Flávia Zaccarelli - Nutricionista

24/05/2026

✨ 5 coisas que você precisa saber antes de começar um acompanhamento nutricional ✨

1. O nutricionista orienta: ele é o profissional que vai te guiar, mas a responsabilidade de colocar em prática é sua. O plano só funciona quando você decide agir;

2. Mudança de hábitos: não é simples, exige disciplina e consistência. Pequenos passos diários constroem grandes resultados;

3. Processo fora do controle: durante a jornada, imprevistos acontecem. O importante é não desistir e entender que cada tropeço faz parte da evolução;

4. Motivação oscilante: nem todos os dias você vai estar animado. É normal. O segredo está em continuar mesmo quando a vontade não aparece;

5. Autocompaixão e paciência: respeite seu tempo, celebre pequenas conquistas e não se cobre perfeição.

O caminho é sobre progresso, não sobre ser impecável.

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🌱 O acompanhamento nutricional é mais do que uma dieta: é um processo de transformação. Vai exigir de você coragem para mudar, resiliência para enfrentar os dias difíceis e amor próprio para reconhecer cada vitória.

Você não precisa ser perfeito, precisa apenas ser constante. E cada escolha consciente é um passo mais perto da sua melhor versão.

19/05/2026

A fase da menstruação não atrapalha diretamente o ganho de massa muscular. O que pode acontecer é algumas mulheres sentirem queda de energia nesse período — e isso é totalmente normal. O mais importante é respeitar os sinais do corpo, ajustar treinos se necessário e lembrar que consistência ao longo do tempo é o que realmente faz diferença nos resultados. 💪🌸

08/05/2026

✨ “Essa viagem foi sobre equilíbrio: entre movimento e descanso, saúde e prazer, paisagens e pessoas especiais. Cada detalhe mostrou que viver bem é encontrar harmonia em tudo.” ✨

04/05/2026

Chamam de disciplina, mas na verdade é o verdadeiro filme de terror.

Saúde não é sobre extremos, é sobre cuidar do corpo com respeito. 🤍

Equilíbrio nunca sai de moda.

29/04/2026

30/03/2026

Exercício na gestação não é tabu, é saúde! Movimento traz benefícios para mãe e bebê — quando não há contraindicação e com orientação médica. 🤰🏻🌸

29/03/2026

✨ o corpo fala, a mente sente, a vida pede. Escute hoje ✨

22/03/2026

Nem todos dias são iguais - e está tudo bem!!!

Os hormônios ao longo do ciclo menstrual mudam. Respeitar cada fase é entender o seu corpo e potencializar resultados.

Quando ajustamos treino e nutrição a cada fase, o corpo responde melhor e com mais equilíbrio. 🌸

15/03/2026

Um pouco de tudo dos últimos dias ✨🤍

19/02/2026

Se você esperou o carnaval passar para começar, essa hora chegou.
E se eu fosse começar hoje, faria coisas simples:
🥗 Ajustaria alimentação sem radicalismo;
🏃‍♀️ Colocaria movimento na rotina;
💧 Daria atenção para hidratação;
⚖️ Equilibrio. Buscaria constância, não perfeição.

Salve esse carrossel para lembrar que o momento é agora.