14/10/2026
Comer pouco não é sinônimo de comer poucas calorias.
Uma porção menor de alimentos que possuem maior densidade energética pode ter muito mais kcal do que um prato grande de alimentos com baixa densidade energética.
Tem que analisar a composição. Nesse exemplo tem muito mais gordura. 1g de gordura tem 9kcal. Enquanto que 1g de carboidrato tem 4kcal e 1 g de proteína tem 4kcal.
E a diferença de comer pouco e muito no exemplo acima é de 200kcal por refeição, ou seja 800 kcal a mais no seu dia.
Por isso, no processo de emagrecimento não é simplesmente comer pouco, mas aprender a fazer escolhas que permitam manter um déficit calórico sem passar fome o dia inteiro.
Eu posso te ajudar a escolher melhor os alimentos que você precisa e gosta!
