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Nutricionista Fernanda Anjos

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Brasil
Nova Iguaçu, RJ
Nutricionista Fernanda Anjos

Nutricionista clínica e Nutricionista Vegetariana. Prevenção e controle de DCNT: Obesidade, Diabe

24/10/2023

O emagrecimento definitivo começa com o conhecimento correto sobre a nutrição. É hora de deixar para trás os mitos e abraçar a verdade para cuidar da sua saúde da melhor forma possível.

🚫 Mito 1: *Dietas extremamente restritivas são eficazes a longo prazo.*
A realidade: Dietas muito restritivas tendem a ser difícil de manter a longo prazo e muitas vezes resultam no efeito sanfona 🪗

⭕️ Mito 2: *Cortar carboidratos completamente é a melhor maneira de emagrecer.*
A realidade: Carboidratos são Uma fonte importante de energia e devem ser parte de uma dieta equilibrada. A chave está em escolher carboidratos complexos e equilibrá-los com proteínas e gorduras saudáveis.

🚫 Mito 3: *Pular refeições ajuda a perder peso mais rápido.*
A realidade: pular refeições pode desacelerar o metabolismo e levar a escolhas alimentares menos saudáveis. É melhor fazer refeições regulares e equilibradas.

Eu acredito em fornecer orientação baseada em evidências para ajudar no controle do peso de forma saudável e realista.
Pensando nisso, criei um perfil fechado no Instagram e, entre os dias 30 do outubro a 10 de novembro, postarei um desafio por dia para te ajudar a perder peso de forma saudável ainda este ano de 2023 .

O desafio será dentro do perfil do Instagram mesmo, totalmente de graça.

A única coisa que você precisa fazer é apertar no link ao lado e seguir o perfil do Instagram 👉🏼

Te espero lá dentro!

23/10/2023

A medida que o final do ano se aproxima,é hora de refletir sobre suas metas e objetivos para 2023. Você ainda pode alcançar o seu emagrecimento neste ano e ficar maravilhosa para curtir o verão!

Imagine entrar o próximo ano,chegar o verão se sentindo mais saudável, confiante e energizado do que nunca. É possível, e eu estou aqui para ajudar você a tornar isso realidade.

Pra isso eu criei um perfil fechado no Instagram e entre os dias 30/10 e 10/11, postarei um desafio por dia para te ajudar a emagrecer e estar plena pro verão.👙☀️

ME SEGUE NO INSTAGRAM:

O que você pode esperar:

✅Orientação nutricional
✅Dicas e receitas exclusivas
✅Suporte motivacional
✅Companheirismo e encorajamento
✅Vitória sobre obstáculos

O desafio será dentro do perfil mesmo, totalmente de graça.

A única coisa que você precisa fazer é apertar o link ao lado e seguir o perfil

Vamos tornar 2023 o ano em que você se orgulhara das mudanças que fez na sua vida. Você está pronta para se comprometer com seu bem estar e transformar seus objetivos em realidade?

Te espero lá!

Com carinho nutri Fernanda Anjos.

17/06/2023

A maioria das pessoas que chegam aqui no consultório dizem que o desafio é o final de semana. Isso porque as tentações aumentam pela vontade de comer e aparecem eventos, sair para jantar fora, se reunir com família etc...
Você precisa ter calma pois essa situação sempre existirá.
Então eu separei seis estratégias para te ajudar e não atrapalhar sua dieta.
1️⃣ Não pular refeições, quando você faz todas as refeições do dia você estará fornecendo a quantidade de alimentos necessários em cada horário, e isso te ajudará a controlar apetite e não exagerar quando estiver exposto às tentações.
2️⃣ Beber a quantidade de água ajuda a eliminar as toxinas prejudiciais ajudando no equilíbrio da Saúde.
3️⃣ Se alimente antes de sair de casa para você não ficar com fome e quando sair, não comer em uma quantidade maior.
4️⃣ Evitar petiscos fritos preferir castanha amendoim ou petiscos assados.
5️⃣ Fique bebendo água enquanto toma aquela cervejinha ( isso vai diminuir a ressaca e hidratar o corpo e ajuda no processamento do álcool pelo fígado.
6️⃣ Se for em um churrasco não coma somente carnes, lembre-se de incluir saladas e os outros complementos como vinagrete ou arroz. Isso evita que você coma uma quantidade muito grande e de carnes gordurosas.
Saber o equilíbrio é fundamental para que não atrapalhe seu processo de emagrecimento e manutenção do peso.
Eu posso te ajudar
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16/06/2023

O que NÃO se deve fazer para emagrecer:
✅ Cortar carboidratos
✅ Cortar todos os alimentos que amam
✅ Ficar muito tempo sem comer
✅ Comer muito rápido
✅ Comer em curto espaço de tempo
✅ Se alimentar através de líquidos,sopas, shakes e chá.
✅ Está sempre atrás de um alimento ou suplemento da moda
✅ Exagerar nos exercícios.

