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Nutricionista Elisandra Rodrigues

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Brasil
Novo Hamburgo, RS
Nutricionista Elisandra Rodrigues

Nutricionista Clínica e Esportiva

Formada na Universidade Feevale

18/09/2021

Sou uma leoa, mas a minha melhor versão é viver de bem com a vida ✨🙏
#2021

17/09/2021

Criança é o que a gente nunca deve deixar de ser.. 🛼🎾🏓⚽️🚗🚑🩰🤹‍♀️

Neste dia 12, a Clínica Welfare doará brinquedos para fazer a data de algum pequeno mais feliz! 😃

Participe desta corrente de amor e doe também até o dia 08/10, no nosso espaço. Te esperamos! ❤️welfare
#2021

16/09/2021

Seja a sua maior admiradora ✨💁‍♀️

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Tbt de um sábado de sol ☀️
#2021

15/09/2021

Está sentindo muita fome?! ⠀👀
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Veja isso aqui: ⠀
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👉Gorduras boas aumentam a saciedade⠀
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👉Proteínas tem digestabilidade mais lenta; ⠀
👉Legumes e verduras são ricas em fibras⠀
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👉Já ouviu a frase: "o sono sustenta". o sono ajuda a controlar os hormônios da fome⠀
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👉O jejum é uma excelente alternativa⠀
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👉A água aumenta e saciedade e melhora o metabolismo.
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⁣👉Café preto estimula o metabolismo⠀
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Agora me conta: Vc tem sentido muita fome?! ⠀

14/09/2021

Olha isso aqui 👀
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⚠️ Alguns fenômenos podem acontecer no emagrecimento. Eles são muito comuns e podem atrapalhar seu objetivo!
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❌EFEITO PLATÔ. Acontece quando emagrecemos o "máximo" e o corpo começa a "evitar" emagrecer mais, como forma de se proteger. ⠀
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Isso acaba ocasionando em estresse e tristeza, pois o corpo acaba gerando mais fome para repor o peso perdido e frustra as pessoas.
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❌EFEITO SANFONA! Esse é ocasionado muitas vezes por dietas muito rígidas, que restringem muito por determinado período e você até..⠀
⠀.. consegue emagrecer, mas depois o peso acaba voltando tudo de novo, pois é difícil se manter em uma dieta tão rígida no longo prazo. ⠀
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❌FLACIDEZ. A flacidez acontece quando a pessoa perde peso, emagrece, mas f**a com excesso de "pele" que deixa o aspecto "murcho"!
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Por isso, é importante praticar musculação para ganhar massa muscular!
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Emagreça de forma eficiente, sem sofrer e de forma saudável!
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Agora me conta: VOCÊ ESTÁ PASSANDO POR ESSES EFEITOS?! ⠀
#2021

12/09/2021

👉🏻Porque estamos em constante aprendizado!

Sinais de amadurecimento!⠀
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Amadurecer é um processo importante que mostra que estamos evoluindo como pessoa, crescemos e dependemos apenas de nós mesmos...⠀
⠀.. para sermos felizes e satisfeitos! Pessoas imaturas são no fundo , pessoas que não se conhecem e não se amam! ⠀
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Pois à medida que nos conhecemos e confiamos em nós mesmos, passamos a acreditar mais no nosso potencial e não perdemos tempo olhando para o lado!⠀
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Assim, o processo de crescimento e de sucesso em todas as áreas da nossa vida acontece muito mais rapidamente! ⠀
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Agora quero saber a verdade vindo de você: tem sido maduro (a) ou imaturo (a) ?! ⠀
#2021

10/09/2021

De repente loira 💁‍♀️

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Obrigada Zety por fazer as minhas vontades, ficou incrível ❤️

#2021

10/09/2021

“Como pouco e não emagreço”! Com certeza essa é uma das frases que mais ouço no consultório. 😬
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👉 Um dos maiores erros no processo da reeducação alimentar e, consequentemente, do emagrecimento, é não se preocupar com as calorias dos alimentos saudáveis e ABUSAR.
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🫒 O exemplo que trago hoje é do AZEITE DE OLIVA.
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✅ Possui gorduras monoinsaturadas, Ômega 9, vitaminas A, E e K, ferro, cálcio, potássio e aminoácidos. Além de propriedades antioxidantes, o azeite proporciona inúmeros benefícios para a saúde. Fantástico, né?
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⚠️ Mas, ATENÇÃO! Mesmo o azeite sendo maravilhoso, é uma gordura extremamente calórica.
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😱 Uma colher de sopa de azeite tem cerca de 100 calorias. Já calculou o quanto você utiliza todos os dias? 😶
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🤗 Não é deixar de consumir e sim, dosar a quantidade, combinado? Equilíbrio sempre!

09/09/2021

Isso é importante para emagrecer!
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O metabolismo acelerado é imprescindível, pois quanto mais rápido esse, maior e mais rápida a queima de gordura!
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✅Além disso, contribui para o bom funcionamento do intestino, que é essencial no processo de emagrecimento! ⠀
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💥Dormir bem libera hormônios essenciais;
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⁣💥A água mantém o pleno funcionamento do organismo;
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⁣💥Os ultraprocessados deixam o metabolismo lento e "Preguiçoso"
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⁣💥O treino de força é bom para o intestino e auxilia no ganho de massa muscular;
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⁣💥Alimentos in natura tem uma boa digestão e tem mais nutrientes;
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💥Os termogênicos estimulam a produção de calor ajudando a emagrecer
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Agora conta pra nutri: você tem o metabolismo acelerado?⠀
#2021

08/09/2021

PROMOÇÃO DO VERÃO 🌊👙🏖☀️

Já estamos em Setembro, ainda dá tempo de enxugar aqueles quilinhos!

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Como vai funcionar:
👉🏻 3 consultas com a nutri ( usaremos 3 protocolos diferentes)
👉🏻 3 avaliações antropométricas ( para avaliar a evolução neste período)
👉🏻 Foto do antes e depois

🎯 Está preparado para essa transformação??
Tenho certeza que vai ser incrível

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Estou fazendo um pacote promocional neste protocolo

De: 600,00
Por: 400,00

Pacote limitado, GARANTA o seu 🤩
#2021

08/09/2021

👉🏻 Poupe sua energia dessa forma!⠀
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⁣✖Dormir mal ou passar muito tempo no celular antes de dormir. Isso nos deixa mais alertas e prejudica o sono; ⠀
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⁣✖Remoer lembranças difíceis. O que passou passou. Foque no futuro⠀
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⁣✖Querer agradar todo mundo. Você nunca vai agradar todo mundo! ⠀
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⁣✖Se comparar com outras pessoas. Se compare só consigo mesmo ⠀
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⁣✖Ficar perto de pessoas tóxicas. Afaste essas pessoas da sua vida mesmo que seja difícil⠀
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⁣✖Querer dar conta de tudo. Não faça isso, você é ser humano e tá tudo bem
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✖Reclamar demais. Seja grato sempre por tudo! ⠀
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Agora me conta: VOCÊ TEM TIDO ESSES HÁBITOS?! ⠀
#2021

07/09/2021

A dor de hoje é o resultado do amanhã 🎯

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Feriado e nós estamos como?
TREINANDO 👊🏻

Nosso corpo não sabe que dia é sábado, domingo ou feriado..
A nutri tá construindo o corpo do verão 🏖 ☀️👙 🌊

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E VOCÊ já treinou hoje?? 👀
#2021

Endereço

Ovídio, 41
Novo Hamburgo, RS
93544-500

Telefone

+5551999642121

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