28/05/2026
✨ Alimentar-se bem antes e após o treino faz toda diferença no desempenho, energia, recuperação muscular e resultados.
O pré-treino ajuda a fornecer energia e melhorar a disposição durante a atividade física. Já o pós-treino auxilia na recuperação muscular e reposição dos nutrientes perdidos. 💪🏼
Algumas opções simples e práticas:
Pré-treino (30 a 40min antes):
• Iogurte + frutas + aveia;
• Banana com mel e canela;
• Ovos com cuscuz ou pão;
• Arroz + frango desfiado;
• Suco de beterraba.
Pós-treino:
• Batata-doce + proteína;
• Frutas com whey;
• Omelete de queijo ou frango com arroz;
• Sanduíche natural com proteína (frango ou atum)
O melhor pré e pós-treino é aquele que se adapta à sua rotina, objetivo e necessidade nutricional.
Quer melhorar sua performance de maneira simples e com alimentos que já tem na sua rotina?
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