Resumindo: atitudes radicais que até trazem algum resultado mas se sustentam com o tempo.
Sério nesses milhares de anos, nosso corpo se desenvolveu para ir sempre em busca de prazer em todas as atividades que fazemos.
Comer coisas gostosas é instintivo!
Por isso, a solução não está em parar de comer por um determinado período, porque ao fazermos isso o peso volta com tudo logo depois.
A solução é trabalhar comportamento e mentalidade junto com alimentação equilibrada.
E quando digo isso, tá tudo bem entrar um bolo, um pedaço de pizza ou um lanche duas vezes na semana.
Isso é o que chamamos de emagrecimento definitivo.
Acesse o link da Bio, que te espero para conseguir emagrecer de vez sem cortar nada da sua alimentação ❤️

15/06/2023

Existem pilares para um Emagrecimento Definitivo e um deles é o sono. Não negocie sua hora de sono.
É quando dormimos que nosso metabolismo é restaurado.
Por isso é importante um acompanhamento.
Eu posso te ajudar a transformar seu metabolismo em uma máquina de perder gordura.
Você aceita?
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14/06/2023

Pare de dar desculpas e venha para o lado dos resultados 🚀
Chega de ficar se iludindo com falsas promessas.
O caminho para o Emagrecimento Definitivo só tem um, e eu posso te ajudar caminhando junto com você.
Acesse o link da Bio ou me chame no direct que eu te explico como fazer. Bjs

13/06/2023

Não adie mais seus objetivos, suas metas. Agende hoje mesmo sua consulta e venha para o lado dos resultados 🚀

27/05/2023

💻 Já percebeu que cada vez mais estamos diminuindo o contato com a luz solar? Passamos horas em locais fechados, com pouca ou nenhuma exposição à luz natural.

🌞 A Vitamina D está presente em alguns alimentos como peixes e a gema de ovo. Entretanto, a maior fonte dessa vitamina é a exposição à luz solar.

Essa vitamina é IMPORTANTÍSSIMA para nossa saúde pois, ela e responsável por aumentar a nossa imunidade, prevenir o diabetes fortalecer nossos ossos, reduzir inflamações que atrapalham o Emagrecimento, doenças autoimunes artrite e muitas outras coisas.

É a vitamina mais barata que se tem , porque ela é de graça, você não precisa pagar por ela.

🎯 Por isso, sua missão de hoje em diante, é expor a palma das mãos ou o rosto ao sol por cerca de 15 minutos, entre 10h e 14h.

26/05/2023

🧃 Diminuir o consumo de produtos industrializados;

🧂 Restringir o sal adicionado às preparações culinárias;

🥑 Aumentar a ingestão de alimentos-fonte de magnésio, como: abacate, nozes, amêndoas, leguminosas, chocolate amargo, semente de abóbora, etc.;

🚴‍♀️ Praticar atividade física;

🍵 Experimentar chás com propriedades diuréticas (se não houver contraindicação);

🍉 Consumir frutas e vegetais diuréticos, como: melão, melancia, pepino, abacaxi, etc.

🍭🍟 Evitar o consumo de carboidratos refinados;

🧊 Beber água! Se o organismo não recebe, ele estoca 😉
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25/05/2023

Isso é muito importante:

Se apaixonar pela sua transformação 💙

Tem gente que acha que só pode ser bonita estando magra, e não é verdade!
Você pode até não curtir o que está vendo no espelho agora, mas entenda que é temporário. E se você não se cuidar durante o processo, não vai ser prazeroso e legal pra você.

Ame o que tem hoje.
Porém, cuide muito bem do que tem hoje, para que seu eu do futuro lhe agradeça.
Vista-se lindamente com o que tem hoje.
Seja feliz hoje.
Viva hoje mas sem esquecer do seu amanhã ❤️
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24/05/2023

PARA CALORÕES

Infusão de amora (Morus nigra): 1 colher de sopa/xícara - até 3x por dia. Contraindicado para pessoas com diarreia crônica.

PARA SONO

Infusão de melissa: 1 colher de sopa/xícara - consumir à noite. Contraindicado para pessoas em uso de antidepressivos.

Infusão de Mulungu: 1 colher de sobremesa/xícara - consumir à noite. Contraindicado para pessoas em uso de antidepressivos.

Isso é Nutrição Funcional Eficiente ❤️

Endereço

Rua Dr Getulio Vargas 87l
Nova Iguaçu, RJ
26255-060

Site

facebook.com

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