos os dias
• Horário não é o mais importante
• Constância é o que faz diferença

Se você quer emagrecer, ganhar massa ou ajustar sua alimentação de forma estratégica,
acesse o link da bio e agende seu acompanhamento.