Nutricionista Lorena Alencar

29/05/2026

A indústria alimentícia e a "enxurrada" das informações induzem alguns erros nas escolhas alimentares.

1) nem tudo que é da linha "zero" está livre da adição de açúcares. Leia detalhadamente a lista de ingredientes no rótulo.

2) A linha light quer dizer que há a redução de algum nutriente no produto, mas nem sempre são as gorduras. Um produto pode ser light em sódio, por exemplo. E conter os mesmos níveis de gordura da sua versão "original " , por isso leia o rótulo.

3) não acredite nas embalagens que estão escrito "zero açúcar ", mas contém maltodextrina na composição.

4) corante caramelo do refrigerante faz tão mal quanto alguns remédios.

5) alguns iogurtes da linha zero, contém polióis na composição e provocam muuuuito inchaço abdominal.

6) não precisa tirar as frutas da alimentação. elas não vão te causar cirrose.

Menos terrorismo nutricional e mais informação de qualidade. 🙃

31/03/2026

Campeãs da Copa Rio Feminina 2026! Quanta representatividade!
Que orgulho fazer parte!
"Grandes são os outros, o fluminense é enorme.."

09/03/2026

Dia 8 de Março - data que simboliza um pouco do que é a luta de uma mulher na sociedade.
Nada mais especial do que levantar essa taça no dia que nos simboliza!
Orgulho imenso da história que estamos escrevendo!
O trabalho devolve, sempre!
CAMPEÃS!

23/02/2026

28/01/2026

Voltar ao lugar que estudei e vivi por tantos anos é sempre muito especial.
As vezes me pego pensando como a vida dá tantas voltas e nos retorna a alguns lugares que sempre tiveram nosso coração.
Terê sempre sendo terê na minha história e hoje teve um Q mais especial: uniu nutrição, trabalho, futebol e esse lugar que sempre vou amar.

16/01/2026

Finalizando mais uma semana de pré temporada com muito trabalho e acompanhando florescer um novo tempo para as 🏚⚽️🍎🍇🥗

Que orgulho fazer parte!

29/12/2025

Não é normal sentir vergonha do próprio corpo, tentar se esconder, evitar viagens com quem você ama por não se sentir bem consigo mesma.

Você merece viver sua vida em sua totalidade, sem que o espelho seja uma barreira.

Não deixe que a autocrítica ou a cobrança sejam um bloqueio para viver momentos incríveis.

É possível encontrar uma versão sua que você ame. E nela se sentir bem com qualquer vestimenta e aproveitar sem neuras. Você pode chegar lá, mas talvez ainda não esteja focada no ponto principal: autocuidado.

Escolha o caminho, trace metas claras e objetivas e não pare até conseguir. Faça um favor a si mesma: dê o seu melhor e, juntas, vamos alcançar o corpo dos seus sonhos!

18/12/2025

Locais de atendimento:

Piratininga: avenida almirante tamandare, 400 (trevo de piratininga)

Icarai: sete de setembro, 317 (próximo ao Niterói Dor)

⏱️ atendimentos com horário marcado

Emagrecimento/ definição muscular/ performance esportiva/ saúde da mulher em todas as fases (adolescência, tentantes, gestantes, transição menopausal e menopausa).

02/12/2025

Hoje foi a nossa última terça-feira de percentual de gordura. Nessa foto ainda faltam muitaaaas meninas do grupo, mas eu não deixaria de fechar esse dia com um registro.

Nem sempre é fácil acordar as 04h da manhã para realizar um trabalho, mas a rotina f**a menos dura quando a energia é boa.

As meninas desse elenco ralam demais, chegam até antes do horário para medir as dobras cutâneas, entregam tudo nos treinos embaixo do sol de 50 graus de xerem!! tô passando para dizer que foi um prazer cuidar de vocês nesse ciclo, traçar metas e incluir uma nova área nesse trabalho: a nutrição.

Agora vocês vão em busca do bi campeonato!! Acreditamos muita na força e potência desse grupo! Sempre unidas, fortes, e ao mesmo tempo, leves e de risada boa!!

Obrigada por apoiar a realização desse trabalho e a minha parceira de percentual com a galo cantando cedo

A maior vitória nós já temos!!
"Longe se vai, quem acredita "

24/11/2025

Se você sofre com inchaço constantemente, saiba que um plano alimentar personalizado pode lhe ajudar.